La pérdida de peso saludable controla la ingesta de “azúcar” todos los días.

El elemento relacionado con la obesidad es el azúcar. ? Si puede controlar la cantidad de azúcar en la boca todos los días y gestionar mejor su consumo de azúcar, podrá lograr resultados de pérdida de peso.

1. Reduce la ingesta de arroz, pan, bollos al vapor, fideos y patatas en tu dieta diaria. Luego coma más verduras, carne, tofu y otros alimentos que puedan hacer que se sienta lleno. En cuanto al calor, no te preocupes en absoluto.

Café, zumos, bebidas, etc. enlatados. Está absolutamente prohibido. Adquiera el hábito de beber agua o té cuando tenga sed. Tartas, snacks, galletas, etc. También es azúcar, así que no la comas.

Intenta reducir la ingesta de azúcar durante la cena, el desayuno y el almuerzo, porque estarás más activo después de cenar, por lo que la glucosa se consume fácilmente y solo dormirás después de cenar. Entonces el azúcar se almacena directamente en el cuerpo. No coma nada con alto contenido de azúcar por la noche. Si puedes cumplirlo, definitivamente perderás peso. Si de todos modos quieres comer alimentos azucarados, puedes salir a caminar y hacer ejercicio inmediatamente después de la comida para no ganar peso.

Para perder peso lo ideal es controlar el consumo de azúcar por debajo de los 60 gramos al día. Para mantener el peso, los hombres deben mantenerlo por debajo de 120 g al día y las mujeres por debajo de 110 g. Por favor consulte esto.