¿Qué contiene el tabloide de salud?

1. La sangre animal es más útil para las mujeres como suplemento de hierro.

Para la salud de la mujer, no se puede ignorar la particularidad que trae consigo el período menstrual. Se debe prestar más atención a la suplementación con hierro en horarios habituales, y se recomienda regularlo a través de la dieta. Además de garantizar entre 40 y 75 g de carne magra en las tres comidas al día, complementar la sangre y el hígado de los animales es una buena opción. Se recomienda prestar atención a suplementos adecuados en la dieta diaria. Si estás embarazada se recomienda suplementar una vez por semana. La cantidad no tiene por qué ser excesiva, entre 25 y 50 gramos es suficiente.

2. Una protección solar excesiva en las mujeres puede provocar una deficiencia de calcio.

El blanqueamiento, la protección solar y la pérdida de peso son temas candentes que las mujeres no pueden evitar. Sin embargo, todo hay que medirlo y medirlo. Por ejemplo, una protección solar excesiva también puede causar problemas de salud: deficiencia de calcio. Después de que el cuerpo humano ingiere calcio, para que pueda ser absorbido y utilizado eficazmente, debe contar con la ayuda de la vitamina D. Tomar el sol es la principal forma de obtener vitamina D. Si no toma el sol a ciegas para protegerse del sol, entonces el calcio La suplementación puede ser un problema. ?

3. El método de pérdida de peso de no comer alimentos básicos no es adecuado para las mujeres. La mejor tasa de pérdida de peso debe controlarse con dos libras por semana.

Tener una buena figura es envidiable, pero no significa que puedas adelgazar siempre y cuando puedas adelgazar. Cuanto antes adelgaces, mejor. No pruebes a ciegas métodos como eliminar carbohidratos, hacer dieta o incluso huelgas de hambre. Si desea perder peso de manera saludable, aún necesita tener una nutrición equilibrada, controlar la ingesta de alimentos, mantener la boca cerrada mientras aumenta la cantidad de ejercicio y mantener su cuerpo en un nivel de crecimiento de energía negativa, para que pueda mantener una postura saludable. Cabe señalar que la tasa de pérdida de peso de las mujeres debe controlarse en aproximadamente dos libras por semana.

4. Cuanto mayor sea el peso de una mujer antes del embarazo no es mejor.

Cuando una mujer se casa y comienza otra etapa de su vida, si está dispuesta a tener hijos, primero debe ajustar su peso a un estado moderado (el índice de masa corporal es 18, 5) al prepararse para embarazo -23,9 ㎏/m2). Estar demasiado gorda o demasiado delgada no es bueno para el embarazo. Además, la fórmula para calcular el índice de masa corporal es el peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado.

5. Si las náuseas matutinas son intensas, es necesario consumir los carbohidratos adecuados para garantizar que el tejido cerebral necesite glucosa.

Después del embarazo, el estado nutricional y de salud de la mujer embarazada afecta directamente a la madre y al niño. Por tanto, la tarea central de toda la familia es cómo alimentar a la mujer embarazada. Cuando las mujeres embarazadas tienen reacciones graves al inicio del embarazo, deben comer algunos bollos al vapor, pan seco, galletas y otros alimentos secos por la mañana, es decir, algunos carbohidratos, para asegurar la necesidad de glucosa del tejido cerebral y evitar que la cetoacidosis dañe al feto. . Se deben evitar en la medida de lo posible los alimentos y postres fritos y grasosos para prevenir el reflujo de jugos gástricos y la irritación de la mucosa esofágica.

Referencia del contenido anterior: People's Daily Online - Tenga en cuenta estos diez consejos nutricionales de sentido común para las mujeres.