¿Qué frutas deben comer tus hijos en invierno para mejorar su inmunidad?
¿Qué deben comer los niños para fortalecer su inmunidad en invierno?
1. Leche
La leche y los productos lácteos son una de las fuentes importantes de proteínas, calcio y vitaminas. La proteína es clave para mejorar la inmunidad humana. El contenido de proteínas de la leche es de aproximadamente 3 gramos por 100 gramos. La proteína de la leche es más fácil de absorber por el cuerpo que la proteína de las plantas, por lo que beber leche con regularidad puede ayudar a los niños a mejorar su inmunidad.
2. Espinacas
Las espinacas son ricas en caroteno y vitaminas. El caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano. La vitamina A puede mantener la visión normal de los niños, mantener y promover la función inmune, mejorar la resistencia a las enfermedades de los niños y promover el crecimiento y desarrollo normales de los niños.
3. Sopa de champiñones
La sopa de champiñones shiitake es un plato casero muy sencillo. La materia prima principal son las setas. Después de procesar los champiñones, colóquelos en una olla con agua y déjelos hervir, luego agregue los condimentos adecuados y pimienta negra. El contenido de proteína en cada 100 gramos de hongos es de 2,9 gramos, por lo que los hongos pueden mejorar la inmunidad de los niños. Los hongos también pueden estimular al cuerpo a producir interferón, que tiene un buen efecto inhibidor sobre algunos virus inflamatorios, por lo que los padres a menudo pueden darles a sus hijos comer; La sopa de champiñones no solo mejora la inmunidad, sino que también mejora la resistencia a las enfermedades.
4. Plátano
El plátano es una de las frutas ricas en calorías. Los plátanos son ricos en vitaminas. Cada 100 g de plátano contiene 8,3 mg de vitaminas A, C y E, de las cuales la vitamina A representa la mayor parte. La vitamina A no sólo puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, sino también promover el desarrollo normal de los niños. Hay un nutriente llamado tiamina en los plátanos, que puede estimular el apetito de los niños y ayudarlos a digerir. Por lo tanto, comer plátanos con regularidad no solo puede mejorar la inmunidad, sino también proteger el estómago y los intestinos de los niños.
5. Huevos
Las investigaciones muestran que la proteína en cada 100 g de huevos es de 12,58 g. La absorción y digestibilidad de las proteínas en los huevos son extremadamente altas, lo que puede mejorar la inmunidad de los niños. fuerza. Sin embargo, cabe señalar que debido a que las yemas de huevo contienen más colesterol, no se deben comer demasiadas yemas de huevo todos los días.