Información sobre alimentación saludable

1. Sentarse y comer: Según investigaciones médicas sobre las posturas para comer de diferentes grupos étnicos alrededor del mundo, sentarse es la más científica, seguida de estar de pie, y ponerse en cuclillas es la menos adecuada. Esto se debe a que los muslos tienden a engrosarse debido a la tensión en las piernas al estar de pie.

2. Beber sopa antes de las comidas: Beber una pequeña cantidad de sopa antes de las comidas es como una actividad preparatoria antes del ejercicio. Puede activar todos los órganos digestivos y hacer que las glándulas digestivas secreten suficiente jugo digestivo para prepararse para comer. La preparación, por supuesto, también se puede beber un poco entre comidas, pero no en exceso.

3. Coma más alimentos frescos: Los científicos creen que bajar la temperatura corporal es el camino hacia la longevidad de los humanos. Comer alimentos fríos, como nadar y tomar un baño frío, puede equilibrar el calor del cuerpo. Puede reducir la temperatura corporal hasta cierto punto y prolongar la vida de las células, según la constitución de la persona.

4. Deliciosos alimentos amargos: Los alimentos amargos no sólo contienen compuestos inorgánicos, alcaloides, etc., sino que también contienen ciertos azúcares, aminoácidos, etc. Los aminoácidos de los alimentos amargos son sustancias esenciales para el crecimiento y desarrollo humanos, la salud y la longevidad. Los alimentos amargos también pueden regular la función del sistema nervioso y aliviar el mal humor provocado por la fatiga y el aburrimiento.

5. Beber agua por la mañana: Beber un vaso de agua fría después de levantarse por la mañana es beneficioso para el metabolismo del hígado y los riñones, reduce la presión arterial y previene el infarto de miocardio. agua." Los expertos pertinentes creen que después de que una persona duerme durante varias horas, el tracto digestivo se ha vaciado. Beber un vaso de agua fría por la mañana puede absorberse rápidamente en la circulación sanguínea y diluir la sangre, lo que equivale a una "limpieza interna". de diversos órganos del cuerpo. Presta atención a beber agua saludable, el agua es fuente de vida. No bebas agua sólo cuando tengas sed.

6. Vitaminas: Tomar multivitamínicos después del desayuno. Las investigaciones muestran que tomar un suplemento multivitamínico adecuado para usted puede ser beneficioso para su salud. Entonces, ¿por qué deberíamos consumirlo después del desayuno? En primer lugar, puede proporcionar al cuerpo lo que necesita durante el día, permitiéndole tener energía para dedicarse al trabajo y el estudio, y en segundo lugar, no supondrá una carga excesiva para los riñones.

7. Práctico suplemento de calcio: añade café a la leche en lugar de leche al café. Lo primero que hago al levantarme por la mañana es llenar una taza con leche desnatada. Luego bebe 1/5 y completa con café. De esta forma, podrás consumir cada día el 25% de la vitamina D y el 30% del calcio que requiere el cuerpo humano.

8. El maravilloso uso del agua: beber un vaso grande de agua después de comer comida rápida. Las calorías y la sal en la comida rápida generalmente exceden el estándar. Aunque no podemos hacer nada con respecto a la grasa que comemos, un vaso grande de agua puede ayudar a diluir la concentración de sodio en su cuerpo y mantenerlo alejado de la presión arterial alta.

9. Los buenos y razonables hábitos alimentarios saludables son un aspecto importante del cuidado de la salud, que pueden permitir que el cuerpo crezca y se desarrolle de manera saludable; los malos hábitos alimentarios pueden provocar trastornos de las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano; e infección de enfermedades. Por el contrario, una dieta adecuada puede tratar enfermedades y ayudar al organismo a recuperar la salud.