¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común acerca de una vida saludable? ¿Cuál es el sentido común de una vida sana?
En primer lugar, el cepillado manual es más limpio.
Los cepillos de dientes eléctricos te dan una falsa sensación de seguridad. Piensas que si te lo llevas a la boca todo irá bien. De hecho, lo mejor es utilizar un cepillo de dientes normal. El uso de un cepillo de dientes eléctrico puede hacer que se descuiden ciertas áreas de la boca, mientras que con un cepillo de dientes manual, las personas son más intencionales en limpiar cada parte de cada diente, especialmente donde se unen los dientes y las encías. Simplemente cepilla tus dientes uno a la vez, durante dos minutos cada vez. Usar un cepillo de dientes manual es tan bueno, o incluso mejor, que usar un cepillo de dientes eléctrico.
En segundo lugar, las compresas de hielo son más útiles para el dolor de espalda.
Normalmente aplicamos calor en la zona afectada cuando tenemos dolor de espalda, pero los expertos de la Asociación Británica de Quiropráctica afirman que el hielo es más efectivo. Él cree que existe una idea errónea de que el hielo ralentiza el flujo sanguíneo y, por lo tanto, puede empeorar la inflamación y el dolor. Por el contrario, las altas temperaturas pueden aumentar la inflamación y hacer que los pacientes se sientan más miserables. El calor dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, reduciendo así los espasmos musculares. Pero los espasmos musculares pueden proteger las heridas y prevenir la inflamación de las articulaciones. Si aplica calor en la zona dolorida y el espasmo protector desaparece, puede dañar aún más la articulación. Si bien el dolor y los calambres pueden desaparecer durante una o dos horas después de aplicar calor, solo empeorarán después porque has irritado el área afectada. Por el contrario, el hielo adormece el área afectada, contrae los vasos sanguíneos y drena sustancias que pueden causar inflamación. Luego, los vasos sanguíneos se expanden nuevamente, permitiendo que circule sangre fresca, lo que reduce el dolor y la inflamación.
Treinta y ocho vasos de agua no es un estándar estricto.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda que las mujeres beban 1,6 litros (unas 8 tazas) al día y los hombres 2 litros (unas 10 tazas) al día. Mucha gente bebe agua según esta norma, pero nutricionistas independientes señalan que la cantidad de agua consumida ese día no es solo agua, sino también otros líquidos. Para que no tengamos que obligarnos a beber mucha agua y, a la hora de calcular nuestro consumo diario de agua, no ignoremos las bebidas o alimentos líquidos como sopa, té y café. Mucha gente cree que beber café hace que el cuerpo pierda agua. Pero, de hecho, el café es un estimulante, que sólo hace que la gente quiera ir más al baño, en lugar de un diurético, que no hará que se produzca más orina. Entonces, la cantidad de café que bebes equivale a la cantidad de agua que bebes sin perder agua.
En cuarto lugar, no es necesario desayunar para perder peso.
“Si quieres adelgazar debes desayunar bien.” ¿Es cierto? /No lo dices. No hay evidencia convincente de que si te saltas el desayuno, comerás más al día siguiente. Si bien varios estudios muestran que comer cereales en el desayuno puede ayudar a perder peso, la idea es que el desayuno ayuda a reactivar el metabolismo del cuerpo, que quema calorías; el desayuno también evita que comamos demasiado porque así no tendremos hambre en toda la mañana; . Sin embargo, no importa si te saltas el desayuno para adelgazar.
Normalmente no quiere comer nada por la mañana, por lo que se salta el desayuno. Él cree que el metabolismo de una persona puede continuar incluso si no se obliga a perder el apetito en el desayuno. Actualmente no existe evidencia convincente de que saltarse el desayuno conduzca a un aumento en la ingesta calórica total a lo largo del día. El factor más importante que determina nuestro gasto calórico es la proporción entre grasa y músculo, porque los músculos consumen energía cuando estás en reposo. Desarrollar masa muscular es más beneficioso para perder peso que un buen desayuno. =
5. No se apresure a tomar medicamentos para la migraña.
El consejo habitual es que en cuanto sientas los síntomas de una migraña, tomes un analgésico como el ibuprofeno para aliviar el dolor de cabeza. Pero un especialista en dolores de cabeza del King's College Hospital de la Universidad de Londres dijo que no haría esto, sino que primero bebería unos cuantos vasos de productos deshidratados (la cantidad de deshidratación en 1 producto es de aproximadamente 0,5 litros) para deshacerse de ellos. dolores de cabeza. Si bien no sabe por qué beber agua funciona para los dolores de cabeza, a veces la deshidratación puede causar dolores de cabeza. Por lo tanto, si tienes síntomas de migraña, también puedes beber agua primero y, si eso no funciona, tomar ibuprofeno.
6. Dormir menos de 8 horas.
La calidad del sueño es lo más importante. Seis horas de sueño ininterrumpido son mejores que 10 horas de sueño inquieto. Entonces, si puedes dormir bien por la noche, no importa si duermes menos de 8 horas. Es un error pensar que todo el mundo necesita 8 horas de sueño.
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Si tienes sueño todo el día, es posible que no estés durmiendo lo suficiente; pero si estás despierto todo el día, por mucho que hayas dormido el día anterior, no tienes Además, es normal tener sueño sólo al mediodía, así que no te preocupes por no dormir lo suficiente, es un muy buen hábito, porque según nuestro reloj biológico, Necesitamos dormir mucho por la noche y dormir poco por la tarde. Una siesta de 20 minutos al mediodía puede mantenerte fresco durante la tarde. Esta siesta no es profunda y no afectará tu sueño por la noche. p>Séptimo, no te obsesiones demasiado con tu índice de masa corporal. p>Medir el índice de masa corporal (IMC) es uno de los criterios utilizados por los médicos para evaluar si el peso de una persona es normal. Sin embargo, la medida de la cintura es más importante. Tomemos como ejemplo al propio médico durante su tiempo como jugador de fútbol profesional. Ambos han aumentado, y el índice de masa corporal también ha aumentado a 30, alcanzando el estándar de obesidad. De hecho, solo tiene un 7% de grasa. reflejan el estado de salud general Debido a que tener demasiada grasa alrededor de la cintura aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer, usted tiene un mayor riesgo de tener problemas de salud si la circunferencia de su cintura excede las 37 pulgadas (93,98 centímetros) para los hombres y los 31,5. pulgadas para mujeres. Dentro de pulgadas (80,01 cm).
Existen diversas opiniones sobre el cuidado de la salud y las personas tienen diferentes opiniones sobre qué opción es más beneficiosa para la salud. Sin embargo, las prácticas no científicas no solo son perjudiciales para la salud. , es más perjudicial para tu salud, por lo que debes elegir algunos estilos de vida y artículos saludables para sumar puntos a tu salud. Los siete consejos anteriores son sugerencias de salud derivadas de la experiencia científica.