El efecto de las pelotas de fitness en las personas mayores

Efectos de las pelotas de fitness en las personas mayores

1. Ejercita la fuerza de las manos

Las personas mayores juegan con pelotas de fitness durante mucho tiempo y también pueden utilizarlas con la palma. movimientos Los dedos, las palmas y las muñecas pueden doblarse y estirarse con flexibilidad para promover el movimiento de los músculos de las extremidades superiores, como los dedos, las muñecas y los codos, y pueden prevenir y corregir síntomas como entumecimiento, debilidad, temblores y pérdida de la fuerza de agarre. en los miembros superiores provocado por enfermedades degenerativas en las personas mayores.

El efecto de las pelotas de fitness en las personas mayores

Los movimientos de las manos son muy beneficiosos para el cerebro. Al jugar con pelotas saludables, las personas pueden centrar sus pensamientos en sus manos y eliminar varios factores. Elimina los pensamientos que te distraen y relaja el cerebro. Por lo tanto, jugar regularmente con pelotas saludables también puede proteger eficazmente el cerebro, ralentizar la tasa de envejecimiento del cerebro y evitar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

3. Potenciar las funciones de los órganos internos.

Como dice el refrán, “Diez dedos están conectados al corazón”, lo que significa que los 10 dedos están estrechamente relacionados con las funciones. de varios órganos internos del cuerpo. Los antiguos creían que había algunos puntos de acupuntura muy sensibles en las puntas de estos dedos y en las palmas de las manos. Al estimular estos puntos de acupuntura, la información puede transmitirse a los órganos correspondientes a través de los meridianos y colaterales, y afectar a todo el cuerpo. Las palmas de las manos comúnmente utilizadas para jugar con la pelota de fitness para personas mayores pueden ajustar el equilibrio del yin y el yang, mejorar la función de las vísceras, mejorar el desequilibrio de las vísceras y lograr el propósito de la aptitud y el tratamiento.

4. Disminuir la presión arterial

Jugar con una pelota de fitness puede ejercitar la fuerza de las palmas y tiene un muy buen efecto para reducir la presión arterial. La conclusión de investigaciones y observaciones de expertos muestra que si gira la pelota de fitness con la palma de la mano durante 30 minutos todos los días, aumentando gradualmente a 1 hora, después de 3 meses, la presión arterial sistólica disminuirá en un promedio de 2,7 pascales secos (20,4 mmHg). ) y la presión arterial diastólica disminuirá en promedio 1,31 pascales secos (9,8 mmHg), los síntomas subjetivos también mejoraron significativamente. El ejercicio con pelota fitness tiene un efecto terapéutico sobre la hipertensión. Es una terapia natural no invasiva, indolora, sencilla y fácil. ¿Cuáles son los beneficios de las pelotas de fitness para personas mayores?

El primer beneficio es fortalecer el cuerpo y los huesos. Debes saber que las pelotas de fitness para personas mayores se colocan en las manos para entretenerse. Pueden permitir que nuestros dedos, palmas, muñecas y otras partes se muevan. De esta forma, también se aumenta la flexibilidad correspondiente. El efecto de la fuerza ósea también aparece en el cuerpo. Para las personas mayores que disminuyen día a día, el uso de esta pelota de fitness es una buena condición para mantener la flexibilidad y la salud de las manos.

El segundo beneficio es que los meridianos activan la circulación sanguínea. Todos sabemos que hay muchos meridianos y vasos sanguíneos en las manos, que están conectados a todo el cuerpo. El uso de la pelota de fitness para personas mayores tiene exactamente el efecto de brindarnos a las personas mayores más meridianos y vasos sanguíneos, para que su salud física y mental. Los meridianos mentales y los vasos sanguíneos se pueden suavizar mejor, no habrá hemiplejía u otras enfermedades incurables debido a obstrucciones o anomalías en algún lugar de la mano. Por lo tanto, las personas mayores deben usar la pelota de fitness.

Cómo jugar la pelota de fitness para personas mayores 1

1. Sostenga la pelota con cinco dedos: Agarre una pelota con los dedos naturalmente separados, sostenga la pelota de fitness para personas mayores con cada dedo, haga una pausa y relájese. Requisitos: Agarre la pelota lentamente y durante mucho tiempo. Cuando haga una pausa, espere hasta que sienta dolor e hinchazón en los dedos antes de relajarse. De esta manera, pellizque y afloje, y sostenga la pelota de 6 a 10 veces repetidamente.

2. Sujeta la pelota en la boca del tigre: junta los cuatro dedos y sepáralos del pulgar. Sujeta la pelota de forma rítmica y con fuerza en la boca del tigre. abrazadera y una liberación. Nota: Al sujetar la pelota con fuerza, debe haber una sensación de tensión en la boca de la mano del tigre y sujetar la pelota repetidamente de 6 a 10 veces.

Cómo jugar la pelota de fitness para personas mayores 2

1. Sostenga la pelota en la palma de su mano: Coloque una pelota de fitness para personas mayores en la palma de su mano, naturalmente, agarre la pelota con los cinco dedos de la mano y luego sostenga la pelota firmemente por un momento y relájese nuevamente. Requisitos: Sostenga la pelota firmemente por un momento, espere hasta que sienta dolor e hinchazón en las manos, luego relájese y sostenga la pelota repetidamente de 8 a 12 veces.

2. Frote la pelota con ambas manos: coloque las palmas de ambas manos una frente a la otra, sujete la pelota de fitness para personas mayores en las palmas y realice ejercicios repetidos de frotación de la pelota, también puede cruzar los cinco dedos de la misma; Tus manos y aprieta las bolas con las palmas para masajear el efecto de las palmas. Requisitos: Frotar la pelota con ambas manos hacia arriba y hacia abajo, primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario y viceversa. No hay límite para el número de veces y el tiempo.

Las personas mayores deben ser pacientes y seguras al jugar con pelotas de fitness, y deben ser persistentes y alternar con caminatas, Qigong, Tai Chi y otros programas de fitness tradicionales tanto como sea posible para mejorar los efectos del fitness y lograr tranquilidad. . Estado, que es beneficioso para la salud de las personas mayores.