Plan de pérdida de peso saludable.
El primer paso: levantarte de 7 a 8 de la mañana cada mañana. Primero bebe una taza de agua ligeramente salada en ayunas para eliminar toxinas durante la noche. Lo mejor es desayunar pan integral con leche, que no solo es rico en nutrientes, sino que también ayuda a perder peso. Agregue 300 mg de calcio al desayuno o tabletas de calcio, que pueden acelerar la quema de grasa.
Paso 2: Bebe un vaso de agua antes del almuerzo. Primero puede reponer agua o acolchar su estómago. Beber agua fría es lo mejor porque también puede quemar algunas calorías. Lo mejor es comer comidas ligeras al mediodía y evitar las comidas grasosas para llevar. Pero debes comer lo suficiente, no comer demasiado en el almuerzo y comer más por la noche.
Paso 3: Cereales como el té de la tarde, lácteos o frutas y agua. Algunos snacks no engordan, como snacks, leche, frutos secos, galletas bajas en calorías, etc. , lo que te da otra excusa para ser codicioso. La tarde o la noche es el mejor momento para perder peso. Para las personas perezosas, hacer ejercicio después del té de la tarde es muy eficaz.
Paso 4: Come un tomate antes de cenar. Los tomates son ricos en vitamina C y otros nutrientes, y comerlos antes de las comidas puede ayudarte a comer mejor. Obtener una nutrición equilibrada le ayudará a perder peso. La cena debe ser sencilla y ligera y la merienda debe ser leche de coco o zumo de verduras.
Paso 5: Si utilizas un cabezal de ducha para bañarte, utiliza el potente flujo de agua del cabezal de ducha para masajear y limpiar todas las partes del cuerpo, especialmente las zonas grasas. Si se trata de una bañera, puede sumergirla en agua caliente a entre 38 ℃ y 42 ℃ (o no más de 44 ℃) durante unos 10 minutos. Puedes utilizar un masajeador para masajear la parte grasa cuando sudas.
Paso 6: Bebe una taza de yogur de vino tinto antes de acostarte para coordinar con el plan de adelgazamiento de todo el día. También puedes utilizar la bicicleta para ayudarte a perder peso mientras estás acostado en la cama. Debes acostarte a las diez en punto, porque el metabolismo del cuerpo humano comienza entre las diez y las dos, lo que no solo puede perder peso, sino también mejorar la piel.