¿Cuál es la mejor manera de perder la barriga cervecera?

Hola, este es un método de pérdida de peso puramente saludable (aplicable tanto a hombres como a mujeres. Puede usarse para perder al menos 10-15 libras en 15 días según el físico personal (y la barriga). brazos, muslos, pantorrillas, la grasa de los glúteos y la cintura desaparecerá lentamente sin que te des cuenta ^ ^), aquí tienes algunos secretos y métodos para perder peso con éxito que yo personalmente experimenté y espero que puedan ayudarte:

1 Debes desayunar: Un huevo (se puede sustituir por huevo de pato o huevo de ganso) (no más de un huevo al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También puedes comer unos bollos de verduras.

2 En el almuerzo se suele comer una pequeña cantidad de cereales + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) o simplemente algo de fruta.

3 La cena. Es básicamente lo mismo que el almuerzo Casi: una pequeña cantidad de grano o polenta + algunas verduras ligeras (comer algunas frutas después de las comidas)

4 Durante el período de pérdida de peso, lo mejor es evitar todos los snacks y los altos. -azúcar, cosas grasas y aceitosas Por ejemplo: chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

5 Durante el periodo de adelgazamiento, come la mayor cantidad de verduras posible. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es limitarlas con moderación, ya que el contenido de azúcar es demasiado alto. . .

6 Independientemente de si comes alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, solo debes comerlos con moderación, para no perder peso.

7 Si eres muy gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio vigoroso que te haga sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para poder perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, también sirve para evitar el rebote.

8 Proporciono algunas verduras que como a menudo cuando pierdo peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles a la vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche ( una pequeña cantidad), manzanas, sin dulzor Verduras, hongos negros, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, algas, tofu, piel de frijol, pescado, camarones, pollo (una pequeña cantidad) y todo verduras.

9 Recuerde no hacer dieta (no comer). Hacer dieta tiene tres consecuencias: 1. Puede causar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o piel pobre; 2. La desnutrición puede causar enfermedades cardíacas como taquicardia; Justo después. . . 2. Te recuperarás mucho después de hacer dieta. 3. Hacer dieta ralentizará tu metabolismo y te hará engordar. 4. También afectará tu altura. Comer muy poco o no comer por la noche se considera una dieta.

Además, tras perder peso, tu apetito puede aumentar un poco poco a poco y poco a poco volver a la normalidad. (En el futuro, siempre y cuando no comas en exceso, ni comas demasiado, ni ingieras más de lo que consumes, y tengas más cuidado, no volverás a engordar ^^)

De hecho, Hay una cosa muy importante en el método de adelgazamiento que es también uno de los secretos del éxito, que es poder calcular las calorías de cada comida, para asegurar que cada comida no supere las calorías en unas pocas. días, los resultados de la pérdida de peso saldrán a la luz ^ ^

Perseverancia y perseverancia Es el secreto para una pérdida de peso exitosa. Recuerda que la perseverancia es la victoria. Si desea perder peso muy rápidamente, las únicas opciones son la dieta y la cirugía. ¿Está dispuesto? Jaja te deseo éxito en perder peso.

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