¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? Recetas recomendadas para bajar de peso.

Perder peso es algo de lo que mucha gente siempre habla. Hay muchas maneras de perder peso. Algunas personas hacen ejercicio, otras hacen dieta y otras toman medicamentos. Pues por ejemplo, la dieta y el ejercicio combinados con la pérdida de peso son lo mejor. Por supuesto, existen muchas recetas que son útiles para adelgazar. Entonces, ¿cuál es la forma más eficaz de comer para adelgazar? Recetas recomendadas para adelgazar.

1. Recetas para adelgazar

(1) Sopa de tomate, espárragos y algas

Materiales de preparación: 6 trozos de algas, 80 gramos de puntas planas, 240 gramos de espárragos, 2 tomates cada uno, cantidades adecuadas de condimento en polvo, sal, salsa de soja, aceite de sésamo y sopa.

Método de preparación: Primero se lavan los brotes de bambú y los tomates y se cortan para su uso posterior, luego se hacen las puntas planas, se lavan, se separan y se cortan en trozos largos, para luego arrancar las algas. en trozos grandes, luego podemos poner 5 cucharadas de sopa en la olla, agregar los calamares, los tomates y los brotes de bambú frescos y cocinar por 5 minutos, luego agregar las algas y la sal y cocinar por 2 minutos. al sacarlo de la lata.

Eficacia: disminuye la presión arterial y elimina la celulitis, fortalece el estómago y la digestión, mantiene la forma y adelgaza.

(2) Sopa de pescado de montaña, tofu y carne magra

Material de preparación: 400 gramos de pescado de montaña, 160 gramos de carne magra, 1 trozo de tofu, 2 rodajas de jengibre, Sal y pimienta en la cantidad justa.

Preparación: En primer lugar debemos abrir el mero montañés, quitarle las vísceras y lavarlo. También hay que lavar la carne magra y cortarla en rodajas. Luego le añadimos una cantidad adecuada de aceite. en la sartén y luego agregar. Freír el pescado de montaña hasta que esté dorado por ambos lados, luego ponerlo en una olla con agua y hervir. Luego agregar la carne magra, el tofu y las rodajas de jengibre y cocinar durante media hora. y pimienta al gusto al sacarlo de la olla.

Eficacia: Nutre el yin e hidrata, aclarando el cuerpo y fortaleciendo la mente, eliminando la grasa.

(3) Taza vegetariana de gambas y melón de invierno

Materiales de preparación: 1 taza de melón de invierno, 8 gramos de hongo de bambú, 120 gramos de ginkgo, 2 champiñones, 40 gramos de puntas planas , 1 rábano blanco cada uno, 80 gramos de camarones vegetarianos, 1 brote de bambú fresco, cantidades adecuadas de glutamato monosódico, sal, aceite de sésamo y sopa.

Método de preparación: Primero pelamos y lavamos los brotes de bambú y el rábano blanco, los cortamos en cubos pequeños, luego remojamos las setas de invierno, les quitamos los tallos y las cortamos en cubos, lavamos las puntas planas y las cortamos en cubos. Luego corte los dos extremos del melón de invierno, corte la piel, lave el ginkgo y los camarones vegetarianos, ponga todos los ingredientes lavados en la taza de melón de invierno, agregue los condimentos, vierta el caldo, cocine al vapor durante 20 minutos y rocíe. con aceite de sésamo al sacarlo de la olla.

Eficacia: Repone los cinco órganos internos, descompone la grasa, limpia los intestinos y disminuye la presión arterial.

(4) Sopa de Carne Magra de Higos y Peras Blancas

Materiales de preparación: 1 pera blanca, unos hongos de las nieves, 2 higos, 160 gramos de carne magra, cantidad adecuada de sal.

Método de preparación: Primero hay que descorazonar y pelar las peras, desmenuzarlas y dejarlas en remojo media hora antes. Lavar el cerdo con agua y cortarlo en trozos. Luego agrega las peras, los hongos de nieve y los higos. Hierve agua durante 1 hora y agrega sal al gusto al servir.

Eficacia: aclarante e hidratante, eliminador del estancamiento, hipotensor y laxante, beneficioso para la pérdida de peso.

(5) Sopa de espárragos

Cuanto más sencilla, más feliz. La sopa de espárragos sin nata tiene un sabor muy claro. Con espinacas y aceite de oliva, puede complementar bien las vitaminas A, C,. K, y la función diurética de los espárragos es de gran ayuda para la desintoxicación.

Ingredientes (para 4 personas): 250 gramos de espárragos picados, 100 gramos de hojas de espinacas, 4 cucharadas de aceite de oliva, 1 cebolla de verdeo en rodajas finas, 4 tazas de caldo de pollo bajo en sal, hojuelas de pimiento rojo , sal;

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Preparación: Calentar 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén, agregar rodajas de cebolla verde y hojuelas de pimiento rojo, sofreír, agregar sal y reservar 4 tazas de; Caldo de pollo y 1 taza de agua en la olla de sopa. Agrega los espárragos y deja que hierva, luego reduce el fuego y cocina por 15 minutos. Saca los espárragos y ponlos en agua fría para que se enfríen rápidamente. las espinacas en una licuadora al mismo tiempo y mezcle hasta obtener un puré; agregue el puré de verduras, la sopa de espárragos hervidos y salteados. Coloque las rodajas de cebolla verde y el pimiento en la olla al mismo tiempo, agregue 2 cucharadas de aceite de oliva y revuelva. bien mientras se cocina, agregar una cantidad adecuada de sal después de hervir, apagar el fuego y completar.

(6) Sopa de Espárragos, Espinacas y Quinua

La quinua es un cereal de gran calidad, rico en nutrientes, fácil de digerir y con muy pocas calorías. Se puede maridar. con verduras verdes para hacer una deliciosa sopa Especialmente indicada para el almuerzo.

Ingredientes (para 8 personas): 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cebollas picadas, 1 kilogramo de espárragos, 500 gramos de espinacas, 100 gramos de quinoa, agua, sal, pimienta, zumo de limón;

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Preparación: Calentar el aceite de oliva en una sartén grande, agregar la cebolla y la sal y sofreír hasta que cambie de color Reducir el fuego al mínimo, agregar 2 cucharadas de agua y cocinar un rato hasta que la cebolla dore. color marrón muy oscuro, blanquea los espárragos en agua hirviendo por un minuto y reserva; agrega la quinua y 3 tazas de agua a la olla y cocina a fuego lento. Después de 15 minutos, agrega las espinacas. el jugo de cebolla frita y los espárragos blanqueados. Cocine por otros 5 minutos, apague el fuego, vierta la sopa en una licuadora, agregue 1 cucharada de jugo de limón y revuelva uniformemente.

2. No comas pistachos para adelgazar

(1) Pistachos

Calorías 614 kcal/100g Come menos pistachos para adelgazar durante la Fiesta de la Primavera

Durante el Festival de Primavera, todos los hogares comen pistachos, lo que significa que siempre sonreirán. Aunque los pistachos producen una fuerte sensación de saciedad, son ricos en grasas y deben consumirse con moderación. [★☆]

(2) Semillas de melón

Calorías 591 kcal/100g Comer menos semillas de melón durante la Fiesta de la Primavera para adelgazar

Es muy común comer semillas de melón durante el Festival de Primavera. Las semillas de melón tienen el efecto de controlar el deseo, pero las semillas de melón tienen un alto contenido calórico y comer demasiado puede hacerte ganar peso. [★☆]

(3) Tangyuan

Calorías 263 kcal/100g Coma bolas de arroz glutinoso con moderación durante el Festival de Primavera para perder peso

La gente de Shanghai come bolas de arroz glutinoso el primer día del Año Nuevo Lunar, lo que significa Sube más alto paso a paso. El Tangyuan no tiene muchas calorías, pero muchas personas le añaden azúcar, lo que naturalmente aumenta las calorías. [★★☆]

(4) Licor

Calorías 295 kcal/100g Beber menos durante la Fiesta de la Primavera para adelgazar

Las bebidas son imprescindibles durante la Primavera Festival y tienen significados largos Agua corriente. Beber alcohol puede provocar fácilmente barriga cervecera y beber en exceso también puede dañar su salud. [★☆]Albóndigas

(5) Albóndigas

Calorías 240 kcal/100g Coma albóndigas con moderación durante el Festival de Primavera para perder peso

Gente del noroeste Coma bolas de masa durante el Festival de Primavera. Los envoltorios de las bolas de masa no se desenrollan sino que se hacen con un cuenco. Las calorías de las albóndigas con diferentes rellenos de carne varían mucho. [★★]