¿Cuáles son las recetas dietéticas para adelgazar en una semana?

Desayuno: leche desnatada, sándwich de queso integral, una manzana.

Almuerzo: Carne de res con espinacas, tofu de champiñones, sopa de rábano y cilantro, arroz con germen.

Cena: sopa adelgazante de macarrones con tomate y col.

2. Martes

Desayuno: un bol de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.

Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos bollos al vapor.

Cena: sopa de algas, pera y tomate (1 a 2 tazones), verduras hervidas (1 tazón) o ensalada de lechuga (puedes condimentarla con vinagre y sal, pero no le agregues aderezo alto en calorías) ).

3. Miércoles

Desayuno: espinacas en agua hervida, gachas de boniato, hilo de carne mezclado con tofu y un kiwi.

Almuerzo: Risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones.

Cena: Fideos de verduras, sopa de champiñones y pepino.

4. Jueves

Mañana: dos huevos, una taza de zumo de verduras, una manzana.

Chino: una pequeña ración de pollo y una ensalada de zanahoria y apio asados.

Noche: un bol pequeño de gachas y una naranja.

5. Viernes

Desayuno: un huevo cocido (sin yema), un pepino y un vaso de zumo recién exprimido.

Almuerzo: medio plato de arroz, pollo frito con champiñones y un plato de ensalada de pepino.

Cena: Una ración de fideos hervidos, una ración de pepino y una ración de ensalada de verduras (no mezclar aderezos para ensalada, lo mejor es utilizar yogur desnatado).

6. Sábado

Mañana: Un vaso de agua con miel, pan integral.

Chino: Una ración de verduras hervidas, carne magra, champiñones fritos y un bol pequeño de arroz.

Noche: gachas de verduras.

7. Domingo

Desayuno: sopa de huevo al vapor, bollo al vapor y una manzana.

Almuerzo: Luffa guisada con tofu, medio plato de arroz.

Cena: gachas de judías rojas y un plátano.