¿Cuántas calorías necesitas normalmente para perder peso?
Caloría es una unidad que describe el calor. Solo consumiendo calorías puedes promover la descomposición de las grasas y ayudarte a perder peso con éxito. Según las estadísticas, un kilogramo de grasa equivale a 7700 calorías, lo que significa que si quieres perder un kilogramo de grasa, necesitas consumir alrededor de 7700 calorías, lo que equivale a trotar una hora todos los días y quieres consumir. 7700 calorías. Debería durar unos 12 días. Si elige caminar rápidamente y dedica una hora al día, le tomará 14 días perder 7,700 calorías. En otras palabras, ya sea que participe en jogging o caminata rápida, probablemente le tomará alrededor de dos semanas quemar 7,700 calorías, y usted. Puede perder uno. Peso en kilogramos. Esta frecuencia de pérdida de peso es relativamente saludable. De estos casos probablemente podamos entender que perder peso no puede ser rápido. Perder un kilogramo en dos semanas ya es muy ideal, y esto se basa en insistir en el ejercicio y el control de calorías.
Si desea perder un kilogramo o más de grasa, debe promediar el total de calorías cada día para determinar cuántas calorías necesita reducir cada día y luego hacer ajustes mediante ejercicio y dieta para lograr el objetivo. meta. Por ejemplo, se deben controlar las calorías alimentarias diarias. Si la comida se reduce en 200 calorías por día y se consumen 300 calorías mediante el ejercicio, se pueden reducir 500 calorías por día de manera acumulativa, y también tomará dos semanas completar una. kilogramo. Objetivos de pérdida de peso. Por supuesto, si hace más ejercicio, como trotar durante una hora todos los días y hacer sentadillas durante 20 minutos, puede aumentar las calorías y consumir 150 calorías. Si continúa haciendo otros ejercicios domésticos, también puede promover el consumo de calorías. Durante una hora todos los días se pueden consumir alrededor de 200 calorías en las tareas del hogar. En conjunto, esto acelerará el consumo de grasas y aumentará la velocidad de pérdida de peso.