¿Qué es más nutritivo comer durante el confinamiento en invierno? ¿Lo más importante es no engordar?
De hecho, el confinamiento en invierno y el confinamiento en otras épocas no tienen impacto en la alimentación. La clave para comer alimentos nutritivos sin aumentar de peso es una dieta saludable y ejercicio adecuado.
No existen tabúes especiales sobre qué comer y cuánto comer durante el confinamiento. Puedes comer comida normal, pero lo más importante es el tipo y cantidad de ingredientes.
Para la dieta durante la lactancia, puede consultar las cantidades anteriores, organizar razonablemente los alimentos que desea comer en tres comidas al día, preparar los alimentos que consume todos los días y contar aproximadamente los tipos y cantidades. para garantizar una nutrición razonable.
Presta atención a la combinación de espesor y cantidad, y come más frutas y verduras. Existe un malentendido común durante el confinamiento, que es prestar atención a las proteínas en la dieta materna, es decir, comer más carne y pescado, pero muchas veces ignorar la combinación de densidad y densidad. Muchas personas comen muy pocas verduras y frutas durante el encierro y beben mucho caldo rico en grasas, sopa de costillas de cerdo y sopa de pescado, lo que conduce a una rápida obesidad.
Mirando los trabajos ganadores en el concurso de comidas de confinamiento organizado por la Sociedad de Nutrición, descubrí que se utilizan muchos tipos de ingredientes. Aquí, enumeraré las recetas de comidas de un día de confinamiento, que incluyen: pasteles de papa, cereal de arroz, vegetales mixtos, sopa de pollo, sopa de algas marinas y tofu, vegetales mixtos, bibimbap, maíz hervido, batidos, etc.
Los ingredientes utilizados son: harina, patatas, zanahorias, batatas moradas, arroz glutinoso, leche, huevos, kiwi, anacardos, arroz y mijo, pollo, azufaifa, semillas de loto, baya de goji, algas marinas, tofu, leche de albaricoque y abulón, pepino, col china, fideos, peras, fresas, ruibarbo, hongos, brotes de soja, algas, sésamo, camarones, tomates.
Conté, sin incluir el aceite y la sal utilizados, hay 34 tipos de ingredientes en total. Las patatas y los cereales son el alimento básico. También hay muchas verduras y frutas. Los huevos también se utilizan para prevenir la obesidad de camarones y pollo. Esta combinación no solo es rica en nutrientes, sino que también tiene un bajo contenido de grasa y no es fácil hacer que las personas aumenten de peso.
Bebe mucha agua y haz ejercicio moderado. Se recomienda beber 265.438+000-2300ml de agua todos los días durante la lactancia. Beber más agua ayudará con el destete, reducirá la ingesta de alimentos y favorecerá la recuperación. Si quieres recuperar la forma lo antes posible, debes empezar a moverte lo antes posible. No te quedes demasiado en cama. Puedes realizar ejercicios puerperales y caminar según tu condición física. Por eso, si quieres ganar peso después del confinamiento, tu alimentación es muy importante. Cambiar los conceptos tradicionales y comer científicamente puede evitar el aumento de peso.