Guía de selección de frutas de invierno, que vale la pena coleccionar
Cada vez que cambia la estación, los bebés fruteros siempre pueden "realizar" las búsquedas candentes. Este invierno, los internautas han vuelto a preguntar desde lo más profundo de sus almas: ¿Quién ocupa el puesto C en frutas de invierno?
Este tema desencadenó una "guerra de palabras" entre los internautas, quienes tomaron partido. Los internautas han seleccionado muchas frutas diferentes, y todas estas frutas seleccionadas son favoritas personales o se comen comúnmente.
Comer estas frutas en invierno es lo más nutritivo
? Cítricos
1. Naranjas
En comparación con otras frutas, las naranjas contienen The El contenido de agua es extremadamente alto, alcanzando el 80%. El clima seco del invierno hace que se nos seque la boca, por eso comer una naranja es la mejor manera de humedecer nuestros pulmones y saciar nuestra sed.
No tires la cáscara de naranja después de comer, es de gran utilidad: remoja de 5 a 15 gramos de naranjas en agua y bébela, lo que puede aliviar la bronquitis crónica; usa 30 gramos de cáscaras de naranja frescas; y sal para hervirlos en agua y beberlos, el efecto aleccionador es bastante bueno.
Sin embargo, tenga en cuenta que el contenido de azúcar de las naranjas representa el 12% y que hay 53 calorías por cada 100 gramos de naranjas. Si come más, ¡se "enojará" fácilmente!
2. Pomelo
Las personas mayores suelen decir que "comer pomelo es mejor que carne en invierno", y su valoración del pomelo es bastante alta. El contenido de vitamina C del pomelo es superior al del limón, alcanzando los 23 mg.
Mou Yinghui, obstetra del Hospital Popular de Baoji, dijo que la toronja contiene más ácido fólico natural, que es muy beneficioso para las mujeres que se están preparando para el embarazo o durante el embarazo. Puede prevenir eficazmente la anemia y promover el desarrollo fetal.
Las mujeres que se están preparando para el embarazo o que están embarazadas en invierno pueden probar a beber té negro de pomelo, ¡o preparar un plato de pollo guisado con carne de pomelo en la mesa también es muy bueno!
3. Naranja
¿Lo sabes? Cada naranja contiene 0,6 gramos de fibra dietética. Si las naranjas se comen con mantequilla (que contiene colesterol alto), puede reducir la absorción de colesterol en el cuerpo.
Comer naranjas y mandarinas juntas en la familia de los cítricos puede mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados. Esto se debe a que la vitamina P contenida en las naranjas puede promover la absorción de la vitamina C contenida en las naranjas.
?La fruta más de temporada
1. Dátiles de invierno
Los dátiles de invierno son dulces y crujientes en boca Es perfecto para comer esta fruta en invierno.
La azufaifa de invierno es una "buena fruta" para los borrachos. Es rica en fructosa y vitamina C. El contenido de azúcar de la azufaifa de invierno es de 32,2 gramos por 100 gramos, que es 4 veces mayor que el del psyllium. Además, los dátiles de invierno también tienen ingredientes astringentes que pueden descomponer el alcohol.
Los dátiles de invierno tienen un alto contenido de azúcar, y los niños en casa pueden desarrollar caries si comen demasiado. Los pacientes con resfriados y fiebres no deben comer demasiado, ya que puede provocar diarrea.
2. Espino
Está registrado en el "Compendio de Materia Médica" y la "Farmacopea China" que el espino tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, y de digerir los alimentos. Por tanto, las personas con indigestión y pérdida de apetito pueden comer espino de forma adecuada.
Ten en cuenta que, aunque el majuelo confitado también se elabora con espino, tiene un alto contenido en azúcar y sal y no es apto para diabéticos. Las mujeres embarazadas deben intentar comer lo menos posible. provocará un desequilibrio nutricional y será perjudicial para el desarrollo fetal.
Prepara sopa con espino y Wushou, o remoja el espino y el crisantemo plateado en agua para beber. Esta es una forma saludable de comer.
3. Caña de azúcar
La caña de azúcar se llama "limpiador bucal" porque contiene una gran cantidad de celulosa. Al masticarla repetidamente, puede ayudar a limpiar los espacios entre los dientes y los residuos. en la boca.
700 ml de jugo de caña de azúcar y papilla de sorgo, consumidos dos veces al día, pueden aliviar la deficiencia de calor y humedecer el corazón y los pulmones.
?La "noble" entre las frutas
1. Fresa
La profesora Jiang sugirió que las mujeres deberían comer más fresas. Tiene muchos beneficios para las mujeres y es cara. . El mayor inconveniente.
Las fresas contienen una variedad de azúcares, ácido málico, aminoácidos, etc., que el cuerpo humano absorbe fácilmente y pueden reponer el volumen de sangre humana. Además, las fresas son ricas en fibra dietética y tienen cierto efecto regulador del tracto gastrointestinal.
2. Kiwi
El kiwi tiene un alto contenido de calcio, que es 3 veces mayor que el de las uvas y 17 veces mayor que el de las manzanas. En particular, el kiwi rojo tiene un mayor contenido de calcio. contenido.
Wu Jianxun, practicante de acupuntura y medicina china en California, EE. UU., afirmó que el calcio puede ayudar a la conducción nerviosa, reconfortar y calmar la mente, y mejorar la calidad del sueño. Comer 2 kiwis al día puede complementar el calcio, estimular el hígado y la vesícula biliar para que secreten bilis y mejorar la calidad del sueño.
Cuando se trata de belleza, todas estas frutas están en la lista
1. Uvas
Una investigación realizada por expertos médicos mexicanos ha demostrado que los antioxidantes únicos de las uvas Tiene efectos para el cuidado de la piel. Pero, de hecho, el contenido de hierro en las uvas frescas es mucho menor que el de las pasas, tan solo 15 veces mayor que el de las pasas.
Por ello, las mujeres que quieran reponer sangre y nutrir su piel pueden comer pasas directamente o hacer pasas caseras. Al elegir uvas hermosas, elija aquellas con tallos verdes, menos pérdida de semillas y uvas redondas y regordetas.
2. Cerezas
Las cerezas contienen nutrientes como vitamina C, caroteno, ácidos de frutas y azúcares naturales, que pueden favorecer la regeneración de las células de la piel y prevenir la pigmentación. Las cerezas son picantes por naturaleza y no deben consumirse en grandes cantidades. Generalmente, se pueden comer 10 cerezas a la vez.
3. Limón
El limón contiene vitamina C y flavonoides, dos sustancias antioxidantes que pueden inhibir la formación de melanina. Preparar una taza de té de limón y baya de goji puede embellecer a las mujeres.
Para las rodajas de limón frescas de color amarillo y duras al tacto, puedes añadir azúcar de roca, miel, rodajas de limón y baya de goji, y sellarlas durante 3 días antes de prepararlas.
Las frutas bajas en calorías tienen mejores efectos para perder peso
1. Plátano
Los plátanos maduros son una comida baja en calorías: un plátano de unos 100 gramos sólo tiene 87 calorías. Es rico en fibra dietética, que puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la excreción. Comer demasiados plátanos verdes puede provocar estreñimiento, por lo que los plátanos no deben utilizarse como alimento básico para bajar de peso.
2. Manzana
La manzana es una fruta baja en calorías y la reina de la pérdida de peso entre las frutas. Recuerda, ¡come una manzana una hora antes de las comidas para adelgazar!
3. Papaya
El contenido de grasa de una papaya pequeña es de unos 0,41 gramos y el contenido de agua es de unos 138 gramos. Por tanto, la papaya puede favorecer la pérdida de peso y aliviar el estreñimiento. Úselo para preparar una taza de leche guisada de papaya o sagú de papaya, que es nutritiva y saludable.
La fruta es un manjar familiar apto para todas las edades. Los expertos en nutrición sugieren que las personas deben asegurarse de comer fruta todos los días y comer media fruta todos los días.