Recetas saludables y efectivas para adelgazar

Cacao en polvo y leche de soja

El cacao en polvo, al igual que la leche en polvo, se divide en tres tipos: bajo, medio y alto. El tipo bajo en grasa se muele a partir de la piel de los granos de cacao. tiene mal sabor y sabor desagradable. Elija El tipo medio en grasa es más apropiado, sabe mejor y tiene pocas calorías. Añade una cantidad adecuada de cacao en polvo a una taza de leche de soja caliente y bebe. El cacao en polvo puede dar a las personas una fuerte sensación de saciedad, no tiene muchas calorías y es rico en nutrientes, lo que favorece una pérdida de peso saludable.

Tofu congelado con papaya

El consumo regular de tofu congelado con papaya puede aumentar el calcio y ayudar a sintetizar grasas. Tome una cantidad adecuada de tofu congelado, vierta una cantidad adecuada de jugo de yogur de papaya y sirva. Estos tres alimentos combinados no son ricos en calorías pero sí muy nutritivos. Son una de las mejores recetas para adelgazar de forma saludable. La papaya es rica en vitamina A, caroteno y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana. Bajo la premisa de consumir la misma cantidad de alimentos calóricos, cuanto mayor sea la ingesta de calcio, más activo será el metabolismo de las grasas en el cuerpo. El aumento de la ingesta de calcio puede reducir la deposición de grasa y favorece la pérdida de peso.

Vino tinto y queso

Elija vino tinto puro elaborado de forma natural y queso de alta calidad para la cena, que pueden acelerar su metabolismo por la noche, permitiéndole perder grasa mientras duerme. Después de beber, el alcohol del vino tinto puede aumentar lentamente la temperatura corporal, acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, y hacer que el cuerpo acelere el consumo de energía por la noche cuando el metabolismo es lento, acelerando así la descomposición de la grasa. El queso es rico en proteínas y calcio de alta calidad, que pueden favorecer la pérdida de peso.

Hervir agua con Gotu Kola

Coger 150 gramos de Gotu Kola, añadir 1000 ml de agua y hervir durante unos 15 minutos para beber como té. El té de centella asiática tiene el efecto de promover el agua y acelerar el metabolismo, lo que es especialmente eficaz para reducir la grasa en las piernas. En la medicina tradicional china, Gotu Kola se utiliza principalmente para tratar una variedad de enfermedades de la piel, reumatismo, enfermedades de las articulaciones, parálisis, enfermedades cardíacas, edemas y otras enfermedades. Tiene los efectos de fortalecer los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y limpiarlos. calor y desintoxicación, y ser diurético. Muchas personas que tienen la parte inferior del cuerpo gorda tienen retención de agua debido a un metabolismo deficiente. Por lo tanto, usar Gotu Kola para adelgazar las piernas tiene cierto efecto. Cabe señalar que las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes, los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre, niveles altos de lípidos en sangre y diabetes no deben usar esta receta. Recetas recomendadas para adelgazar en verano

NO.1 Melón amargo triturado con champiñones dobles:

El melón amargo es un alimento estrella para adelgazar. El melón amargo del melón amargo puede reducir. la ingesta de grasas y polisacáridos Consumirlo en verano también puede eliminar el calor, aliviar el calor, diuresis y desintoxicar. Además, el melón amargo contiene fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, y los hongos shiitake y enoki también tienen el efecto de reducir la grasa y perder peso.

Existen muchos métodos de cocción del melón amargo. Se puede exprimir en jugo para beber, usarse como ingrediente en sopas, saltearse y combinarse con leche. Hay muchas formas de cocinar el melón amargo y el efecto es notable. Es un alimento imprescindible para adelgazar en verano.

Preparación: Coger melón amargo y jengibre y cortarlos en tiras. Remojar los hongos shiitake en agua, esperar hasta que se ablanden y luego picarlos en trozos finos. Tomar los hongos enoki, quitarles la cola y luego lavarlos. Vierte el aceite en la olla y caliéntalo, agrega la cebolla verde picada y sofríe hasta que esté fragante, luego agrega el melón amargo rallado y los champiñones que acabas de cortar, agrega sal y sofríe hasta que el melón amargo esté medio cocido. Por último, añade los champiñones enoki, añade los condimentos a tu gusto y sofríe hasta que estén cocidos.

Gachas de semillas de coix NO.2:

La semilla de coix es rica en hidratos de carbono, sus componentes principales son almidón y azúcar, y contiene grasas, proteínas, éster de semillas de coix, leucina, nutrientes como Como el ácido anino y la vitamina B1 pueden promover eficazmente el metabolismo y reducir la carga gastrointestinal. El arroz japonica puede mejorar la función inmune del cuerpo, promover la circulación sanguínea y reducir la posibilidad de presión arterial alta. Las moléculas de fibra cruda en la capa de salvado del arroz japónica pueden promover la motilidad gastrointestinal y tener un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento.

Preparación: Primero lavar la cebada y el arroz japónica, ponerlos juntos en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir primero a fuego alto, luego poner a fuego lento para cocinar la papilla y agregar un cantidad adecuada de azúcar blanca antes de apagar el fuego. Tomar una vez al día, según corresponda.

NO.3 Zanahorias y champiñones hervidos:

Las zanahorias contienen fibra vegetal, especialmente fibra soluble en agua, que se expande fácilmente en los intestinos, puede fortalecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Las zanahorias también contienen sustancias hipoglucemiantes, por lo que las personas con diabetes también pueden comer este plato. Los champiñones hervidos con zanahorias contienen alrededor de 45 calorías, por lo que no debes preocuparte por el exceso de calorías después de comerlas. Si no eres bueno cocinando, puedes exprimir directamente el jugo de zanahoria y beberlo para ejercer su efecto antioxidante y reponer la energía adecuada para las funciones corporales.

Preparación: Pelar las zanahorias, luego cortar en trozos pequeños la zanahoria, el brócoli y los champiñones, y remojar la soja. Vierta el aceite en la olla y deje hervir, fría las zanahorias y los champiñones juntos, luego agregue la sopa clara y cocine a fuego medio. Cuando los trozos de zanahoria estén cocidos agrega el brócoli y la soja, y finalmente agrega los condimentos de sal, glutamato monosódico y azúcar. Se puede comer una vez que todo esté bien cocido.

NO.4 Brócoli salteado:

El brócoli es rico en vitaminas y no engorda. Es un buen producto de belleza y adelgazamiento. Durante el proceso de preparación se pierden en cierta medida los nutrientes vegetales y se añade una pequeña cantidad de aceite, pero en general es un método de cocción más saludable y apto para consumir durante la pérdida de peso.

Preparación: Cortar el brócoli en floretes pequeños, lavarlos, escaldarlos en agua hirviendo, sacarlos inmediatamente, escurrirlos y reservar, quitarles los tallos y las semillas a los pimientos secos y cortarlos en gajos; . Caliente una pequeña cantidad de aceite en una olla, agregue los granos de pimienta y fríalos hasta que estén fragantes. Retire los granos de pimienta y agregue los cuchillos de chile seco mientras estén calientes. Cuando apenas cambien de color, agregue el brócoli, saltee rápidamente, agregue sal y glutamato monosódico y revuelva. -freír brevemente y luego sacarlo de la olla.

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