¿Cómo suplementan los niños calcio, hierro y zinc?
1: La leche, el queso, los huevos, los productos de soja, las algas marinas, las gambas secas, las semillas de sésamo, el espino, los pescados marinos, las verduras, etc. contienen altas cantidades. de calcio. Especialmente la leche, beber 500 gramos de leche todos los días puede proporcionar 600 mg de calcio, más unos 300 mg de calcio aportados por otros alimentos de la dieta, lo que puede satisfacer plenamente la demanda de calcio del cuerpo. Al mismo tiempo, se debe prestar atención al ejercicio al aire libre y a tomar el sol con regularidad, que pueden promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo humano y ayudar al cuerpo a absorber el calcio.
2. En general, se recomienda que los niños elijan preparaciones líquidas para los suplementos orales de calcio, lo que es beneficioso para la absorción de los niños. Al mismo tiempo, se recomienda complementar VD (como Yikexin) para permitir que los niños aumenten sus oportunidades de tomar el sol, porque los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar la síntesis de VD en la piel de los niños y promover la absorción de calcio. en los intestinos a partir de alimentos y medicamentos.
3. Hay dos formas de complementar el calcio, los suplementos de calcio y los suplementos dietéticos de calcio. Los alimentos suplementarios de calcio más utilizados y tradicionales son la leche y los productos lácteos, que no sólo son ricos en calcio sino que también son fáciles de absorber. La leche y los productos lácteos también son ricos en minerales y vitaminas, entre las que la vitamina D puede favorecer la absorción y utilización del calcio. El yogur también es un muy buen alimento suplementario de calcio. No solo puede complementar el calcio, sino que también regula la función intestinal a través de bacterias beneficiosas. Para las personas a las que no les gusta o tienen intolerancia a la leche, pueden comer más alimentos alternativos, como ostras, algas, col china, coliflor, colinabo, rábano, col, col china, etc. Sin embargo, la suplementación con calcio debe ser adecuada. La suplementación excesiva con calcio es perjudicial. Por lo tanto, es seguro complementar el calcio basándose en el control del calcio óseo, y la suplementación dietética debe ser el método principal.