Consejos para bajar de peso

Hola: si quieres perder peso, primero debes descubrir por qué estás gordo. ¿Por qué la gente engorda? Hay una causa raíz: ¡entrada > consumir! Si comes demasiado, tu cuerpo no necesitará tanta nutrición y se acumulará en forma de grasa. Si quieres evitar subir de peso debes insistir en: las calorías que consumes cada día = las calorías que consume tu cuerpo. Si quieres perder peso debes: Calorías quemadas > Calorías ingeridas cada día. Así es como funciona la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo perder peso?

1. Respetar estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer abundante por la tarde y comer menos por la noche". Entre ellos, "comer menos por la noche". ¡La clave para perder peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno son propensas a ganar peso. Porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano ha estado consumiendo energía durante más de 10 horas sin comer. El cuerpo humano necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas sientan una fuerte sensación de vacío y hambre. en el almuerzo, si come demasiado sin saberlo, el exceso de energía se convertirá en grasa en el cuerpo; en segundo lugar, debe comer lo suficiente al mediodía. Si no comes lo suficiente al mediodía, definitivamente tendrás hambre por la noche. En tercer lugar, ¡debes comer lo menos posible por la noche! Para la cena, no coma carne, dulces ni alimentos fritos. Sólo beba un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz. No beba sopa salada. El secreto compartido por muchas personas que han logrado perder peso es este: ¡no deben comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas tus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta no pueden permitirse el lujo de consumir demasiadas calorías si comen cenas demasiado ricas y demasiados refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve en punto, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil, que es también el momento en que se acumula grasa. Se necesitan 5 horas para digerir completamente lo que normalmente comemos en la cena. Con el tiempo, este exceso de calorías provocará una acumulación excesiva de grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde nunca comer después de las 9 p.m.

Alguien dijo: Tengo hambre antes de las nueve, ¿qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden regular el tracto gastrointestinal, aliviar la diarrea y aliviar el estreñimiento, eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. La manzana es un alimento bajo en calorías. Consumir manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos, proteínas, multivitaminas, minerales y carotenos necesarios para el cuerpo humano, que básicamente pueden satisfacer al ser humano. Es necesario y puede ser completamente digerido y absorbido por el cuerpo humano, casi sin desperdicio. También reduce la carga sobre el estómago y los riñones, permite que los desechos del cuerpo se descarguen por completo y permite que los nutrientes entren. la sangre se absorba completamente, logrando así el propósito de perder peso.

2. Sigue caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Las zonas grasas de muchas personas se encuentran principalmente en los glúteos y el abdomen. Estas personas tienen las mismas características que el sexo, o trabajan mucho tiempo en sus escritorios o no les gusta moverse. Cuando permaneces sentado frente a un escritorio, computadora o televisor durante mucho tiempo, el exceso de calorías no se puede consumir y se convierte en grasa y se deposita en el abdomen y los glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar la cantidad de ejercicio y consumir calorías en exceso.

Es mejor practicar por la mañana que por la noche. A juzgar por el estado del cuerpo humano, después de una noche de sueño, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y el ejercicio extenuante puede causar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que genera riesgos como hemorragia cerebral. e infarto de miocardio (si te gusta hacer ejercicios matutinos, se recomienda beber 1-2 tragos después de frotar (taza de agua hirviendo antes de ir a hacer ejercicio). Desde el punto de vista medioambiental, antes de que salga el sol, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar y no es apto para hacer ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer más después del ejercicio matutino, lo que en realidad aumenta la ingesta.