¿Se pueden comer batatas asadas durante la pérdida de peso?

Comer batatas asadas no engordará en comparación con la comida normal. Las razones son las siguientes:

1. Baja en calor

Comer boniato contiene 106 calorías por cada 100g de arroz tiene unas 116 calorías.

2. Rica en fibra dietética

El contenido de fibra dietética de las batatas es de 0,5-1,3, mientras que el contenido de fibra dietética del arroz es inferior a 0,5. La fibra dietética rica puede mejorar la saciedad, reducir la ingesta total de alimentos en un día y desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso.

3. Almidón resistente

Las batatas, las patatas y otros alimentos derivados de la patata son ricos en almidón resistente. El almidón resistente tiene propiedades similares a las de la fibra dietética, produce una buena sensación de saciedad, controla los lípidos en sangre y reduce el azúcar en sangre.

4. Bajo en grasas

El contenido de grasa del boniato es inferior a 1/4 del arroz. Es un alimento bajo en grasas y ayuda a adelgazar. Comer batatas puede provocar fácilmente úlceras gástricas.

Datos ampliados:

El boniato asado, también conocido como boniato asado, es un alimento horneado a base de boniato, que resulta dulce y delicioso. En las concurridas calles de los pueblos y ciudades del noreste, a menudo se puede escuchar el grito de "batata". Este tipo de sonido ambulante es llamado por la gente "vendedor de batata asada" y es más común en invierno.

Efecto adelgazante

Las batatas son ricas en almidón, vitaminas, celulosa y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano, además de elementos minerales como magnesio, fósforo, calcio y linoleico. ácido. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores. Desafortunadamente, la mayoría de la gente piensa que comer batatas engordará y no se atreve a comerlas. De hecho, por el contrario, las batatas son un alimento ideal para adelgazar. Sus calorías son sólo 1/3 de las del arroz, y al ser ricas en celulosa y pectina, tienen la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu: batatas asadas