¿Qué tan pronto puedes beber alcohol después de hacer ejercicio?

Procura no beber alcohol después de hacer ejercicio.

1. Beber alcohol después de hacer ejercicio no sólo no logrará reponer el agua perdida en el cuerpo y calmar la sed, sino que también agravará la deshidratación y dificultará la recuperación del cuerpo después del entrenamiento. ?

2. Beber alcohol después de hacer ejercicio. El alcohol puede reducir la fuerza, la resistencia muscular, la velocidad y la resistencia cardiovascular, y puede provocar estrés oxidativo e inflamación en el cuerpo humano, provocando la destrucción del equilibrio dinámico del cuerpo. retículo endoplásmico. El retículo endoplásmico es un orgánulo responsable de la síntesis de proteínas, y el alcohol afectará la función de reparación muscular del retículo endoplásmico, retrasará la recuperación de los músculos doloridos, afectará las fibras musculares e incluso ralentizará significativamente la tasa de síntesis de miofibrillas, lo que dificultará el desarrollo muscular. crecimiento.

3. Beber alcohol o cerveza después de hacer ejercicio no solo afectará los efectos del ejercicio y obstaculizará el crecimiento muscular, sino que también puede causar los siguientes peligros ocultos: agravar la deshidratación, beber cerveza puede dañar el tracto gastrointestinal y provocar gota. . La concentración testicular reducida facilita la fatiga e inhibe la absorción de otros nutrientes. Baidu-Red Médica China:

Presta atención a lo que comes después de hacer ejercicio, es decir, después de cada ejercicio, lo que debo hacer es asegurar que las proteínas, grasas y agua del cuerpo estén. reponer, y luego después de cada ejercicio, no es recomendable comer alimentos picantes y grasosos, y se debe intentar beber sopas ligeras y fáciles de tragar como alimento principal. Estas son las indicaciones clave de la dieta. Red de Salud de los Pueblos—Red de los Pueblos