El problema de perder calorías depende del talento.
Simplemente no comas demasiadas grasas al mediodía, porque tienes que hacer ejercicio por la tarde. Se recomienda comer pollo una o dos veces por semana, porque las personas obesas no podrán controlar su boca fácilmente debido a que comen en las primeras etapas, por lo que no es necesario toser tanto en las primeras etapas de la pérdida de peso.
Se puede beber más agua por la tarde, pero con moderación. Una persona puede aceptar 2000 o 2L de agua al día.
Prueba a comer fruta en lugar de cenar.
Lo mejor es no beber cola y sustituirla por algunas frutas azucaradas. Si no puedes controlarlo, bebe dos tragos a la semana. Si quieres beberla, la Coca-Cola es una bebida azucarada y rica en calorías.
Se recomienda dejar de comer media hora antes de hacer jogging todos los días.
No sé cuándo haces ejercicio
No comas después del ejercicio.
Puedes beber un poco de agua después de media hora.
Está bien hacer jogging durante una hora todas las noches, pero conviene hacer un poco de calentamiento y estiramiento antes de hacer ejercicio. Si tienes tiempo, te sugiero calentar durante media hora y hacer algunos ejercicios prisioneros antes de correr durante 40 minutos. Los movimientos de los presos son diferentes cada día y es necesario practicarlos en diferentes partes. Es razonable hacer algunos estiramientos después del ejercicio, de lo contrario tus músculos estarán demasiado rígidos.
No existe una cantidad específica de ejercicio a la semana, simplemente varía de persona a persona. Si crees que puedes correr durante una hora, creo que deberías hacer más ejercicio.
Para cada persona con un físico diferente, solo puedo darte un análisis óptimo.
Te sugiero que pruebes mi plan de entrenamiento.
Aún queda una semana, no es necesario hacer pre-ejercicio todos los días, solo descansar dos o tres días a la semana, como 1.3.5.7, ejercicio 2, 4, 6, Descanse, pero si quiere lograr buenos resultados, aún necesita hacer ejercicio todos los días, una o dos veces por semana.
Llevas una semana sin hacer ejercicio y no sabes si conseguirás los resultados deseados. Este tipo de ejercicio es suficiente. Los primeros ejercicios eran así. Haz lo que te digo. Cree en ti mismo y perderás más de medio kilo. Sigue haciendo ejercicio y controla tu dieta.
Puedes probarlos todos. Si tienes alguna duda, puedes volver a preguntar.