¿Cuál es la mejor fruta para comer en invierno?
■■Papaya■■■
La papaya también se conoce como melón de leche. Antes de que la fruta esté madura, si la cortas con un cuchillo, saldrá leche blanca, por eso también se le llama melón de leche.
La papaya tiene un sabor dulce Además de ser rica en azúcar, también contiene nutrientes como vitamina A, vitamina B, vitamina C, hierro, calcio, ácidos orgánicos y celulosa. Entre ellos, el contenido de caroteno y vitamina C es particularmente alto, este último 20 veces mayor que el de las manzanas. Ambos son antioxidantes naturales que pueden prevenir eficazmente los resfriados y prevenir la síntesis de nitrosaminas cancerígenas. Pero cabe señalar que el caroteno, las vitaminas B y la vitamina C de la papaya cocida se destruyen casi por completo y no pueden tener ningún efecto para el cuidado de la salud.
Hay muchas formas de comer papaya, incluyendo comida cruda, macedonia, jugo de papaya, papaya verde, etc., que son más nutritivas que la papaya cocida. Además, la papaya también se puede comer con carne. Debido a que la papaína es la mejor enzima proteolítica, puede ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas de la carne y facilitar la digestión.
La papaya también es un buen producto de belleza. La papaya guisada con hongos de las nieves y el "batido" de leche de papaya no solo son deliciosos, sino que también son el postre de primera elección como laxante e hidratante.
Sin embargo, la papaya es de naturaleza fría y las personas con el estómago frío y el cuerpo débil no deben comer más, de lo contrario les provocará diarrea fácilmente.
■■Fresa■■
La fresa es una planta herbácea perenne de la familia de las Rosáceas, también conocida como baya. Es originaria de América del Sur y fue introducida en mi país a principios. Siglo XX. Hay muchas variedades de fresas, con más de 2000 variedades. Los frutos son de color rojo brillante, suaves y jugosos, agridulces y llenos de aroma.
Las fresas son ricas en nutrientes y ricas en una variedad de principios activos. Cada 100 gramos de pulpa fresca contienen 60 mg de vitamina C, que es superior a la de las manzanas y las uvas. La pulpa contiene una gran cantidad de azúcar, proteínas, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes. Además, las fresas también son ricas en vitaminas B1, B2, C, PP, calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc, cromo y otros minerales y oligoelementos esenciales. Las fresas son una gran fuente de fibra esencial, hierro, potasio, vitamina C y flavonoides.
■■Naranjas ■■
Las naranjas, comúnmente conocidas como mandarinas, son de colores brillantes, agridulces, y son una de las frutas más comunes en la vida diaria.
Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, la primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene el efecto de eliminar el cansancio. Si comes la fina piel del interior de la naranja junta, además de la vitamina C, también puedes absorber la fibra dietética: la pectina puede promover la laxación y reducir el colesterol.
La hesperidina puede mejorar la dureza de los capilares, disminuir la presión arterial y dilatar las arterias coronarias del corazón. Se puede decir que las naranjas son un alimento que previene las enfermedades coronarias y la aterosclerosis. Investigadores de la Universidad de Florida han confirmado que comer cítricos puede reducir el colesterol depositado en las arterias y ayudar a revertir la aterosclerosis.
En el jugo de cítricos frescos, hay una sustancia "nomilina" con una fuerte actividad anticancerígena, que puede descomponer sustancias químicas cancerígenas, inhibir y bloquear el crecimiento de células cancerosas y activar enzimas de desintoxicación en el cuerpo. la actividad se duplica, evitando que los carcinógenos dañen el núcleo celular y manteniendo los genes intactos.
■■■Kiwi■■■■
El kiwi es tierno y jugoso, fragante y delicioso, agridulce y extremadamente nutritivo. Su contenido de vitamina C llega a 100-420 g/100 mg, que es varias veces o incluso decenas de veces mayor que el de los cítricos, las manzanas y otras frutas. También contiene una gran cantidad de azúcar, proteínas, aminoácidos y otras frutas orgánicas. Sustancias y una variedad de minerales necesarios para el cuerpo humano. Según las pruebas realizadas por el Centro de Investigación de Alimentos de la Universidad de Rutgers, el kiwi es la fruta más nutritiva y completa entre todos los tipos de frutas.
El kiwi contiene excelente fibra dietética y ricos antioxidantes, que pueden eliminar el calor, reducir el fuego, hidratar y aliviar el estreñimiento, y pueden prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento y las hemorroides.
El kiwi contiene el componente antimutación glutatión, que es beneficioso para inhibir las mutaciones genéticas que inducen el cáncer y tiene un cierto efecto inhibidor sobre diversas lesiones de células cancerosas como el cáncer de hígado, cáncer de pulmón, cáncer de piel, y cáncer de próstata.
El kiwi es rico en arginina, que puede mejorar eficazmente el flujo sanguíneo y prevenir la trombosis. Es útil para reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria, la hipertensión, el infarto de miocardio y la aterosclerosis. Tratamiento de la impotencia. Efectos especiales.
El kiwi contiene una gran cantidad del alcohol de azúcar natural inositol, que puede regular eficazmente el metabolismo del azúcar, regular las hormonas intracelulares y la conducción nerviosa, y tiene efectos únicos en la prevención de la diabetes y la depresión.
El kiwi contiene Vc, VE, VK y otras vitaminas. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética, y tiene efectos únicos sobre la pérdida de peso y la belleza.
El kiwi es rico en ácido fólico, que es una de las sustancias esenciales para la buena forma física. Puede prevenir malformaciones del tubo neural en el desarrollo embrionario y aliviar las preocupaciones de las mujeres embarazadas.
El kiwi es rico en luteína, que se acumulará en la retina, evitando el deterioro de las manchas y provocando la ceguera permanente, y ayudando a hacer realidad el sueño de las cataratas.
El kiwi contiene sustancias antioxidantes que pueden mejorar la función autoinmune del cuerpo.
El kiwi tiene pocas plagas y enfermedades y generalmente no requiere el uso de pesticidas. Es una de las pocas frutas libres de contaminación y no tiene contaminación por pesticidas. Es la mejor garantía para mantener la salud humana.
■■Mango■■
El mango también se llama "Fruta de la Esperanza", que significa "Fruta de la Esperanza". El fruto es ovalado y liso, con piel de color amarillo limón. sabor dulce.; La forma y el color son hermosos, dando a la gente una sensación cálida y amigable, llena de encanto poético y pintoresco. No es de extrañar que "las abejas miren las flores y se regocijen, y la gente mire los frutos para satisfacer su hambre". Por eso, los mangos fueron llamados por primera vez "esperanza de miel" en China y "esperanza malvada" en la India. Los frutos se cosechan cuando se cosechan. maduro en verano.
El mango tiene un alto valor nutricional. Cada 100 gramos de fruta fresca contiene 56 mg de vitamina C y un 11% de azúcar. Además es rico en vitaminas A, B1, B2 y cantidades adecuadas de minerales, proteínas. caroteno, ácido fólico, etc. Desde la dinastía Song, los efectos médicos del mango han sido bastante comunes en mi país. El "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen registra que el mango puede curar la diabetes, la amenorrea y la dificultad de los hombres para orinar. La investigación clínica médica moderna ha descubierto que la mangiferina contenida en las hojas de mango puede inhibir los virus de la influenza. Staphylococcus aureus, Escherichia coli y Pseudomonas aeruginosa el mango también tienen el efecto de promover el qi, fortalecer el estómago y detener los vómitos. Comer mango fresco o beber decocción de mango puede prevenir los mareos y los vómitos. Beber con frecuencia la decocción de mango puede curar la faringitis crónica, la enfermedad muda y las heridas de bala. El mango contiene quercetina, etc., que tiene un buen efecto expectorante y calmante de la sed en la bronquitis crónica. "Food Therapy" también dijo que el mango tiene efectos anticancerígenos y que comer mango con regularidad es muy beneficioso para la salud.
■■■Albaricoque■■■
Albaricoque, también conocido como ciruela dulce y albaricoque Bada. Los albaricoques y las almendras son ricos en nutrientes. La fruta del albaricoque tiene pulpa amarilla suave, fragancia fragante, sabor agridulce y jugosa. Es una de las frutas principales del verano. Los albaricoques se pueden comer crudos o los frutos inmaduros se pueden procesar para obtener albaricoques secos y albaricoques en conserva.
Las frutas inmaduras contienen más flavonoides. Los flavonoides pueden prevenir enfermedades cardíacas y reducir el infarto de miocardio. Por tanto, el consumo habitual de orejones y orejones tiene ciertos beneficios para los pacientes con enfermedades cardíacas.
El albaricoque es la fruta con mayor contenido de vitamina B17, y la vitamina B17 es una sustancia anticancerígena extremadamente eficaz. Sólo mata las células cancerosas y no tiene toxicidad para las células sanas normales. Fiji es un país insular en el Pacífico Sur y es el único "país libre de cáncer" del mundo. El país es rico en frutos de albaricoque, que a la gente le encanta comer. Según las encuestas, nadie en el país ha muerto de cáncer y los residentes viven una larga vida. Se la conoce como la "Tierra de la Longevidad". Según un análisis científico, el consumo regular de albaricoques puede ser una de las principales razones por las que los fiyianos viven más y no padecen cáncer.
■■Caqui■■■
Los caquis contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Cada 100 gramos de caquis contienen 10,8 gramos de hidratos de carbono, que son principalmente sacarosa, glucosa y fructosa. También la razón por la que pensamos que los caquis son dulces. No hay muchos otros nutrientes en los caquis, incluyendo sólo una pequeña cantidad de grasa, proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitamina C.
Además, los caquis son ricos en pectina, que es una fibra dietética hidrosoluble que tiene un buen efecto laxante y es muy eficaz para corregir el estreñimiento y mantener el crecimiento normal de la flora intestinal.
La medicina tradicional china cree que el caqui es de naturaleza dulce, astringente y fría. Tiene las funciones de eliminar el calor y eliminar la sequedad, humedecer los pulmones y resolver la flema, suavizar y dispersar el estancamiento, calmar la sed y promover. fluidos corporales, fortaleciendo el bazo, tratando la disentería y el sangrado, y puede aliviar síntomas de estreñimiento como nudos secos, dolor o sangrado de hemorroides, tos seca, dolor de garganta, presión arterial alta, etc. Por tanto, el caqui es un alimento saludable natural para pacientes con bronquitis crónica, hipertensión, arteriosclerosis y hemorroides internas y externas. Si las hojas de caqui se decoccionan o se hierven y se usan como té, también pueden promover el metabolismo humano, reducir la presión arterial, aumentar el flujo sanguíneo coronario y aliviar el dolor, aliviar la tos y reducir la flema.
Aunque comer caquis tiene muchos beneficios, hay algunos puntos que conviene recordar:
Coma caquis con el estómago vacío porque los caquis contienen más ácido tánico y pectina. Con el estómago vacío, se formarán bultos duros de diferentes tamaños bajo la acción del ácido gástrico. Si estos bultos duros no pueden llegar al intestino delgado a través del píloro, permanecerán en el estómago y formarán pequeños cálculos de caqui gástrico. como las semillas de albaricoque, pero se acumularán cada vez más grandes.
No comas la piel del caqui. La mayor parte del ácido tánico del caqui se concentra en la piel. Al encordar los caquis, es imposible eliminar todo el ácido tánico. Es más probable que cause cálculos de caqui gástrico, especialmente cuando el proceso de convergencia es imperfecto y la piel contiene más ácido tánico.
No comer con cangrejos, pescado, gambas y otros alimentos ricos en proteínas. La medicina tradicional china cree que los cangrejos y los caquis son alimentos fríos, por lo que no se pueden comer juntos. Desde la perspectiva de la medicina moderna, los cangrejos, pescados y camarones que contienen alto contenido de proteínas pueden solidificarse fácilmente en grumos bajo la acción del ácido tánico, que se llama piedra de caqui estomacal.
Las personas con diabetes no deben comer caquis, que contienen un 10,8% de azúcar, mayoritariamente monosacáridos y disacáridos (sacarosa, fructosa, glucosa, etc.), por lo que se absorben fácilmente después de comer, provocando un aumento del azúcar en sangre.
El ácido elágico del caqui puede formar compuestos con calcio, zinc, magnesio, hierro y otros minerales en los alimentos que el cuerpo humano no puede absorber, lo que hace que estos nutrientes no puedan ser absorbidos por el cuerpo humano, por lo que es más fácil comer más caquis, lo que provoca una deficiencia de estos minerales. En general, se aconseja no comer más de 200 gramos de caqui cada vez sin ayunar.
Enjuáguese la boca después de comer caquis. Los caquis contienen un alto contenido de azúcar y pectina. Después de comer caquis, algunos de ellos siempre permanecerán en la boca, especialmente en los dientes. es fácil corroer los dientes y formar caries, por lo que es mejor beber más agua o enjuagarse la boca a tiempo después de comer caquis.
■■■Sandía■■■
La fruta de la sandía contiene aproximadamente un 90% de agua, por eso se la llama "sandía". La sandía contiene una variedad de nutrientes y químicos. La pulpa de sandía contiene proteínas, carbohidratos, fibra cruda, potasio, fósforo, calcio, hierro, sodio, cloruro de magnesio, niacina, vitamina A, vitamina B1 y vitamina B2. El jugo de sandía también contiene aminoácidos como citrulina, alanina y ácido glutámico, ácidos orgánicos como ácido málico, pectina y una pequeña cantidad de glucósidos, así como diversos alcaloides como baya de goji, teofilina y betaína.
La sandía es jugosa y dulce. Puede aliviar el calor del verano y eliminar la polidipsia. Es una delicia veraniega favorita. Debido a que la sandía contiene una variedad de nutrientes y químicos, con la mejora continua del nivel de vida de las personas, la sandía ya no es un producto de consumo estacional, sino que gradualmente se ha convertido en un alimento nutritivo. El calor producido por la sandía puede proporcionar energía para las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano. La sandía también tiene el efecto de ajustar la fuerza física y mejorar la resistencia. La pulpa de sandía contiene vitaminas, diversos azúcares, minerales y ácidos orgánicos, que son componentes indispensables de los huesos y la sangre del cuerpo humano.