Ejemplo de ensayo de 3000 palabras sobre salud (2)

Un artículo de 3000 palabras sobre salud 3

Con el aumento del nivel de vida del pueblo chino, la gente está prestando más atención a la dieta. Simplemente comer lo suficiente ya no es nuestro único propósito. Comer rico y saludable se ha convertido en un tema que nos preocupa.

La dieta científica es muy particular Según los conceptos médicos modernos, los métodos dietéticos científicos en la vida diaria deben incluir: el desayuno debe ser temprano: después de una noche de sueño, el cuerpo humano tendrá el estómago y los intestinos vacíos. y sólo comiendo temprano en la mañana se puede refrescar el espíritu, por eso desayuna temprano en la mañana.

Es aconsejable masticar lenta y lentamente: esto no sólo ayuda a la secreción de saliva y a la digestión, sino que también reduce la carga sobre el estómago. Yinuan: Como dice el refrán: "Un calor, tres soluciones", la comida caliente sabe bien. La medicina tradicional china cree que al estómago le gusta y no le gusta el frío, y que el frío puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Es recomendable comer alimentos y frutas crudos y fríos con moderación, lo que debería ser beneficioso para la digestión y absorción del estómago, de lo contrario provocará dolor abdominal, vómitos, diarrea y otros síntomas;

Come menos: En tu dieta diaria come menos y disfruta más, evita comer en exceso y comer en exceso, también debes ser disciplinado. Debe ser blanda: la comida dura es difícil de digerir, especialmente para las personas mayores y con el estómago débil. Es mejor cocinar bien tres comidas al día.

Debe ser ligero: la medicina tradicional china cree que comer demasiada comida salada dañará el corazón y los huesos; comer demasiada comida picante dañará el hígado y el pulso; comer demasiada comida ácida dañará el bazo y el pulso; tendones; comer demasiados alimentos dulces dañará los riñones. Por lo tanto, comer con moderación y consumir más alimentos ligeros será de gran beneficio para tu salud.

Comida vegetariana adecuada: Las investigaciones médicas modernas muestran que comer verduras y productos de soja con regularidad es bueno para la salud y no es fácil ganar peso; comer comida vegetariana con regularidad también tiene efectos anticancerígenos.

Es recomendable sentarse: Los expertos en alimentación y salud señalan que comer caminando es antihigiénico; comer en cuclillas no favorece la digestión. Por eso, sentarse a comer es muy beneficioso para la salud.

Yijing: Al comer, debes probar la comida deliciosa en silencio; comer mientras hablas y ríes es muy fácil de ahogarte; comer mientras lloras o comer con ira es muy perjudicial para tu salud.

Los hábitos alimentarios tienen un gran impacto en la salud humana. Los buenos hábitos alimentarios son una medida importante para garantizar la salud. l) Distribución razonable de tres comidas La distribución de la ingesta de alimentos en tres comidas al día debería adaptarse a las condiciones fisiológicas y a las necesidades laborales. La mejor relación de distribución debería ser 3:4:3. Si comes un kilogramo de grano al día, es más apropiado comer 3 taeles por la mañana y por la noche, y 4 taeles al mediodía.

(2) Combinación adecuada de carne y verduras. Las proteínas, el calcio, el fósforo y las vitaminas liposolubles de los alimentos cárnicos son mejores que los de los alimentos vegetarianos, mientras que los ácidos grasos insaturados, las vitaminas y la fibra de los vegetarianos; La comida es mejor que la de la comida vegetariana. Por lo tanto, una combinación adecuada de carne y comida vegetariana y complementar las fortalezas de cada uno será beneficiosa para la salud.

(3) Los nutrientes que necesita el cuerpo humano los aportan diversos alimentos. Ningún alimento natural puede contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Comer un solo tipo de alimento, sin importar cuán grande sea la cantidad o cuán nutritivo sea, no puede mantener la salud humana. Por lo tanto, no debes ser exigente con la comida ni tener un eclipse parcial durante mucho tiempo en tu dieta.

(4) No comas en exceso. Como dice el refrán: “Si quieres gozar de buena salud, no debes comer hasta que estés satisfecho”. Hay cierta verdad en este dicho. Comer en exceso no solo puede destruir la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, causando gastroenteritis aguda, dilatación gástrica aguda y pancreatitis aguda, sino que también afecta la actividad cardíaca debido al aumento de los músculos del diafragma y también puede inducir enfermedades cardíacas, etc. Si no se realiza a tiempo, pueden producirse lesiones potencialmente mortales. Por lo tanto, no comas en exceso ni en exceso en ningún momento.

Debido a los diferentes climas de las cuatro estaciones a lo largo del año, existen diferentes características como la temperatura primaveral, el calor del verano, la humedad del verano, el frescor y la sequedad del otoño y el frío del invierno también lo harán. verse afectados por la influencia de estos cambios climáticos. Por lo tanto, tanto en la salud como en el curso de la enfermedad, se debe tener cuidado de que la elección de alimentos se adapte al clima. En primavera, Yang Qi crece y la energía de las personas también es fácil de trabajar duro. Parece que solo tienen poder externo pero no poder interno, y es probable que se produzcan enfermedades infecciosas febriles. Por ello, la dieta en primavera debe ser ligera, y no es aconsejable comer en exceso alimentos grasosos y fritos. Se debe consumir algo de pera, naranja, caña de azúcar y otras frutas como complemento. Consuma sopa de frijol mungo y brotes de frijol mungo con regularidad, lo que sea ligero, dulce y fresco para evitar la acumulación de calor.

En verano, el clima es cálido, todo está en flor, el calor corporal no es fácil de escapar y existe la posibilidad de sufrir un golpe de calor, por lo que la dieta debe ser dulce, fría, ligera y comer más verduras frescas. Cuando hay calor y humedad, las personas tienden a sudar mucho, lo que las hace propensas a comer en exceso alimentos crudos y fríos. Comer en exceso puede dañar el bazo y el estómago.

Por lo tanto, en la calurosa temporada de verano, evite comer demasiados alimentos crudos o fríos, y mucho menos comer demasiados alimentos grasosos y de sabor espeso. Los alimentos deben ser diuréticos, eliminar el calor y menos grasos. A menudo optan por comer sandía, melón de invierno y mung. sopa de frijoles, ciruelas encurtidas y decocción de azúcar de roca, bebidas de té, etc., deben usarse por sus funciones de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis, nutrir el yin y reponer el qi. La ensalada fría con verduras amargas puede prevenir la enteritis; la ensalada fría con tiras de algas es más adecuada para las personas mayores. No solo reduce la flema y elimina la humedad, sino que también aumenta el zinc y el yodo para prevenir el cáncer. Además, a menudo también se pueden comer gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto y gachas de menta. En la temporada de verano, las personas con deficiencia de yin entre semana deben reducir y dejar de tomar ginseng, terciopelo y otros productos tónicos para calentar, incluso si los toman regularmente.

En otoño, el clima pasa de cálido a fresco y hay signos de sequedad en todas partes. El cuerpo humano también se siente seco, como nariz seca, boca seca, piel seca e incluso tos seca. En este momento, la dieta no debe ser demasiado ligera, sino adecuadamente grasosa. Beba sopa de hongos blancos, jugo de pera y otros jugos de frutas, especialmente jugo de pera. Por lo general, se bebe después del almuerzo o la siesta para nutrir el yin de los pulmones. En invierno, cuando el agua está helada y el suelo helado, todo queda escondido. En esta época conviene quitarse el frío y calentarse. Es recomendable comer más carne, huevos, dátiles, almendras, etc. en tu dieta. En la estación fría, el flujo sanguíneo se ralentiza, la sangre se vuelve más espesa y la resistencia a las enfermedades disminuye, por lo que beber menos vino y beber un poco de sopa de acónito y cordero es beneficioso para el cuerpo. Los pacientes con presión arterial alta a menudo pueden tomar agua de espino en invierno. Una cocción adecuada es la clave para aumentar el apetito y garantizar que no se destruyan los nutrientes. Entonces, ¿cuál es el método de cocción correcto y razonable?

(l) Cuando cocine y lave arroz como alimento básico, lávelo ligeramente, no demasiadas veces, y no lo frote con fuerza para reducir la pérdida de vitaminas y sales inorgánicas. El arroz que ha estado almacenado durante demasiado tiempo debe lavarse varias veces. La tasa de absorción de agua del arroz es máxima después de remojarlo durante dos horas, por lo que es mejor remojar el arroz durante dos horas antes de cocinarlo. Remojar el arroz antes de cocinarlo no sólo ahorra un 40% del tiempo, sino que también pierde sólo el 35% de la vitamina B del arroz. Lo mejor es utilizar arroz hervido o arroz al vapor con agua. Si estás preparando arroz, también debes beber la sopa de arroz. No es aconsejable utilizar álcali al cocinar arroz, gachas, frijoles o saltear, porque el álcali puede acelerar fácilmente la destrucción de la vitamina C y la vitamina B.

(2) Cuando cocine verduras, elija verduras frescas, que contienen muchas vitaminas y sales inorgánicas. Si las verduras se almacenan durante demasiado tiempo, se perderán una gran cantidad de nutrientes. Las verduras deben lavarse primero y luego cortarse, y cortarse frescas antes de cocinarlas para reducir la pérdida de vitaminas. Al cortar verduras, generalmente no es aconsejable romperlas en pedazos con la mano y utilizar lo menos posible un cuchillo, porque el hierro acelerará la oxidación de la vitamina C. Al cocinar, sofreír a fuego alto y rápidamente, evitar guisos prolongados y tapar la olla para evitar que las vitaminas solubles en agua se escapen con el vapor. Al cocinar, agregue la menor cantidad de agua posible. Al cocinar, primero hierva el agua y luego agregue las verduras. Al guisar, agregue sal al aceite para aumentar la temperatura, o agregue un poco de vinagre adecuadamente, que no solo puede sazonar el aceite, sino también proteger la vitamina C de la pérdida. Al cocinar platos de carne, agregar un poco de almidón puede proteger la proteína de la carne y evitar que se endurezca demasiado, haciéndola deliciosa y fácil de digerir. Trate de evitar el uso de ollas de acero y espátulas de cobre al cocinar. Debido a que el cobre puede acelerar la oxidación de la vitamina C, cocinar en ollas de aluminio minimizará la pérdida de vitamina C. Una alimentación razonable también es muy importante para las personas en diferentes etapas de su crecimiento.

Los niños son un período importante para el crecimiento físico y el conocimiento. Durante este período, el crecimiento y el desarrollo son vigorosos, y la altura y el peso aumentan rápidamente. Para que los niños se desarrollen y crezcan sanamente, además de prestar atención a las necesidades nutricionales, también debemos prestar atención a cultivar buenos hábitos alimentarios. Necesidades nutricionales de los niños: Los niños son vivaces y activos, y sus sistemas musculares se desarrollan con cierta rapidez, por lo que sus necesidades de energía térmica y proteínas son algo altas. Entre las proteínas, la lisina es más importante para el crecimiento y el desarrollo. Se debe aportar suficiente calcio y fósforo. Al mismo tiempo, se debe complementar la ingesta de vitaminas C, D, B1 y B2 y el aporte de hierro, yodo, zinc, magnesio y otros elementos. También se debe garantizar la cantidad.

La adolescencia es una etapa dorada de la vida para el crecimiento físico e intelectual. Durante este período, todas las partes y órganos del cuerpo se desarrollan y maduran gradualmente. Para que los adolescentes puedan crecer sanamente, se debe prestar atención a los siguientes requisitos especiales en la dieta: (l) Energía térmica Los adolescentes crecen rápidamente y son activos, por lo que necesitan mucha energía térmica, con un requerimiento energético diario promedio. de alrededor de 2.800 calorías.

(2) Proteína Los adolescentes necesitan más proteínas que los adultos y la calidad también es superior a la de los adultos. Necesitan entre 80 y 90 gramos de proteína al día. Los adolescentes deberían comer más proteínas animales, como huevos, lácteos, carnes magras e hígado animal. Además, la proteína animal debe dividirse en tres comidas y no debe consumirse en una sola comida para evitar una mayor carga gastrointestinal.

(3) Las vitaminas son sustancias indispensables para el crecimiento y desarrollo humano, especialmente importantes para los adolescentes. Si faltan vitaminas durante mucho tiempo, el crecimiento y el desarrollo se verán afectados, pudiendo incluso producirse una deficiencia de vitaminas.

Si tiene deficiencia de vitamina A, sufrirá de ceguera nocturna y ojo seco, si tiene deficiencia de vitamina B, sufrirá de neuritis y beriberi; si tiene deficiencia de vitamina B2, sufrirá de neuritis y beriberi; . Las personas sufrirán estomatitis angular y glositis; la deficiencia de vitamina C provocará escorbuto; la deficiencia de vitamina D afectará el desarrollo óseo. Por este motivo, lo mejor es que los adolescentes coman 500 gramos de verduras frescas al día.

(4) Sal inorgánica Los adolescentes necesitan suficiente calcio, fósforo, hierro, yodo y otros elementos. El calcio y el fósforo son los principales materiales que forman los huesos y los dientes. Si los jóvenes carecen de calcio y fósforo, su desarrollo óseo se verá obstaculizado. En casos graves, pueden sufrir raquitismo. El hierro es un componente importante de los glóbulos rojos. A medida que el cuerpo crece, el volumen sanguíneo de los adolescentes aumenta gradualmente y necesitan más hierro. Si tienen deficiencia de hierro, son propensos a sufrir anemia. El yodo es un componente importante de la tiroxina, que puede promover el metabolismo corporal y el desarrollo neuroesquelético. Si los adolescentes no consumen suficiente yodo, serán de baja estatura y sufrirán retraso mental.

Después de que las personas llegan a la vejez, debido al deterioro de los órganos digestivos, las funciones de digestión y absorción se debilitan gradualmente, sumado a la pérdida de los dientes, la masticación se vuelve algo difícil, por lo que se debe prestar atención a los siguientes aspectos a:

(1) No comer demasiado: las personas mayores tienen menos actividad y una función digestiva deficiente. Comer en exceso no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión, sino que también hará que el cuerpo gane peso. peso, causan presión arterial alta y arteriosclerosis, y aumentan la carga sobre el corazón. Por lo tanto, un control adecuado de la dieta es especialmente importante para las personas mayores.

(2) No comer demasiada: La cantidad de sal para las personas mayores no debe exceder los 10 gramos al día. La ingesta excesiva de sal aumentará la carga sobre los riñones y provocará edema. El almacenamiento de sal de sodio también provocará un aumento de la presión arterial, lo que aumentará la incidencia de hipertensión, enfermedades coronarias y hemorragia cerebral.

(3) No coma demasiada azúcar y grasa: las personas mayores hacen menos ejercicio. Comer demasiada azúcar no solo causará o agravará la diabetes, sino que el azúcar se convertirá en grasa en el cuerpo y la producirá. la gente aumenta de peso. La función pancreática de las personas mayores es algo baja. Comer demasiada grasa puede provocar fácilmente indigestión. El contenido de colesterol en la grasa animal es algo elevado, lo que puede provocar arteriosclerosis y daño hepático. (4) Coma más verduras y frutas frescas: las verduras y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, celulosa y sales inorgánicas. La celulosa y la pectina pueden promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos y evitar que las heces permanezcan en los intestinos, lo que es perjudicial para la salud. Tiene cierto efecto en la prevención del estreñimiento, los tumores intestinales y la arteriosclerosis. Las vitaminas tienen efectos de fitness, antienvejecimiento y prevención del cáncer.

(5) Ajuste razonable de la dieta: las personas mayores deben tener una dieta diversificada, evitar el eclipse parcial y no comer alimentos muy secos o muy calientes. Es recomendable ingerir purés de verduras, sopas, jugos y alimentos ricos en calcio, fósforo y hierro de más fácil digestión. Para garantizar los requisitos nutricionales, esfuércese por ser ligero.

(6) Realizar comidas pequeñas con frecuencia: Las personas mayores tienen poca tolerancia a la hipoglucemia y son propensas al hambre y a los mareos, por lo que tienden a comer comidas pequeñas con frecuencia. Se puede comer un 70% de saciedad en cada comida, e ingerir una pequeña cantidad de alimentos antes de acostarse o entre horas según convenga, como leche, bollería, etc.

He hablado de tantas cuestiones sobre la dieta y la salud que creo que todas estas son cosas que debemos entender. Con el desarrollo de la ciencia, debemos comprender el importante papel de una dieta saludable en la vida. Prestemos todos atención a nuestra dieta. Sólo cuando las personas estén sanas nuestra nación podrá prosperar, el país se volverá rico y fuerte y el mañana será mejor. mejor. .

Artículo de 3000 palabras sobre salud Parte 4

Resumen: ¿Qué es la salud definida por la Organización Mundial de la Salud como: Salud no sólo significa que una persona no tenga síntomas

O es el estado de manifestación de la enfermedad, o se refiere a tener buen estado físico, psicológico y adaptabilidad social. La cuestión del desarrollo humano integral es la cuestión fundamental para la existencia y el desarrollo de la sociedad humana. El desarrollo integral del ser humano debe basarse en la búsqueda de la coordinación y la armonía entre el hombre y la naturaleza, el hombre y la sociedad, y la búsqueda del mejoramiento general de las capacidades y cualidades humanas como estado supremo. Este semestre estudié la asignatura "Educación para la salud para estudiantes universitarios". Después de un semestre de estudio, aprendí mucho sobre salud física y mental. Aprender este conocimiento me ayuda a comprender mejor los conceptos de salud.

Palabras clave: estudiantes universitarios; educación en salud física y mental; influencia en la promoción

Texto

En una sociedad así, los criterios de evaluación de la calidad integral y la personalidad de una persona encanto, depende de su desarrollo integral, entusiasmo por integrarse a la sociedad y el grado de expresión de valores sociales. Como estudiantes universitarios, estamos en un momento en el que estamos llenos de energía y tenemos un fuerte sentido de autodesarrollo. Pero es inevitable que algunos de ellos estén ansiosos de éxito y sean egocéntricos; carezcan de reconocimiento del valor general del sistema social, de cuidado de la naturaleza y de conciencia de la protección del medio ambiente.

Marx alguna vez consideró la idea de la unidad de la verdad, la bondad y la belleza como una base filosófica importante para la teoría del desarrollo humano integral. La base para realizar la verdad, la bondad y la belleza es convertirse en una persona física y mentalmente sana. De hecho, este semestre me he beneficiado mucho del estudio de "Educación sanitaria para estudiantes universitarios". La comprensión del concepto de salud se refleja principalmente en dos grandes aspectos: psicológico y fisiológico, e incluye también el efecto promotor del ejercicio, el fomento de la nutrición, el efecto psicológico (resistencia al estrés), etc.

Primero hablemos de la promoción de la concienciación sobre la salud mental.

Una psicología saludable, desde una perspectiva psicológica, significa estar lleno de energía, ser proactivo en el trabajo y la vida, tener la mente abierta y tener la mente abierta. Podemos lograr esto emocional y psicológicamente. Primero, debemos estar decididos a trabajar duro para estar saludables y luego continuar cultivando la capacidad de trabajar normalmente y asumir responsabilidades, la capacidad de establecer relaciones y el conocimiento de buscar la verdad a partir de los hechos.

A través del estudio "Educación para la salud para estudiantes universitarios", aprendí por primera vez que los tres pilares de la psicología positiva son: 1. Conocer tus necesidades.

2. Dilucidar; o aclarar tus valores; 3. Persigue la autoestima.

Lo que vale la pena mencionar es que cuando trato gradualmente las cosas de la vida y las miro desde los tres pilares de la psicología positiva, evitaré en la mayor medida las emociones negativas innecesarias. Mejore su sentido de felicidad y optimismo en la vida, controle cada vez más sus emociones y vea más el lado positivo de la comida en su vida. Las principales razones por las que los estudiantes universitarios de mi edad tienen problemas psicológicos son:

1. Las tareas, el contenido y los métodos de aprendizaje han cambiado. Lo que aprendes en la escuela secundaria es conocimiento básico y lo que aprendes en la universidad es conocimiento profesional. En la escuela secundaria, tienes maestros que te brindan orientación todos los días y en la universidad necesitas sólidas habilidades de autoestudio. Los nuevos estudiantes universitarios muchas veces no se adaptan a este tipo de vida de estudio y no saben cómo adaptar y gestionar su tiempo.

2. El entorno de vida ha cambiado. Algunos estudiantes de primer año tienen experiencia en asistir a la escuela secundaria, pero la mayoría de ellos estudian todos los días. Después de ingresar a la universidad, tienen que ocuparse de su propia vida diaria. De hecho, esto es un problema para los estudiantes universitarios que están acostumbrados a depender. sobre sus familias. Este cambio les ha traído cierta presión mental.

3. Las relaciones interpersonales son más complicadas que en la escuela secundaria. El lenguaje y las costumbres similares en la escuela secundaria constituyen un ambiente de vida familiar. Al ingresar a la universidad, estarás rodeado de personas de diferentes regiones con diferentes idiomas y costumbres. Esto es muy poco habitual para algunos estudiantes universitarios, sentirán nostalgia y extrañarán a sus compañeros, lo que les provocará una sensación de soledad.

4. La actitud hacia el trabajo social ha cambiado. Además de realizar un buen trabajo en sus propios estudios, los universitarios también deben asumir determinadas labores sociales y preocuparse por la construcción colectiva de la clase.

Al principio, en gran medida, personalmente, no me adaptaba mucho a este tipo de vida con mayor carga de trabajo, me faltaba iniciativa en el trabajo y sentía mucha presión. Por lo tanto, durante un tiempo, surgieron los siguientes problemas psicológicos: primero, complacencia ciega y ensimismamiento, porque después de pasar la universidad, relajé mis exigencias y me volví ciegamente complaciente; El segundo es la decepción y la sensación de haber perdido el favor. Como exalumno destacado y favorito de los profesores, cuando entré a la universidad, de repente no me tomaron en serio y sentí que había caído en desgracia. El tercero es el estado de ánimo de alivio y la mentalidad de descanso. Después de ingresar a la universidad, el objetivo de luchar por alcanzar la meta no estaba claro, por lo que tenía la mentalidad de "respirar y descansar". El cuarto es ser tímido. Debido a los cambios en el entorno, dudan en seguir adelante, no participan en actividades sociales y no visitan recintos deportivos. Aparte de estudiar todo el día, no tener nada que hacer y vivir una vida monótona dificulta el desarrollo de la personalidad.

A través del estudio del curso "Educación para la salud para estudiantes universitarios", probé los siguientes métodos: 1. Comprender el desarrollo físico y mental durante la universidad, ser consciente de ello y reducir la confusión y el desamparo sobre vida universitaria. 2. Conócete a ti mismo a través de diversos canales, acéptate plenamente a ti mismo; acepta a los demás, aprecia el éxito de los demás y establece buenas relaciones interpersonales. 3. Cultive sus propios intereses y pasatiempos, aprenda a controlar sus emociones y adopte métodos apropiados para aliviar las emociones reprimidas. 4. Cultivar su propia visión correcta de la vida y una actitud positiva hacia la vida, y adaptarse al entorno social actual y en desarrollo con un estado mental positivo y normal.

Tener una psicología saludable, desde una perspectiva individual, la salud mental promueve la salud física y la adaptabilidad social; desde una perspectiva social, la salud mental es la premisa y fundamento para lograr la armonía social.

La segunda es la relajación mental.

Espiritualidad, lo que algunos llaman la creencia en un poder superior. Esto se puede lograr de las siguientes maneras:

1. Expresa tu gratitud.

Entrénate para notar las cosas buenas, por grandes o pequeñas que sean; reserva un tiempo cada día para la gratitud; desarrolla una buena memoria para almacenar los actos de bondad y consuelo que encuentres en el camino; /p >

2. Tolerancia. Escribir una carta de disculpa, saltarse un momento desagradable, hablar con una "persona segura", perdonar a la persona en lugar de la cosa, etc.;

3. En esencia, es la política de “No hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti” 4. Sentir que todo está bajo control y mantener la independencia y la confianza en uno mismo;

Además, comprender la construcción de una mentalidad armoniosa a partir de los principios de salud en el Tao Te Ching.

Comprender el concepto de "Tao" para lograr una "mentalidad armoniosa": el campo y el alma están unidos, el cuerpo y la mente están unidos, piensan menos y tienen pocos deseos, el cuerpo y la mente son puros, el el nombre y el cuerpo están relacionados, aprecian la vida y practican para lograr la armonía. El concepto de mentalidad: deseos materiales equilibrados y deseos de poder, desarrollo inclusivo y armonía.

A continuación, el curso aprende el efecto promotor del estrés.

El estrés permanente, el estrés temporal, el estrés simple y natural, el estrés por eventos importantes, el estrés a largo plazo, etc. son todas las principales fuentes de estrés en la vida. El estrés benigno nos animará a crecer, adaptarnos al entorno y ayudarnos a encontrar soluciones eficaces; por el contrario, los efectos negativos agotarán o incluso destruirán el poder de la vida;

Las formas de lidiar con el estrés incluyen: 1. Reducir el ritmo de vida

2. Ser consciente y agradecido 3. Actuar dentro de sus posibilidades

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5. Aprende el arte de decir “no”.

A continuación, hablemos del efecto promotor de la salud que tiene el ejercicio.

1. El ejercicio puede mejorar la condición física. Estados Unidos explica la aptitud física como: la capacidad de responder a las necesidades físicas diarias y tener suficiente reserva de energía para responder a crisis repentinas.

2. El ejercicio puede prevenir enfermedades hasta cierto punto. El ejercicio puede prevenir el cáncer, el ejercicio puede prevenir el infarto de miocardio y las enfermedades cardíacas. 3. Caminando, corriendo, escalando montañas, danza aeróbica, artes marciales, fitness acuático, deportes con pelota, ciclismo, senderos de fitness, kickboxing aeróbico, ejercicios aeróbicos con pasos y otros ejercicios cardiovasculares, puede perder peso y forma, prevenir enfermedades y retrasar envejecimiento, mejorar la vida, etc. 4. Los ejercicios de flexibilidad pueden maximizar la movilidad articular. Mediante el estiramiento del cuello, el estiramiento de los hombros, el estiramiento del pecho, el estiramiento del tronco y el estiramiento de las piernas, puede reducir las lesiones por actividad, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, fortalecer el cuerpo y relajar el cuerpo y la mente.

Además, volví a comprender la importancia científica del sueño.

Durante el sueño, varios órganos del cuerpo humano reciben el máximo descanso y ajuste. Un sueño científico y adecuado puede garantizar el funcionamiento eficiente de las funciones corporales durante todo el día. Por eso suele decirse que lo que falta es dormir.

Las causas comunes de los trastornos del sueño provienen de: 1. Estrés y ansiedad.

2. Dolor físico 3. Cafeína 4. Tabaco y alcohol 5. Drogas, etc.

Los siete elementos del sueño son: reducción del estrés; dieta (como una bolsa de leche antes de acostarse, nada de comida irritante); ejercicio (aeróbico) relajante; mentalidad y nutrientes. Por tanto, mejorar el sueño puede empezar desde estos siete lugares y persistir en ello.

Además, se han producido grandes cambios en la salud física.

Todos tenemos un reloj biológico, y las actividades fisiológicas del cuerpo humano se adaptan al entorno externo. Gracias a la comprensión, muchos estudiantes universitarios han desarrollado hábitos de vida nocivos y saludables: 1. Alimentación irregular, hambre y saciedad irregulares, especialmente comer en exceso, que es más común entre los niños. 2. Seguir tus preferencias, tener una dieta parcial y tener una nutrición desequilibrada. 3. Los estilos de vida anormales, como los horarios caóticos de trabajo y descanso, los juegos, dormir las 24 horas del día y salir de noche, seguramente alterarán el reloj biológico del cuerpo. etc.

Un cuerpo sano es un requisito previo para una vida normal. Por esta razón, los estudiantes universitarios deben hacer lo siguiente: 1. Comer regular y cuantitativamente, vivir regularmente, estudiar y convivir con trabajo y descanso, de modo que. el cuerpo y la mente pueden estar sanos. 2. Potenciar adecuadamente el ejercicio físico después de estudiar o durante el tiempo libre.

El ejercicio físico puede mejorar la condición física y mejorar la salud humana, lo cual ha sido confirmado por una gran cantidad de experimentos científicos. 3. Trate de evitar la actividad sexual. La fisiología de los estudiantes universitarios aún no se ha desarrollado completamente y la actividad sexual será perjudicial para la salud, y los estudiantes universitarios deben centrarse en el aprendizaje como su tarea principal, y la actividad sexual supondrá una carga para el aprendizaje. 4. Manténgase alejado de las drogas y proteja su salud.

Las drogas destruyen no sólo el cuerpo humano, sino también la voluntad humana. Los estudiantes universitarios contemporáneos deben comprender plenamente las drogas y sus efectos nocivos, mejorar su capacidad de resistirlas, valorar la vida, mantenerse alejados de las drogas y rechazarlas de por vida.

Por último, también favorece la comprensión de conceptos nutricionales.

Algunas personas han argumentado antes que "el pueblo chino necesita una revolución dietética", que es una confianza y una nueva experiencia en salud y formas de lograr la salud en la nutrición dietética.

En primer lugar, aprendí sobre la política de ocho caracteres de la dieta científica:

Ajuste: comer frutas primero y luego comer.

Mantener: alto contenido de fibra ingesta, Garantizar la diversidad de alimentos, controlar: controlar la carne, el aceite y el humo

"¿Aumentar?; aumentar las verduras, frutas, leche, cereales y patatas. Luego, empezar poco a poco y comer en serio todos los días. , pero la salud viene de la boca.

Los anteriores son los cambios en mi estilo de vida y comprensión de los conceptos de salud que he realizado a través del curso de un semestre "Educación para la salud para estudiantes universitarios", así como los efectos promotores de estos cambios. Su efecto promotor se puede manifestar en muchos aspectos, como promover la salud mental, promover el ejercicio, promover la nutrición, promover la resistencia al estrés y promover la espiritualidad.