¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno? o daño?

Los beneficios de la natación en invierno son los siguientes:

1. La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce. Puede fortalecer la voluntad, cultivar el temperamento y mejorar. la capacidad de resistir el frío, reduciendo así los resfriados La aparición de resfriados.

2. A través de la terapia de frío de natación en invierno, se mejora la función de vasoconstricción local y sistémica. Los vasos sanguíneos primero se contraen y luego se expanden, promoviendo la microcirculación vascular. La manipulación vascular repetida hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos y previene la esclerosis vascular. . Mejora eficazmente la capacidad de latir del corazón, dándole un fuerte bombeo cardíaco y elimina violentamente las placas similares al colesterol depositadas en las paredes internas de los vasos sanguíneos, previniendo la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos y previniendo y tratando la presión arterial alta. presión arterial y reducir la presión arterial, y reducir el riesgo de trombosis y enfermedades coronarias.

3. La natación en invierno mejora enormemente la función inmune del cuerpo. Puede prevenir tumores o lesiones cancerosas causadas por mutaciones genéticas durante la regeneración de las células del cuerpo. Después de sufrir tumores o cáncer, debido a la mejora de la condición física, también desempeña un papel en la inhibición y destrucción de tumores y células cancerosas.

4. La natación en invierno combate el frío, consume más energía y evita que la grasa se acumule en el cuerpo y provoque niveles altos de triglicéridos. Es una excelente manera de perder peso.

5. Respirar profundamente en agua fría durante la natación en invierno absorbe más oxígeno de lo habitual y escupe una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y desempeñar un buen papel en la prevención y el tratamiento de la faringitis, bronquial y enfermedades pulmonares.

6. Puede mejorar la función cardiopulmonar. Después de la natación invernal, se mejora la contractilidad del miocardio y se acelera la circulación sanguínea, lo que promueve las funciones de varios sistemas del cuerpo y se desarrolla mejor.

7. La natación en invierno tiene el efecto de promover el sistema endocrino. Después de que el cuerpo humano recibe una fuerte estimulación del frío, éste se refleja inmediatamente a través del sistema nervioso hacia la glándula pituitaria, la glándula suprarrenal, el páncreas, las gónadas y otras glándulas. Cada glándula secreta las hormonas correspondientes, que son los llamados fluidos neurohumorales. Luego ajuste las funciones fisiológicas de los órganos correspondientes a través de los centros nerviosos correspondientes para establecer un nuevo equilibrio. Es lógico que la función secretora de cada glándula disminuya con la edad, pero las pruebas han demostrado que la secreción de tiroxina aumenta en los nadadores de invierno. Los niveles de testosterona también aumentaron.

8. Las personas generalmente se sienten psicológicamente satisfechas con el ejercicio de natación en invierno. A través de la sensación de alivio producida por la fuerte estimulación del frío, la natación invernal, una carga psicológica y espiritual continua, definitivamente tendrá un impacto positivo en las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo. De esta forma, el cuerpo y la mente se equilibran a un nivel superior, creando un buen ciclo. No es difícil entender por qué los nadadores de invierno buscan problemas e insisten en nadar en invierno durante muchos años o incluso toda su vida.

9. Cuidado de la piel. Cuando las personas nadan, el agua elimina la piel, las glándulas sudoríparas y las glándulas grasas, lo que produce un buen efecto de masaje, promueve la circulación sanguínea y deja la piel suave y elástica. Además, al hacer ejercicio en el agua se reduce mucho la irritación de la piel por la sal del sudor.

La clave para nadar en invierno es la perseverancia. En términos generales, la natación en invierno requiere un proceso paso a paso, que comienza en verano, persiste en otoño y se adapta lentamente al clima más fresco y a la temperatura del agua.

El mejor momento del día para nadar es al mediodía cuando la temperatura es más alta. En términos generales, la temperatura del agua al mediodía en invierno es más alta, generalmente de 2 a 3 °C más que la temperatura del aire, la humedad del aire es baja y la respuesta del cuerpo a la estimulación de las bajas temperaturas es relativamente pequeña. Aunque el aire es fresco y el ánimo de la gente es mejor durante la natación invernal por la mañana, la temperatura es fría, no hay suficiente luz solar y la temperatura del agua es la más baja del día. La natación nocturna en invierno tiene iluminación insuficiente y es propensa a accidentes, por lo que no se recomienda nadar en invierno por la noche.

El mejor momento para hacer ejercicio de natación en invierno es de 10 a.m. a 3 p.m. La ubicación debe ser en un lugar soleado y a sotavento. En este momento, la temperatura es más alta y la gente se sentirá más cómoda en el agua. o después de salir del agua.

Además, es mejor mantener relativamente fijo el tiempo de cada natación invernal, para que el cuerpo pueda establecer buenos reflejos condicionados, formar un reloj biológico fijo y prepararse activamente para adaptarse a la estimulación del frío.

(El contenido de este artículo fue aportado por el internauta de Baidu Danyang Xigua)