Poco conocimiento sobre vida saludable
Consejos para una vida saludable 1. Lo primero que haces al despertar por la mañana es beber agua fría. Los gases estomacales son más débiles por la mañana. Entonces bebo agua fría para estimular mi estómago. Esto es primero la salud. En otras palabras, cuando una persona recién se despierta, sus intestinos y estómago están en su punto más débil y no pueden comer. Solo pueden beber agua fría para estimular el tracto gastrointestinal y hacer que el hipotálamo tenga hambre. (Personalmente, creo que el agua tibia es mejor. Incluso si el agua fría es muy beneficiosa, no se puede tomar por completo. Algunos profesores de salud dijeron que se debe beber agua con vinagre blanco, agua con miel, agua con notoginseng, etc. Puede ajustar su consumo de agua vacía. estómago por la mañana.
2. Es la hora del almuerzo. Primero debes beber sopa Baoyuan hecha con manitas de cerdo y luego comer cereales integrales y guarniciones. llamado setenta por ciento completo
3. El caldo puede ser sopa de tendones de res, sopa de manitas de cerdo, sopa de piel de cordero, sopa de carpa cruciana, sopa de carne de res y sopa de costillas de cerdo. maíz, mijo, trigo sarraceno, cebada, frijoles, batatas, taro, etc. Las guarniciones pueden ser patatas, caquis, rábanos, berenjenas, melones de invierno, etc.
Sal a caminar media hora después del almuerzo Siesta. Tome una siesta después de las comidas. Este es el tercer tipo de cuidado de la salud. La siesta es el momento más importante del día para reponer los nutrientes y reduce el suministro de sangre a otras partes del cuerpo. Pero la hora de la siesta no debe ser demasiado larga.
Bebe jugo después de la siesta. Es hora de beber jugo después de la siesta para nutrir la sangre. No intentes ahorrar dinero comprando jugo, sino exprime la fruta. usted mismo. El jugo más seguro y delicioso está hecho de peras y manzanas. ¿Por qué no es mejor comer fruta? Si puedes comer de 3 a 5 libras de fruta todos los días, por supuesto que puedes.
Aquí hay algunas pautas de salud para el largo verano
1. Prevenir el "fuego" dietético durante el largo verano
p>Después del largo verano, la temperatura aumenta gradualmente y la gente se sentirá irritable y perderá el apetito. El principio dietético de Changxia es "nutrir el yang en primavera y verano". p>Es recomendable adoptar el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas. coma menos pescado grande, carne y alimentos grasosos. Agregue frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. al arroz y cocínelos juntos, y cómelos después de enfriar. aliviar el calor.
Comer con más regularidad verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitaminas B y C y prevenir la arteriosclerosis. y despertarse tarde
La medicina tradicional china cree que "el Qi del verano está conectado con el Qi del corazón". Durante el largo verano, debes prestar atención a acostarte temprano y levantarte temprano, presta atención a "Descansar", evitar sudar después del ejercicio, "sudar" dañará el Yang Qi. En términos de cuidado dietético, "aumentará la acidez y reducirá el amargor, nutrirá los riñones y el hígado, y se basa en el principio de "regular el estómago y regular el qi". , la dieta debe ser principalmente ligera y comer más verduras, frutas y cereales integrales. Antes de levantarte, puedes realizar algunas pequeñas acciones que te ayudarán a fortalecer tu cuerpo, utilizar la medicina tradicional china para mantener la salud y prolongar tu vida. .
3. Los beneficios del verano largo Prevención del retraso mental
Los expertos en salud advierten que después del largo verano, el clima se vuelve caluroso y la mente de las personas se perturba y perturba fácilmente. Por lo tanto, en este momento, las personas deben prestar especial atención al condicionamiento mental y fortalecer la salud mental. Deben mantener un estado de ánimo feliz, estar tranquilos y contentos, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado refrescante.
4. El mantenimiento prolongado de la salud en verano previene la deficiencia de qi y el calor de la sangre.
Después del largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas, y la deficiencia de Qi y el calor de la sangre afectarán la función digestiva de las personas.
Por tanto, no coma en exceso en cada comida y deje suficiente espacio para la peristalsis gástrica. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
5. "Prevenir los resfriados" durante el largo verano
La mayoría de las personas, especialmente los pacientes con articulaciones, deben evitar la avidez del frío en verano y no utilizar ni utilizar aires acondicionados y fans moderadamente. En el lugar de trabajo, debes informar a tus compañeros sobre tu estado para que comprendan y tratar de no utilizar el aire acondicionado ni aumentar la temperatura de forma adecuada. Lo mejor es conservar una prenda de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo.
6. Tenga cuidado con los factores externos durante el mantenimiento de la salud durante el largo verano.
Durante la larga temporada de verano, la gente suele vestir ropa fina. Incluso las personas sanas deben tener cuidado con los factores externos. Una vez que esté enfermo, no use agentes diaforéticos fácilmente para evitar la sudoración y la estasis sanguínea y prevenir un ataque cardíaco. Por eso, en la larga temporada de verano, sé feliz, siéntete a gusto, disfruta y evita la alegría y la tristeza repentinas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre.
7. Prevención del golpe de calor e hidratación en el largo verano.
El verano es demasiado caluroso, conviene tomar medidas para prevenir los golpes de calor. Si sales, no te expongas mucho tiempo al sol. No es recomendable beber bebidas heladas cuando se está sudando profusamente después del ejercicio. Cuando se trabaja o se está en casa, no es aconsejable permanecer demasiado tiempo en una habitación con aire acondicionado. Deberías tomar un poco de aire fresco de vez en cuando.
En verano, es fácil tener sed debido a la sudoración. A la mayoría de la gente le gusta beber algunas bebidas frías. A algunas personas les gusta beber cerveza fría mientras comen en restaurantes. No debes beber demasiado de estas bebidas heladas, especialmente después del ejercicio. Lo mejor es saciar la sed con agua hervida o agua ligeramente salada. Permanezca siempre en una habitación con aire acondicionado y beba mucha agua.
Cómo mantener la salud en primavera 1. Come más dulces.
A medida que el qi del hígado aumenta en primavera, conviene comer menos alimentos ácidos que tengan efectos astringentes. El hígado pertenece a los cinco elementos y el hígado es la tierra del bazo. Por lo tanto, después del comienzo de la primavera, debes prestar más atención al mantenimiento de tu bazo y estómago. La ingesta adecuada de dulzura puede reponer la tierra del bazo.
2. Mastica un poco de cebollino, perejil y maní.
Estos deliciosos alimentos son perfectos para la Fiesta de la Primavera porque favorecen el crecimiento de la energía yang y se adaptan a las leyes naturales de la primavera. .
3. Frotar los pulmones
Después del comienzo de la primavera, los poros del cuerpo humano se abren gradualmente y es más probable que entren los males del viento y el frío y provoquen resfriados y resfriados. El ejercicio regular del meridiano pulmonar puede mejorar la capacidad de la piel para resistir el frío. El meridiano del pulmón está en el interior de nuestro brazo. Comienza a través de la cavidad del hombro y se extiende hacia abajo hasta el pulgar. Por lo tanto, podemos obtener buenos resultados masajeando los puntos de acupuntura en sus extremos superior e inferior. Uno está en la cuenca del hombro. En el Zhongfu, el otro es la punta Shaoshang del pulgar, que debe golpearse cien veces con las manos y los puños cada mañana.
4. Mira más comedias
La energía pasada crece en primavera y el hígado tiene emociones para controlar la ira. Por lo tanto, muchas mujeres se han enfadado cada vez más recientemente y el índice de brotes ha aumentado. . Deben prestar atención a regular sus emociones, escuchar más chistes, ver más comedias y mantener sus emociones estables, para poder tener un buen comienzo este año y mantenerse al día con la tendencia.
5. Peina tu cabello.
La cabeza es la confluencia de Yang Qi. Peinar la cabeza con un peine de cuerno puede ayudar a que Yang Qi crezca el cabello. Si no tienes un peine de cuerno, las uñas son la mejor alternativa. Si te levantas temprano todos los días y te peinas el cabello desde la línea frontal hasta la posterior 100 veces con las uñas, tu cabello se volverá brillante, ayudará al crecimiento del cabello negro, refrescará tu mente y tratará la presión arterial alta, los mareos, dolores de cabeza, insomnio y neurastenia Espere a tener un efecto determinado. Hablando del comienzo de la primavera, la gente obviamente siente que los días se hacen más largos y el sol se vuelve más cálido. "La primavera crece, el verano crece, las cosechas de otoño y las tiendas de invierno". En primavera, debemos prestar atención a la palabra "salud", cumplir con el surgimiento de Yang Qi y proteger Yang Qi.
Después del inicio de la primavera conviene comer alimentos menos picantes, fritos y a la plancha. A diferencia del invierno, a principios de la primavera se debe comer estofado, carne de cordero y de perro menos picantes, porque estos alimentos pueden perder energía yang y provocar calor interno.
Presta atención a seis puntos de tu dieta saludable diaria. 1. Normas dietéticas
Nuestra alimentación debe ser regular y cada comida debe realizarse a tiempo. No podemos saltarnos una comida porque nuestro estómago produce ácido gástrico. Con una dieta normal, el ácido del estómago digiere los alimentos. Si no comemos a tiempo, el ácido del estómago digerirá nuestra mucosa gástrica y agravará nuestros problemas estomacales. Lo mejor es comer a las siete u ocho de la mañana.
Si come demasiado tarde, puede desarrollar cálculos biliares fácilmente. Nosotros mismos tenemos problemas de estómago. Si vuelve a tener cálculos biliares, será aún peor.
En segundo lugar, masticar con cuidado y tragar lentamente
Cuando comemos, debemos masticar con cuidado y tragar bien la comida con los dientes antes de tragarla hacia el esófago y el estómago, porque esto puede reducir la carga sobre el estómago, que ya resulta incómoda. Si devoramos la comida cuando comemos habitualmente, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y no favorece la recuperación de los problemas gástricos.
En tercer lugar, come alimentos menos picantes.
Es mejor no comer muchos alimentos picantes e irritantes en nuestra dieta diaria, como los chiles, porque los chiles contienen capsaicina y una pequeña cantidad tiene poco efecto sobre el tracto gastrointestinal. Una gran cantidad puede dañar nuestra mucosa gástrica y provocar malestar estomacal. Sumado a la estimulación de una gran cantidad de pimienta, no favorece la recuperación de nuestros problemas estomacales.
En cuarto lugar, coma comidas más pequeñas y con mayor frecuencia.
En nuestra alimentación diaria intentamos comer menos en cada comida y más comidas cada día, que es lo que solemos llamar comidas pequeñas y frecuentes. Si comemos demasiado en cada comida, aumentará la carga de digerir los alimentos en nuestro estómago, lo que no favorece la recuperación de nuestras enfermedades gástricas.
5. No beber sopa para hacer arroz.
Cuando comemos arroz, lo mejor es no remojar el arroz en sopa, porque nuestra saliva contiene enzimas digestivas como la amilasa. Si remojamos arroz en sopa, diluirá las enzimas digestivas en nuestra boca, aumentará la carga sobre nuestro estómago y será perjudicial para la curación de nuestras enfermedades gástricas.