¿Qué puedes comer para adelgazar?

Guisantes

Una taza de guisantes contiene 8 gramos de proteína y una gran cantidad de nutrientes que pueden reducir la hinchazón. Satisface casi todas sus necesidades diarias de vitamina C, así como de magnesio, potasio y hierro, todos ellos nutrientes que ayudan a equilibrar el sodio y suministrar oxígeno a las células sanguíneas.

Atún

Cuando se trata de proteínas abundantes, las grasas saludables del salmón y las sardinas son tus mejores opciones. Están repletos de omega-3 y proteínas magras para ayudarlo a sentirse satisfecho a la hora de comer y protegerse de los refrigerios furtivos durante el día o la noche.

Salmón

Los ácidos grasos insaturados y los minerales del salmón lo convierten en una opción ideal para cenar. Los estudios demuestran que la vitamina D presente en cada filete ayuda a controlar el peso en personas con sobrepeso. Además, obtienes un 25% de vitamina B6, que ayuda a regular el estado de ánimo y el estrés.

Fruta Fresca

Incluye fruta fresca, pero come fruta sin azúcar para reducir rápidamente la grasa abdominal. Coma bayas y manzanas pequeñas y manténgase alejado de las frutas secas, las piñas y los plátanos.

Aguacate

El aguacate es el mejor alimento para quemar grasas rápidamente. Es rico en grasas insaturadas, vitaminas A, B, E y K y potasio.

Si añades estos alimentos a tu rutina diaria te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.

La salud intestinal es vital. No se trata sólo de perder peso, sino también de salud y longevidad. Su intestino debe contener una variedad de bacterias buenas para una salud óptima. Esto significa libre de enfermedades, delgado y saludable. Si bien se podría decir mucho sobre este tema, aún así recomendaría que limpies tus intestinos adecuadamente. Esto elimina las bacterias malas, barre la mala suerte (por así decirlo) y permite que las bacterias buenas vuelvan a ocupar espacio. Cuando esto suceda, ¡perder peso y ganar energía será mucho más fácil!

Añade verduras y grasas a tus comidas para añadir proteínas. Minimiza la ingesta de proteínas en tus manos o jugando a las cartas. Coloque la lechuga y las verduras al vapor en un plato. Agrega aceite de oliva, aceite de coco, aceite de nuez de macadamia, aceite de aguacate o de nueces. Coma cada 3 o 4 horas para mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre y eliminar esos antojos aterradores cuando la comida escasea.