¿Puedo comer sandía después de hacer ejercicio?

Se puede comer.

La sandía puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. La citrulina que contiene puede reaccionar químicamente con las enzimas del cuerpo y convertirla en arginina, que es beneficiosa para el sistema circulatorio y el sistema inmunológico del cuerpo, y promueve la nutrición. La producción de óxido nítrico ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

Información ampliada:

Precauciones después del ejercicio:

1. No es recomendable beber mucha agua después del ejercicio.

El El clima es caluroso en verano, incluso si necesita beber más agua, incluso si no hace ejercicio, sudará más después del ejercicio y fácilmente sentirá sed y ganas de reponer su cuerpo con agua. Sin embargo, beber agua en este momento puede causar fácilmente daño al cuerpo, porque varios órganos del cuerpo necesitan descansar más después del ejercicio. Beber agua puede aumentar fácilmente la carga sobre el sistema digestivo, el sistema de circulación sanguínea y especialmente el corazón. Incluso puede provocar calambres, espasmos, etc.

2. No debes comer demasiados dulces después del ejercicio

Algunas personas se sienten cómodas comiendo dulces o agua azucarada después de un ejercicio extenuante y piensan que comer más dulces después del ejercicio es bueno. De hecho, hacer ejercicio Comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá una gran cantidad de vitamina B1 en el cuerpo, provocando que las personas sientan fatiga y pérdida de apetito, lo que afectará la recuperación de la fuerza física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1 después de un ejercicio intenso, como verduras, hígado de cerdo, huevos, etc.

3. No es recomendable bañarse inmediatamente después del ejercicio.

Se cree que tomar un baño frío inmediatamente después del ejercicio puede eliminar eficazmente la suciedad del cuerpo y aliviar la fatiga. De hecho, este enfoque es incorrecto. Durante el ejercicio, el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte, el calor corporal aumenta y los capilares se dilatan. Si toma un baño frío inmediatamente después del ejercicio, la piel será estimulada por el agua fría, lo que hará que los capilares se encojan repentinamente, lo que no favorece la disipación del calor corporal e incluso puede enfermar a las personas. No ducharse inmediatamente después del ejercicio.

People's Daily Online - ¿Qué comer después del ejercicio? 4 tipos de alimentos que te ayudarán a recuperar fuerzas

People's Daily Online - Come 3 tipos de frutas para reponer los elementos perdidos después de correr