Cómo hacer frutas y verduras frías
Cómo hacer frutas y verduras frías
Cómo hacer frutas y verduras frías En verano a mucha gente le gusta comer verduras frías Además de nuestras verduras para el resfriado común, las frutas pueden. También se puede comer frío con verduras juntas, generalmente se le llama ensalada y contiene salsa picante, entonces, ¿qué se debe hacer con las frutas y verduras frías? Déjame compartir contigo cómo hacer frutas y verduras frías.
1. Tomates fríos
Ingredientes: 3 tomates, cantidad adecuada de azúcar
Elaboración:
1, lavar los tomates y quitarles las raíces.
2. Coloca los tomates en la tabla de cortar y córtalos en pétalos desde arriba.
3. Colocar en un plato y espolvorear con azúcar.
Consejos
Al comer tomates fríos en los restaurantes al aire libre, a veces se les da el nombre de "nieve de volcán", ¡así que no te dejes engañar! Lo mejor es espolvorear azúcar por encima antes de servir para que tenga mejor aspecto.
Receta 2 de frutas y verduras frías
Lavar las manzanas y los tomates cherry y reservar. Pelar la pitahaya y el plátano. Cortar la manzana en trozos triangulares y cortar la pitahaya en trozos. rebanadas.
Corta el plátano en trozos con forma de rombo y ponlo en un bol de cristal para su uso posterior. Coloque el aderezo para ensalada, el azúcar, la sal y el agua potable, el aceite para ensalada y el vinagre en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Remueve a velocidad alta para que se disuelva, vierte el aderezo para ensalada sobre las frutas cortadas y revuelve uniformemente con una cuchara pequeña.
El resumen es el anterior. >
Muy rica
Receta de ensalada fría de frutas y verduras 4
Receta de ensalada fitness de verano y reductora de grasas
En cuanto a las verduras, puedes elegir verduras de hojas verdes como cilantro, rúcula, lechuga, etc., maridadas con pepinos, tomates cherry, aguacates, berros, etc., lávalas repetidamente y ponlas en remojo en agua con sal. Si no estás seguro, puedes escaldarlos en agua hirviendo antes de comer
En el caso de los frutos secos, puedes optar por nueces tostadas, almendras, arándanos, etc.
Frutas secas, puedes utilizar arándanos secos, etc.
Proteínas, puedes utilizar pechugas de pollo, gambas frescas, huevos duros, salmón frito, bacalao frito, filete frito, etc. , o una gota de queso parmesano, etc. Después del ejercicio, especialmente después del entrenamiento de fuerza, se debe complementar con proteínas de alta calidad para evitar la pérdida muscular.
En cuanto a los carbohidratos, puedes optar por el azúcar. -Pan gratis, pan integral o galletas de mantequilla tostadas, o calabaza al vapor, batata morada, maíz, ñame, quinua y otros carbohidratos bajos en azúcar, si desea consumir menos energía durante la pérdida estricta de grasa. Puedes ignorar los carbohidratos
Condimentos, vinagre de manzana como base, algún aderezo para ensalada con sabor a sésamo tostado encima, etc. Teniendo en cuenta el factor picante, puedes omitirlo o usar vinagre casero tibio.
Recientemente no agrego aderezo para ensaladas. Si me gusta salado, solo espolvoréalo con migas de queso parmesano. No lo espolvoreo con arándanos secos y luego disfruto de la fragancia de frutas y verduras
Consejos
1. El llamado ". buena salud, practíquela" no lo es todo. Sí, "30 % de entrenamiento, 70 % de comida" es la verdad. Las comidas nutritivas para bajar de peso requieren una combinación científica de comidas para garantizar tanto la saciedad como el sabor. De lo contrario, no tendrá la energía para practicar y persistir en perder peso.
2. Una dieta científica incluye proteínas, carbohidratos (metabolizados en azúcar), aceites de alta calidad, frutas y verduras (fibra y vitaminas), que son todos los nutrientes necesarios que una dieta razonable permite que el cuerpo tome. en cantidades razonables y evitar la acumulación excesiva de grasa es la clave para solucionar el problema.
3. El verano pasado, a través de una dieta similar (no limitada a ensaladas), logré reducir mi tasa de grasa corporal en 2 puntos porcentuales y la circunferencia de mi cintura en 5 cm. Después de la epidemia de este año, de repente. Tú, date prisa y recógelo ahora, todavía hay tiempo.