Para perder peso, debes prestar atención a cómo los comes.

La pérdida de peso es un tema que muchas personas evitan o incluso no se atreven a hablar. Hay muchas formas de perder peso, como métodos saludables y métodos no saludables, métodos de ejercicio, métodos de medicina con acupuntura, etc. De hecho, no importa el método que elijas, es inseparable del paso más importante: ¡comer! Comer es algo que hay que afrontar sin importar lo que pase para adelgazar. ¿Cómo comer para adelgazar? ¿A qué debo prestar atención? En este artículo, los enumeramos para los internautas.

1. Debes desayunar, un huevo (se puede sustituir por huevo de pato o de ganso) (no más de un huevo al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja). ) o leche. También puedes comer unos wraps de verduras.

2. El almuerzo suele consistir en una pequeña cantidad de comida, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) o simplemente algunas frutas.

3. La cena es básicamente igual que el almuerzo: una pequeña cantidad de cereales o polenta, algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de cenar), macedonia de frutas.

4. Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

5. Intenta comer más verduras durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar.

6. Tanto si comes alimentos ricos en calorías como bajos en calorías, sólo debes comerlos con moderación, para no estirar los músculos.

7. Si estás gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).

8. Alimentos que se deben consumir con frecuencia al perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas, melones sin azúcar, hongos negros, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, piel de tofu, etc.

Evidentemente, durante el periodo de pérdida de peso, se debe llevar una alimentación sana y equilibrada, comer más frutas y verduras frescas y alimentos ricos en vitaminas. También evite los refrigerios ricos en calorías y azúcar. La mejor manera de perder peso es, en realidad, hacer ejercicio. Sólo combinando ejercicio con una dieta razonable se puede perder peso de verdad.