¿Cuál es la diferencia entre snacks saludables y snacks no saludables?

Es propio de los niños comer bocadillos y la comida deliciosa también tienta sus papilas gustativas. Al entrar al supermercado, los niños se sentirán atraídos por los coloridos snacks. Los refrigerios también se dividen en tres o seis categorías y no todos los refrigerios son adecuados para los niños. La cuestión de la obesidad infantil fue analizada durante las actividades del Día de la Nutrición de los Estudiantes Chinos. Los snacks también son un factor importante en la obesidad infantil.

Para la alimentación infantil, comer fuera de casa se puede denominar meriendas. Los refrigerios incluyen una variedad de refrigerios, productos horneados y diversas bebidas que a los niños les gusta beber. Las diferentes bebidas tienen características diferentes y, si se eligen incorrectamente, pueden causar graves daños a la salud de su hijo.

Evite los bocadillos ricos en grasas

Los bocadillos ricos en grasas tienen un sabor crujiente y hacen que los bocadillos tengan más capas. Por ejemplo, agregue más aceite de cocina a las galletas de mantequilla y a los soufflés. La adición de aceite de cocina mejorará la naturaleza y el sabor de los alimentos. El contenido de grasa de las galletas de soda comunes es de aproximadamente 15% -20%, mientras que el contenido de grasa de algunas galletas integrales llega hasta el 30%. Sin embargo, estos refrigerios prácticamente aumentarán la ingesta de grasas de los niños y aumentarán el riesgo de obesidad.

Evita los snacks con alto contenido de azúcar

El azúcar hace que la comida sepa mejor. El azúcar no sólo se añade a las galletas o al pan, sino también al azúcar de las bebidas. Es posible que algunos alimentos no tengan un sabor dulce, pero también contienen más azúcar, como los refrescos de cola, las bebidas lácteas, etc. El consumo regular de estos bocadillos azucarados no sólo aumenta el riesgo de caries sino que también hace que los niños sean obesos.

Evita los snacks con alto contenido de sal

La sal es la reina de todos los snacks y está presente en muchos snacks. Algunos alimentos también tienen un alto contenido de sal, lo que puede hacer que los niños deseen sabores fuertes. Aumenta el riesgo de que los niños desarrollen presión arterial alta en la edad adulta. En los últimos años, la hipertensión en los niños no sólo está relacionada con la obesidad, sino también con el consumo excesivo de sal en la dieta.

Snacks comestibles

La leche, el yogur, las verduras y las frutas que se pueden comer crudas son todos snacks saludables. La leche pura puede complementar el calcio del organismo sin añadir ninguna otra sustancia. Para el yogur, elija yogur natural, que también es una buena bebida saludable. Las verduras y frutas contienen muchas vitaminas que necesita el cuerpo humano. Los frutos secos también son un snack saludable, especialmente los fosfolípidos, que tienen muchos efectos sobre el desarrollo del cerebro.

A la hora de elegir la merienda para tus hijos, presta atención a la información de los alimentos. Fíjate principalmente en la lista de ingredientes y la etiqueta nutricional del alimento. Al leer la etiqueta nutricional, podrá comprender el contenido de energía, proteínas, grasas, carbohidratos y sodio de los alimentos y evitar comprar alimentos con alto contenido de aceite, azúcar y sal. Varias sustancias agregadas durante la producción de alimentos se reflejarán en la lista de ingredientes. Si aprende a leer la lista de ingredientes, no comprará bebidas sólidas como la leche en polvo medicinal especial.

Los niños son la esperanza de la familia y también soportan el sustento de la familia. La salud de los niños también preocupa a la familia. De hecho, no sólo los padres deben aprender a leer las etiquetas de los alimentos, sino que los niños también deben aprender a tener sentido común. Después de todo, a veces los niños compran solos todo tipo de alimentos. Los niños han dominado algo de sentido común al comprar y pueden evitar comprar refrigerios no saludables.