¿Cómo puede un novato en fitness desarrollar una línea de chalecos en el gimnasio?

En primer lugar, no creas que entrenar la cintura sólo puede entrenar el abdomen.

La figura es todo el cuerpo. Si las extremidades superiores e inferiores están hinchadas, ¿cómo puede haber una cintura en el abdomen?

En segundo lugar, depende de tu condición corporal general. Si estás muy gordo, primero debes practicar la pérdida de grasa. Con menos grasa, es más fácil desarrollar músculo.

En tercer lugar, céntrate en el abdomen y no sobrecargues el abdomen.

Ya sean abdominales u otros ejercicios abdominales, debe haber un ciclo. Siga los movimientos regularmente según un ciclo determinado para desarrollar su propia "línea de chaleco".

Lo mejor es buscar un preparador físico y hacer un plan que se adapte a ti según tu propia situación, para que puedas desarrollar tu línea de chalecos de forma más científica.

Cuarto, combinar la comida.

Tomemos como ejemplo una dieta baja en calorías y alta en proteínas. Coma menos pasta y más huevos y carnes magras. Puedes comer más ensaladas de frutas y ensaladas de verduras.

No comer frutas altas en calorías como el durian y frutas altas en azúcar como la sandía.

Para tu cintura y tu bella figura, realiza comidas pequeñas con frecuencia y evita las comidas picantes y grasosas.