Ocho elementos de una dieta saludable, ¡el desayuno es la clave! Mezclar cereales y verduras hará que te olvides de los grandes pescados y carnes.

Hoy en día, la gente presta cada vez más atención a la salud, no solo empezando por la dieta diaria, sino también poco a poco empezando a sumarse al deporte y al fitness. Como dice el refrán, "¡30% entrenando, 70% comiendo!".

Entonces, ¿cómo podemos comer saludablemente?

En primer lugar, debes hacer un plan de alimentación regular: en segundo lugar, debes comer "razonablemente"; por último, ¡debes prestar atención a los siguientes ocho aspectos!

1? Desayuna bien y ten energía.

Después de una noche de descanso completa, la energía del cuerpo se agota, y el desayuno es una gasolinera para reponer energía y motivación.

2? La nueva tendencia en salud, mezclar y combinar ayuda

Todo tipo de comida no puede ser “perfecta”, así que intenta elegir variedad de combinaciones.

3. No saques el alimento básico del estómago.

Muchas personas tienen miedo de engordar poco o de no comer alimentos básicos por perder peso. ¡Esto no es aconsejable! Los alimentos básicos pueden desempeñar un papel importante en la dieta. Si estás en la etapa de pérdida de grasa, puedes elegir algunos alimentos básicos como cereales, cereales integrales y frijoles para equilibrar la fibra dietética que tu cuerpo necesita.

4. Las verduras y frutas son indispensables todos los días.

Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética y otros nutrientes saludables que necesita el cuerpo humano. Trate de comer tantas verduras como sea posible, especialmente verduras de hojas verdes.

5? Controlar la ingesta de grasas

Los fritos, la barbacoa, el bacon, la bollería y otros alimentos "grasos" son muy perjudiciales para la salud, así que asegúrate de controlar la ingesta de grasas, para que así sea. No ocupa mucho espacio energético.

6? No ingerir snacks en lugar de comidas.

A algunas personas les preocupa que hacer tres comidas al día aumente de peso, por lo que utilizan snacks en lugar de comidas. De hecho, esto suele hacer más daño que bien. Deberían elegir más frutas, frutos secos procesados ​​bajos en sal, pan natural, yogur y leche.

7? Bebe más agua para mantener una fuerte vitalidad en todo momento.

El cuerpo humano necesita una gran cantidad de agua cada día para completar todas las actividades de la vida. Debes beber más agua hervida, agua con limón, agua con miel, leche, etc. , y trate de beber menos bebidas carbonatadas y bebidas dulces de mayor concentración.

8. El ejercicio inyecta vitalidad a tu vida.

Elige un deporte que te guste y aumenta la cantidad de ejercicio de forma adecuada para ayudar a mantener la vitalidad. ¡Muévete y tu cuerpo estará más sano!

Hoy me gustaría recomendaros una tarta de verduras y cereales. ¡Los cereales integrales y las verduras son deliciosos y equilibrados y se pueden consumir en el desayuno o la cena!

Ingredientes: harina integral, huevos, zanahoria y granos de maíz. ......

1. Cuece los granos de elote hasta que las zanahorias se ablanden y sácalos.

2. Agregue la harina integral, bata los huevos, revuelva uniformemente, luego agregue la cebolla verde picada, la sal y la pimienta, revuelva hasta formar una pasta.

3. Unte el wok con aceite, agregue la masa de verduras preparada, hornee hasta obtener tortas doradas por ambos lados y retírela de la sartén. También puedes agregar fruta y leche para preparar un desayuno (cena) nutritivo y delicioso bajo en grasas.