¿Puedo comer maíz como comida cuando pierdo peso? ¿Será efectivo?
No es fácil ganar peso comiendo maíz, pero no se puede comer maíz como comida. Aunque el maíz es bueno para bajar de peso, si solo se come maíz como alimento básico durante mucho tiempo, el peso disminuye. La comida es demasiado simple, lo que provocará reacciones adversas en el cuerpo. ¿Se puede comer maíz como alimento?
El maíz se puede comer como arroz, pero no se admite comer solo maíz. Nuestras comidas deben incluir tres categorías principales: alimentos básicos, verduras y alimentos ricos en proteínas. El maíz es parte del alimento básico, por lo que puedes utilizarlo como alimento. Pero no está bien comer sólo maíz, porque falta la ingesta de verduras y alimentos ricos en proteínas, y la nutrición está desequilibrada, lo que no es bueno para la salud.
Normalmente utilizamos el "índice glucémico" (la velocidad a la que los alimentos aumentan el azúcar en sangre por unidad de tiempo) para medir el impacto de los alimentos en el azúcar en sangre. El índice glucémico del arroz blanco es de aproximadamente 82, y eso. de bollos blancos al vapor es de aproximadamente 80. El índice glucémico del maíz es de aproximadamente 65 a 70. El maíz viejo aumenta el azúcar más lentamente, mientras que el maíz con frutas o el maíz ceroso aumenta el azúcar más rápido. Aunque el maíz también tiene un índice glucémico más alto, es mucho mejor que. arroz japónica. ¿Cuál es el efecto adelgazante del maíz?
El maíz es rico en fibra dietética, lo que también le da una fuerte sensación de saciedad. También puede ayudar a los pacientes diabéticos a reducir su concentración de azúcar en sangre y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías, lo que puede ayudar eficazmente. perder peso.
Al cocinar maíz, es mejor agregarle un poco de seda de maíz. La seda de maíz puede ser un diurético y reducir la hinchazón, y a menudo uso el agua de la seda de maíz. té y sabe muy bien. Y la seda de maíz puede tratar la obesidad tipo edema. ¿Por qué el maíz no puede sustituir una comida?
Nuestras actividades vitales requieren de muchos tipos de nutrientes, entre ellos azúcar, proteínas, grasas, múltiples minerales, vitaminas, etc., todos ellos indispensables, por lo que lo mejor es mantener una nutrición más equilibrada en cada comida. Nuestro cuerpo solo puede mantener un estado más saludable cuando el metabolismo es más fluido. Aunque el maíz puede proporcionar más azúcares, carece de grasas, colesterol y vitaminas liposolubles. Su contenido de minerales y vitaminas también es limitado en variedad y cantidad. limitado y no puede reemplazar una comida. Si quieres mejorarlo, puedes utilizar maíz como alimento básico. Se recomienda comer de 2 a 2,5 taeles por comida básica. Nos basta con comer la mayor parte del maíz. El resto también debe incluir un plato. de verduras y carne, lo que puede aumentar la ingesta de carne de pescado y camarones. Pero el maíz por sí solo definitivamente no es una comida. Si comes todo lo que puedas comer maíz, tendrás un consumo excesivo de azúcar y una cantidad insuficiente de otros nutrientes, lo que no sólo es malo para tu salud, sino que también facilita el aumento de peso. Conclusión
Hay muchos tipos de maíz, como el maíz común, el maíz viejo, el maíz ceroso y el maíz dulce que aumenta el azúcar más rápido, mientras que el maíz viejo no solo aumenta el azúcar más lentamente sino que también tiene un menor contenido de almidón. Al perder peso, puede elegir maíz común como alimento básico y no comer demasiado maíz ceroso ni maíz dulce.