¿Qué tipo de frutas son adecuadas para comer durante la pérdida de peso y el fitness? Si comes las equivocadas, ganarás peso en lugar de perder peso. ¿Has tomado la decisión correcta?
Todos sabemos que la clave para estar en forma y perder grasa radica en una dieta adecuada y el ejercicio. Ambos son importantes, uno es reducir la ingesta y el otro es convertir las salidas de energía si la ingesta calórica es excesiva. mucho, si comes demasiado, necesitas hacer más entrenamiento para quemarlo; pero el tiempo diario de ejercicio físico es escaso y la fuerza de voluntad de las personas es muy limitada, si comes demasiado, será realmente "horrible" hacer ejercicio.
Para quienes quieren mantenerse en forma y perder peso, la fruta es un ingrediente indispensable en su dieta diaria, favoreciéndose por su nutrición saludable y su bajo contenido calórico. No todas las frutas frescas son aptas para perder peso. Algunas frutas tienen un alto contenido calórico y comerlas en exceso puede resultar contraproducente. De esta forma, ¿qué frutas son bajas en grasas y aptas para adelgazar y cuáles son ricas en calorías? ¿Lo tienes realmente claro? Echemos un vistazo.
1. Acompañadas de manzanas, las manzanas dulces y deliciosas son el “nuevo favorito” de muchas personas para estar en forma y perder grasa. Las manzanas son ricas en fibra dietética. Cada 100 g de manzanas contienen alrededor de 54 calorías. Entre muchas frutas, las manzanas tienen muy pocas calorías y son adecuadas para las personas que quieren perder peso. Además, las manzanas son ricas en goma de acacia, que se puede comer antes. Comer una manzana cada hora puede ayudar a mejorar tu sensación de saciedad, acelerar tu metabolismo y ayudarte a perder peso desde otro nivel.
2. Papaya, debido a que la papaya tiene efectos de belleza y belleza, es amada por muchas mujeres; y la papaya es baja en grasas, con solo 29 calorías por 100 g, por lo que es adecuada para perder peso. Debido a que la papaya contiene "papaína", estas sustancias pueden descomponer eficazmente las proteínas, el azúcar y la grasa corporal, promover el metabolismo, eliminar toxinas del cuerpo y son muy amigables para perder peso.
3. Sandía Como todos sabemos, la sandía es una fruta que carece de agua, tiene un sabor refrescante y es especialmente popular en verano. La papaya es baja en grasas, con 26 calorías por cada 100 g de melón, que es menos calórico que muchas frutas. Además, el melón contiene glucosa, lo que puede aumentar fácilmente la sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de otros ingredientes y consiguiendo perder peso. resultados.
4. Maracuyá dorada, maracuyá remojada en agua con miel es una bebida que muchas personas eligen a la hora de adelgazar. Es necesario usar demasiada agua para perder peso, pero la mayoría de las personas no pueden beber mucha agua tibia sola, por lo que puedes usar bebidas saludables como esta. Cada 100 g de maracuyá dorada contienen 66 calorías, lo que no es demasiado alto en calorías y también es un buen compañero para perder peso.
5. Amigos que aman el durian, tengan en cuenta que, aunque el durian es una fruta fresca rica en proteínas y es conocida como la "Reina de las frutas", tiene menos calorías y carbohidratos que otras frutas. Los compuestos son mucho más altos en el cielo. Cada 100 g de maracuyá dorada tiene alrededor de 147 calorías, que es casi tanto como una taza de té con leche. Por lo tanto, los amigos que quieran perder peso deben prestar atención a comer menos durian.
Durante el fitness y la pérdida de grasa, ¿qué tipo de frutas es bueno comer? Si comes las equivocadas, tu peso aumentará en lugar de bajar. ¿Has elegido la correcta?