¿A qué debes prestar atención cuando calientas en invierno?

Resumen: El invierno es una estación en la que nuestra resistencia es relativamente débil, por lo que debemos prestar especial atención a nuestro cuerpo. Hay muchas cosas a las que debemos prestar atención en invierno. Debemos evitar caer en malentendidos como cerrar puertas y ventanas, retener la orina por la noche, cubrirnos la cabeza al dormir, etc. Debemos prestar atención a mantenernos abrigados al ir. Echemos un vistazo a los malentendidos sobre la calefacción en invierno, los viajes en climas fríos, etc. Debemos prestar atención a las preguntas en invierno. Malentendidos sobre cómo mantener el calor en invierno

1. Cierre puertas y ventanas

Después de cerrar puertas y ventanas, el oxígeno interior seguirá disminuyendo y el contenido de dióxido de carbono aumentará. el aire supera los 2, provocará dolores de cabeza y el pulso se ralentiza y la presión arterial aumenta. Si dos personas viven en una habitación de 6 a 7 metros cuadrados con puertas y ventanas cerradas durante 8 horas, el dióxido de carbono en la habitación puede llegar a 3-5. Al mismo tiempo, después de cerrar puertas y ventanas, los poros de la piel del cuerpo humano y los escombros de la habitación emitirán gases olorosos, que también pueden marear a las personas y afectar el apetito y el sueño.

2. Retener la orina por la noche

Las noches son largas en invierno y algunas personas retienen la orina durante mucho tiempo después de acostarse porque tienen miedo al frío y se niegan. levantarse a orinar. La retención de orina tiene dos malas consecuencias: en primer lugar, afecta el sueño; en segundo lugar, provoca fácilmente una infección del sistema urinario. Especialmente en las personas de mediana edad y mayores, retener la orina puede provocar estrés físico y psicológico y aumentar la presión arterial.

3. Dormir con la cabeza cubierta

El aire en la cama está turbio y el oxígeno escasea. Si te quedas dormido con la cabeza cubierta, tendrás opresión en el pecho y náuseas. o te despertarás mientras duermes y sudarás. El efecto del sueño será muy pobre. No, me siento mareado cuando me despierto al día siguiente.

4. Usa mascarilla para mantenerte abrigado

Muchas personas suelen usar mascarillas en invierno para mantener el calor y prevenir enfermedades. El resultado de esto es que el tracto respiratorio no se estimula con el aire frío, pero se reduce la resistencia a las enfermedades. Algunas encuestas han encontrado que las personas que usan máscaras durante mucho tiempo tienen 2,7 veces más probabilidades de sufrir enfermedades del tracto respiratorio superior, como resfriados, en invierno y 4,2 veces más probabilidades en primavera que aquellos que no usan máscaras.

5. Usa mucha ropa

Se acerca el invierno. Muchas personas agregarán mucha ropa para mantenerse abrigados y recordarán a las personas que los rodean que usen más ropa. hace frío en invierno y no es adecuado para personas que hacen ejercicio. Usar demasiado es inconveniente y no favorece el calor generado por el ejercicio, lo que hace que se pierda la cantidad básica de ejercicio. permanecer en él por más tiempo.

6. Beber té caliente para mantener el calor

Mucha gente cree que beber té caliente en los días fríos puede aumentar el calor corporal. Como todo el mundo sabe, el té caliente que ingresa al cuerpo humano puede acelerar la circulación de la presión arterial y aumentar la disipación de calor en la superficie corporal. Al mismo tiempo, el té tiene un efecto diurético y puede aumentar la micción, permitiendo que el calor se excrete a través de la orina. Así sentirás más frío después de beber té caliente.

Consejos para calentarse en invierno

1. Tenga cuidado con las formas inadecuadas de protegerse del frío.

Las formas inadecuadas de protegerse del frío incluyen usar ropa fina y mantener las puertas cerradas. y ventanas cerradas sin ventilación, meterse en la cama y cubrirse la cabeza. Dormir y esperar. Los jóvenes a los que les gusta la moda deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa a tiempo al entrar o salir de un ambiente con una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Cuando hace frío, no muestres las piernas ni uses ropa fina sólo por estar a la moda.

2. Seca tu ropa de cama con frecuencia

Como todos sabemos, el aire es un mal conductor del calor, y su coeficiente de disipación de calor es de sólo 0,027. Por tanto, aumentar la cantidad de aire en el interior de la ropa de cama equivale a aumentar la capacidad de retención de calor. La ropa de cama se vuelve esponjosa después de la exposición al sol, lo que no sólo aumenta la cantidad de aire, sino que también aumenta el espesor. Por eso, siempre me siento caliente cuando me cubro con una colcha secada al sol.

3. Mantener una temperatura y humedad adecuadas

Por ejemplo, encender una estufa en el interior y instalar equipos de calefacción o aire acondicionado, etc., para que la temperatura interior esté siempre entre 18ºC. °C ​​y 20 °C, y la humedad relativa se sitúa entre el 50 y el 60 % en el mejor de los casos. Las personas no deben permanecer en un ambiente por debajo de los 10 ℃ durante mucho tiempo. Además, la realización de actividades deportivas como carreras de larga distancia en invierno no sólo puede mejorar la condición física, sino también la tolerancia del cuerpo al frío.

4. Las puertas y ventanas no deben estar demasiado cerradas

En invierno, muchas personas cierran herméticamente puertas y ventanas y no salen nunca de casa. Debido a puertas y ventanas cerradas, la circulación del aire interior es deficiente, lo que genera aire sucio, lo que fácilmente puede causar síntomas como mareos, sudoración, sequedad de garganta y dolor, opresión en el pecho y malestar. En invierno, se necesita más ventilación en el interior para garantizar aire fresco y suficiente oxígeno. En invierno, las ventanas deben abrirse para ventilar de 2 a 4 veces al día, durante unos 10 minutos cada vez.

Dieta para calentar el calor en invierno

1. Come chocolate

Un experimento italiano demuestra que comer chocolate puede mejorar el flujo sanguíneo en los pies.

El cacao, la materia prima del chocolate, contiene polifenoles con fuertes propiedades antiacidificación. Bajo la influencia de esta sustancia, puede dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la concentración de óxido nítrico en la sangre. El óxido nítrico puede promover eficazmente el flujo sanguíneo. ser capaz de mejorar así el flujo sanguíneo en los pies. Además, la gente también ha descubierto que ciertos polifenoles contenidos en el chocolate tienen el efecto de eliminar los ácidos activos de la sangre y mantener la salud de los vasos sanguíneos.

2. Beber leche caliente calienta el estómago

La leche es una de las mejores fuentes de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12, vitamina D y otras. Nutrientes humanos En primer lugar, estos nutrientes pueden proporcionar a los intestinos y al estómago una variedad de nutrientes necesarios. El invierno es la mejor estación para el almacenamiento de energía gastrointestinal. Beber más leche caliente no solo puede calentar el tracto gastrointestinal y mantener caliente todo el cuerpo, sino que también proporciona abundante calcio al cuerpo. Al mismo tiempo, la proteína de la leche contiene 9 aminoácidos esenciales y las partículas de grasa son pequeñas, muy dispersas y muy digeribles.

3. Tomar papilla caliente por la mañana.

Tomar papilla caliente por la mañana. Es recomendable ponerse a dieta en la cena para nutrir el qi del estómago. Cuando hace frío, levantarse temprano en la mañana y beber un plato de avena caliente puede ayudarlo a mantenerse caliente, aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y prevenir los resfriados. Para las personas con malestar, inflamación y dolor de garganta, la papilla tibia puede hidratar la garganta y aliviar eficazmente el malestar.

4. Coma más dátiles rojos

Comer más dátiles rojos en invierno no solo puede reponer el qi y nutrir la sangre, sino que también desempeña un papel en la lucha contra el resfriado. La falta de hierro en la sangre del cuerpo humano hará que el cuerpo sea sensible al frío. Por lo tanto, para prevenir el frío en invierno, se pueden comer más dátiles rojos para aumentar la ingesta de hierro, mejorando así la resistencia al frío del cuerpo. Además, los dátiles rojos contienen ricos nutrientes como proteínas, grasas, azúcar, ácidos orgánicos, vitamina A, vitamina C, trazas de calcio y varios aminoácidos. No solo son deliciosos, sino también una buena medicina nutritiva que puede fortalecer los músculos y. Huesos, nutre la sangre y promueve el qi, y nutre el cuerpo.

5. El cordero y el jengibre son los que más calientan.

Esta es la mejor época para tomar suplementos en invierno, y el cordero y el venado son muy buenos alimentos que repelen el frío. Además, en la estación fría, puede aumentar la cantidad de alimentos picantes para protegerse del frío. Por ejemplo, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles, los pimientos contienen capsaicina y la pimienta contiene piperina. Todos ellos son alimentos picantes. El invierno no solo puede aumentar el apetito, sino también promover la circulación sanguínea para mejorar la capacidad de resistir el frío.

6. Suplementos de calcio y hierro

Suplementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Debido a que la cantidad de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la flexibilidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos, la deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como baja producción de calor y baja temperatura corporal; , etc. La leche, el caldo de huesos, etc. son buenas opciones. Además, las frutas frescas y los alimentos básicos también son indispensables. Consuma más frutas que favorezcan los fluidos corporales, como la toronja y la manzana.

Medidas anticongelantes para viajes en invierno

1. No meter las manos en los bolsillos

Tim Hachev, experto de la Asociación Británica de Quiropráctica, dijo que no pongas las manos al caminar en invierno. En lugar de poner las manos en los bolsillos, debes ponerte guantes y balancear los brazos. Esto puede activar los músculos de los brazos, mejorar el flujo sanguíneo en los brazos y las manos y mejorar el cuerpo. calentar y mantenerte caliente.

2. Calienta tus pies primero para mantener el calor.

El frío comienza desde los pies, una vez que los pies se enfrían, es fácil causar resfriados o dolor en la espalda baja y las piernas. Es especialmente importante mantener los pies calientes en invierno. Mantenga los pies calientes con calzado y calcetines adecuados. El tamaño de los zapatos debe ser un poco más grande, lo mejor es usar un par de plantillas de algodón y debe haber algo de espacio para tus pies en el interior. En segundo lugar, las suelas deben ser un poco más altas, lo que puede aislar el suelo frío del frío. En invierno, lo mejor es remojar los pies en agua tibia todos los días, caminar más de media hora y frotarse las plantas por la mañana y por la noche.

3. Utilizar ropa oscura

Es recomendable llevar ropa oscura para mantener la salud en invierno. Las investigaciones muestran que la ropa negra absorbe el 88% de la radiación solar, la verde militar el 57% y la blanca el 20%. Por tanto, la ropa oscura puede ayudar al cuerpo humano a ganar más calor y tener la función de mantenerse caliente.

4. Prevenir el frío y mantener el calor

Aquellos que opten por jugar en la nieve y disfrutar de la ruta de nieve deberán estar especialmente preparados para abrigarse y evitar las heladas. La capa más exterior de ropa debe ser resistente al viento y puede ser de plumón, lana o piel. Debes usar un sombrero cuando vayas a lugares fríos, porque más del 50% del calor del cuerpo humano se pierde por la cabeza y el cuello. Lo mejor es preparar un ungüento anticongelante.

5. Preparación de medicamentos

El clima en invierno es frío y es fácil resfriarse, por lo que conviene preparar medicamentos que sean fáciles de llevar y tratar los resfriados cuando se viaja. Además, el clima en el norte es seco, por lo que se recomienda a los turistas del sur preparar gránulos para eliminar el calor como Xia Sang Ju.

6. Prevenga la ceguera de la nieve

La nieve es muy reflectante, por lo que es necesario utilizar gafas de sol al salir para proteger sus ojos. Si lamentablemente sufres de ceguera por la nieve, debes ir inmediatamente a un lugar oscuro, vendarte los ojos y ponerte un paño humedecido con hielo en la frente para evitar que la alta temperatura agrave el dolor. Deja que tus ojos se recuperen lentamente después de un período de. tiempo.

7. Mantén las bufandas abrigadas sin taparte la nariz.

A muchas mujeres les gusta envolverse la boca y la nariz con bufandas para reducir la incomodidad de inhalar viento frío y congelar la nariz. Si tiene pelusa fina o fibra, también habrá algunas partículas bacterianas que pueden inhalarse fácilmente en el cuerpo y causar infecciones respiratorias. El enfoque correcto es exponer la nariz y la boca cuando se usa una bufanda para mantener la respiración suave. Si el clima no está muy contaminado, es mejor no usar mascarilla. Usar una mascarilla durante todo el día no ejercitará la membrana mucosa de la cavidad nasal ni todo el tracto respiratorio, y la capacidad de manejar el aire frío se debilitará artificialmente. . Si te resfrías levemente, te resfriarás fácilmente.

8. No te expongas al sol por mucho tiempo

El sol en invierno es cómodo y cálido. Es bueno pasar un rato al sol todos los días. , porque la exposición adecuada al sol es beneficiosa para la absorción de calcio por parte del cuerpo, pero existe un cierto grado de exposición al sol que será perjudicial para el organismo si es demasiado prolongada. Porque la exposición excesiva al sol dañará la piel, destruirá la barrera natural del cuerpo humano y provocará que el ambiente se enfríe.

9. ejercicio físico, como correr, escalar montañas, etc. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, fortalecer el metabolismo y mejorar síntomas como la circulación sanguínea insuficiente en las terminaciones nerviosas. Es apropiado sudar ligeramente durante el ejercicio. Fortalecer los movimientos de manos y pies en la vida diaria, como frotarse las manos con frecuencia y mover más los tobillos durante el trabajo y el estudio. Las personas que permanecen sentadas o de pie durante largos períodos de tiempo deben prestar atención al ejercicio durante el trabajo y realizar más actividades con las manos, los pies y la cintura para mejorar la circulación sanguínea.

10. Seguridad en el esquí

El esquí es un deporte rápido y muy técnico, propenso a sufrir lesiones accidentales, por lo que los turistas deben elegir estaciones de esquí con completas instalaciones de protección y seguridad. completar el equipo de protección personal, cumplir con las normas y reglamentos de la estación de esquí y acceder a las pistas equivalentes a su propio nivel de esquí. Antes de esquiar, conviene adquirir algunos conocimientos médicos básicos y conocimientos de primeros auxilios, como tratamiento de lesiones, medidas a tomar tras fracturas, etc. Si descubre que alguien más está herido, no lo manipule ni lo mueva casualmente e infórmelo al personal de rescate de la estación de esquí lo antes posible.

11. Mantenga la cámara caliente

Las cámaras y videocámaras con obturador electrónico sufrirán problemas de "mal funcionamiento", como que la batería se "descarga" fácilmente y el obturador no se puede abrir. presionado cuando la temperatura es inferior a -20°C. Por lo tanto, después de fotografiar al aire libre, debes guardar rápidamente la cámara en el bolsillo de tu abrigo para "mantenerla caliente" y sacarla cuando sea necesario. Además, prepare más baterías.

12. Detalles del baño termal

Es recomendable controlar el tiempo de remojo en aguas termales de 20 a 30 minutos cada vez. Si el tiempo de remojo es demasiado prolongado, se producirán mareos y La debilidad general puede ocurrir fácilmente. Los baños termales también son un ejercicio de intensidad media, que puede relajar completamente el cuerpo y la mente, pero al mismo tiempo también reducirá la sensibilidad y la concentración. Por lo tanto, los turistas que conducen solos deben descansar más de dos horas antes de conducir.

Lectura recomendada

Enfermedades del invierno ¿Cuáles son las enfermedades más comunes en invierno? Medidas de prevención y tratamiento de enfermedades comunes en invierno

Recetas saludables para el invierno, qué platos saludables para el invierno están disponibles, recetas de invierno y métodos de cocina casera

Calefacción en invierno, cómo mantenerse caliente en invierno, qué aparatos de calefacción hay disponibles en invierno, cómo vestirse abrigado en invierno

p>

Cómo mantenerse abrigado en invierno ¿Cuáles son las formas de mantenerse abrigado en invierno? Consejos para mantenerte abrigado en invierno