¿Cuáles son algunas formas de comer papilla adelgazante en invierno?
¿Qué son las papillas para adelgazar?
El primer plato de gachas:
Ingredientes: frijoles rojos, frijoles rojos, semillas de loto, arroz negro, arroz glutinoso negro, frijoles negros.
La mayoría de los cereales integrales tienen un sabor áspero e insípido, pero los frijoles rojos son diferentes a ellos. Tienen un sabor dulce cuando se cocinan, como un postre natural. A menudo decimos que los frijoles rojos adelgazan las piernas y la cara, en realidad porque los frijoles rojos tienen el efecto de eliminar el edema. Esto se debe a que los frijoles rojos son ricos en potasio, un mineral. Sabemos que los plátanos son ricos en potasio, pero los frijoles rojos tienen un contenido de potasio mucho mayor que los plátanos, pero tienen muchas menos calorías que los plátanos. Los frijoles rojos tienen un alto contenido de fibra dietética, que puede promover la eliminación de basura de los intestinos y aplanar el estómago. Los frijoles rojos contienen proteína vegetal de alta calidad. En comparación con el contenido de proteínas del pescado y la carne grandes, los frijoles rojos no son inferiores en absoluto. Al cocinar, asegúrese de quitar las semillas de las semillas de loto.
Segundo bol:
Ingredientes: Hongo Tremella, semillas de loto, azucena, dátiles rojos, avena.
Tremella fuciformis es un producto nutritivo sagrado para la mujer. Contiene mucho chicle y tiene un sabor suave. Aunque los dátiles rojos tienen muchos beneficios, tienen más carbohidratos que otros alimentos. Cuando perdemos peso, podemos comer de 1 a 2 de forma adecuada. El color blanco lechoso de la sopa se debe a la adición de 30 g de avena, que puede realzar la sensación de saciedad, espesar la papilla y mejorar el sabor. Las niñas no deben comer lirios si están menstruando. Lily es de naturaleza fría y no es buena para la menstruación.
El tercer bol:
Ingredientes: sésamo negro en polvo, frijoles negros, frijoles rojos, arroz negro, arroz glutinoso negro.
Un plato de avena es muy oscuro. También podemos preparar gachas con ingredientes que se encuentran fácilmente en el mercado, como el polvo de sésamo negro que se encuentra habitualmente en los supermercados. Una ración de pasta de sésamo negro tiene unas 200 calorías. Definitivamente no es suficiente para comer. Podemos cocinarlo con otros alimentos de color similar pero bajos en calorías. Un plato de avena de este tipo no solo no aumenta las calorías, sino que también tiene una nutrición más completa. Los frijoles negros y el arroz negro tienen el efecto de eliminar el edema. Entre ellos, los frijoles negros contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y los frijoles negros tienen mal sabor cuando se comen solos.
El cuarto plato: arroz glutinoso, avena, baya de goji, frijoles rojos, frijoles rojos, residuos de maíz.
Creo que todo el mundo ha comido gachas de sémola de maíz. A muchas personas no les gusta el sabor de la sémola de maíz como grano integral, pero el maíz es un alimento natural para bajar de peso. En comparación con los cereales finos como el arroz, contiene una gran cantidad de fibra dietética. Muchas personas comen maíz como alimento básico durante el período de pérdida de peso. Hacer papilla como esta mejora enormemente el sabor de los cereales secundarios de maíz. El maíz y la avena son particularmente buenos para combatir el hambre, mientras que los frijoles rojos y los frijoles rojos son buenos para eliminar la humedad y el edema.
El quinto plato: batata morada, frijoles rojos, frijoles negros, arroz glutinoso negro.
Puedes comer un flujo constante de partículas de batata morada en cada bocado de papilla, ¡lo cual es súper saciante! El color de la batata morada tiñó todo el plato de avena de un color atractivo. La batata morada tiene sólo un tercio de las calorías del arroz y no tiene ningún elemento graso. Las sustancias especiales de las batatas moradas también pueden evitar que el azúcar se convierta en grasa. Junto con el efecto deshumidificador de los frijoles rojos y negros, este plato de papilla es muy adecuado para personas que quieren perder peso.
A mucha gente le gusta añadir azúcar a la hora de tomar papilla. Esto no se recomienda cuando intentan perder peso. Coma tanta comida como sea posible. Estos cinco tazones de avena se pueden comer como comida contemporánea y son muy sencillos de preparar. Simplemente junte los ingredientes y deje el resto en la olla arrocera o en la vaporera. Es muy fácil comer unas deliciosas gachas sin grasa.
Cómo hacer gachas para adelgazar en invierno
1. El efecto adelgazante de las gachas de mijo y dátiles de invierno
El mijo es amarillo, dulce y salado. La medicina china dice que el mijo puede "calentar el estómago". Beber gachas de mijo en invierno puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones, calmar la mente y mejorar la belleza. 100 g de mijo contienen 9 g de proteínas y 75 g de carbohidratos. El mijo se utiliza a menudo para cocinar gachas. Tiene un alto contenido de potasio, fósforo y magnesio, un contenido muy bajo de sodio y contiene vitamina A y caroteno. Se recomienda consumir cereales integrales con harina y arroz durante la pérdida de peso. El mijo tiene el efecto de reducir las arrugas, las manchas y la pigmentación.
Cómo hacer papilla adelgazante
Lavar y escurrir el mijo, lavar y quitar el corazón a los dátiles rojos y reservar. Lavar y escurrir el mijo, ponerlo en una olla. y sofreír a fuego lento hasta que esté fragante. Vierta el mijo frito en la cazuela, agregue los dátiles rojos deshuesados, agregue agua, hierva a fuego alto y luego baje a fuego lento hasta que espese y se convierta en papilla. Tenga en cuenta que los dátiles rojos tienen un gran impacto sobre el azúcar en sangre. Los alimentos con alto contenido de azúcar se deben comer menos durante la pérdida de peso, por lo tanto, ponga menos dátiles rojos.
2. El papel de las gachas de huevo y espinacas en la pérdida de peso en invierno.
Cuando las temperaturas son bajas en invierno, las personas pueden sentir frío fácilmente. Complementar la proteína de alta calidad puede mejorar la sensación de saciedad de las personas, hacernos sentir menos hambrientos y evitar comer en exceso.
Al mismo tiempo, suplementar proteínas de alta calidad, como huevos y espinacas, puede mejorar la inmunidad humana. Comer gachas de huevo y espinacas en invierno no te hará susceptible a los resfriados. Los huevos son una fuente económica de proteínas. Las espinacas también son una excelente fuente de proteínas sin carne (aproximadamente 3 g de proteína en 100 g). Las espinacas pueden aliviar el estreñimiento y contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, promover la secreción pancreática y ayudar a la digestión. El invierno puede promover la pérdida de peso.
Cómo hacer papilla para adelgazar
Pon un poco de maíz en el arroz y déjalo en remojo en agua fría durante 30 minutos, pon un poco de vino de cocción en la huevera y rómpelo; huevo líquido; precocine las espinacas y enfríelas, hierva el agua, agregue el arroz remojado, tápelo y cocine a fuego lento hasta que se vuelva pegajoso, es mejor no agregar aceite de cocina, solo agregue las espinacas picadas, Y vierta el huevo líquido en el sentido de las agujas del reloj, pique la sal y finalmente agregue la cebolla verde picada.
3. El papel de las gachas de castañas y dátiles rojos en la pérdida de peso en invierno.
La castaña es rica en hidratos de carbono. Es muy importante asegurar suficientes hidratos de carbono en invierno, porque los hidratos de carbono son el requisito previo para que las personas consuman grasas. Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente en invierno, se conducirá a una dieta baja en calorías, lo que reducirá aún más los niveles metabólicos, lo que no favorece la pérdida de peso en invierno. Las castañas también pueden ayudar al metabolismo de las grasas, beneficiar el qi, fortalecer el bazo y enriquecer los intestinos y el estómago.
Cómo hacer gachas para adelgazar
Lavar el arroz glutinoso y el arroz, remojarlos en agua previamente, luego ponerlos en una olla con la cantidad adecuada de agua, agregar los dátiles rojos y llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar a fuego lento y cocinar unos 30 minutos, revolviendo en el medio para evitar que se pegue al fondo de la olla, cortar las castañas cocidas en trozos pequeños, agregar los trozos de castaña después de 30 minutos, y continuar cocinando durante unos 20 minutos hasta que la papilla espese. Aunque los dátiles rojos saben bien, tienen un alto contenido de carbohidratos y tienen un gran impacto sobre el azúcar en sangre, por lo que deben consumirse con moderación.
4. El papel de las gachas de zanahoria y ternera en la pérdida de peso en invierno.
Si quieres nutrirte en invierno, comer carne de vacuno es una buena opción. La carne de res tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y eliminar el edema. La carne de res es una de las carnes más ricas en proteínas, tiene menos grasa y es la más rica en hierro hemo. La carne es baja en calorías, equivalente a la mayoría de los pescados. Puedes comerlo con moderación para adelgazar en invierno. Las zanahorias contienen fibra vegetal, que es muy absorbente y se expande fácilmente en los intestinos. Es una "sustancia de relleno" en los intestinos, que puede fortalecer la peristalsis intestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo. La papilla de zanahoria y ternera es adecuada para adelgazar en invierno.
Cómo hacer papilla para adelgazar
Lavar 1 o 2 zanahorias (según preferencia personal) y cortar en tiras finas. Después de hervir brevemente en agua hirviendo, sofreír con cebolla verde picada, jengibre picado y otros condimentos y reservar. Cortar la carne en tiras finas y marinar con sal. Primero, hierva la papilla para que espese, agregue carne de res desmenuzada y zanahorias, y la papilla cocida tendrá un color brillante, dulce y deliciosa, con carne de res y zanahorias.
5. El efecto de las gachas de jengibre, cebolla y pollo en la pérdida de peso en invierno.
En invierno, la gente tiende a ignorar la ingesta de proteínas de alta calidad, que es una de las condiciones necesarias para perder peso en invierno. El pollo es una carne blanca típica, rica en proteínas y baja en grasas, apta para el consumo durante la pérdida de peso en invierno. Se recomienda pelarlo al comer. El pollo tiene un alto contenido de proteínas y el cuerpo lo absorbe y utiliza fácilmente. Perder peso y comer en invierno puede aumentar tu fuerza física y mantenerte en forma. El jengibre es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Elegir alimentos ricos en fibra dietética en invierno es de gran ayuda para perder peso.
Cómo hacer papilla para adelgazar
El jengibre rallado, la cebolla y el pollo se marinan mejor con un poco de vino blanco, que es más fragante. Para marinar, cocine primero la papilla de arroz, agregue el pollo y cocine durante 15 minutos. Agregue el jengibre rallado y la cebolla verde. El jengibre y la cebolla verde pueden calentar el estómago y el cuerpo. También es una buena papilla para bajar de peso. en invierno.
Comer papillas también puede ayudarte a perder peso.
Gachas de oreja de col
Ingredientes: 30 gramos de hongo negro, 100 gramos de arroz glutinoso, 250 gramos de col china.
Práctica:
1. Añade agua a hervir el hongo negro, el arroz glutinoso y la col china, luego cocina a fuego lento.
2. Los granos de arroz están podridos, añade una pizca de sal.
Eficacia:
Cocinar hongos negros, repollo y arroz glutinoso juntos puede humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos, reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, nutrir el yin y nutrir el estómago, reducir lípidos y diuresis.
Gachas de Boniato Yiren
Ingredientes: 30g de cebada, 300g de boniato, 100g de arroz glutinoso.
Práctica:
1. Lavar las pepitas de coix, pelar los boniatos y cortarlos en trozos.
2. Cocine las semillas de coix, las batatas y el arroz glutinoso hasta obtener la papilla.
Eficacia:
La semilla de Coix es un producto que fortalece el bazo y favorece la humedad. Las batatas son bajas en calorías y ricas en fibra. Tiene los efectos de raspar aceite para adelgazar, fortalecer el estómago y reducir los lípidos en sangre.
Gachas de tremella y crisantemo
Ingredientes: 10 gramos de tremella y crisantemo cada uno, 60 gramos de arroz glutinoso.
Ejercicio:
1. Ponga la tremella, el crisantemo y el arroz glutinoso en la misma olla y agregue agua para cocinar la papilla.
2. , agrega un poco de miel.
Eficacia:
El aroma del crisantemo es fragante, fresco y confortable. Tremella puede nutrir el yin y fortalecer el cuerpo. Cocinarlos con arroz glutinoso en gachas puede hacer que las personas luzcan hermosas durante mucho tiempo y pierdan peso.
Gachas de avena y calabaza
Ingredientes: 150~200 gramos de calabaza, 50 gramos de avena.
Ejercicio:
1. Lavar la avena y remojarla en agua durante al menos 30 minutos. Pelar la calabaza y cortarla en trozos.
2. Poner la avena remojada en una cazuela y añadir una cantidad adecuada de agua (añadir un poco más de agua de lo habitual al cocinar las gachas).
3. fuego alto y tapar Tapa la olla, poner a fuego lento y cocinar a fuego lento por más de 30 minutos;
4. Cuando el arroz esté cocido y suave, agrega la calabaza y cocina de 10 a 15 minutos.
Eficacia:
La calabaza contiene ingredientes que pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. La combinación de los dos es en realidad un plato de deliciosa papilla, altamente funcional, baja en calorías, nutre el estómago, adelgaza y calma la mente.
Gachas adelgazantes de doble frijol
Ingredientes: 100 gramos de frijoles rojos, 100 gramos de frijoles mungos, 30 gramos de espino blanco y 10 gramos de azufaifa.
Ejercicio:
1. Poner en una olla los frijoles rojos, 1 frijol mungo, el espino y la azufaifa, añadir 1000 ml de agua fría y cocinar juntos.
2; . Hervir hasta que los frijoles estén podridos.
Eficacia:
Las judías rojas y las judías mungo son los productos sagrados de desintoxicación, bajos en grasas y ricos en fibra. Junto con el espino para la digestión y la reducción de grasa, y los dátiles rojos para nutrir la sangre e hidratar, se maximiza el efecto de pérdida de peso.
Gachas de judías rojas y arroz negro
Ingredientes: 100g de arroz negro, 80g de judías rojas, 10 dátiles rojos, un poco de azúcar de roca.
Práctica:
1. Remoje los frijoles rojos y el arroz negro por separado durante una noche.
2 Ponga los frijoles rojos y el arroz negro en una olla arrocera; agua a hervir;
3. Después de que la papilla de arroz negro esté hervida, agregue un recipiente con agua fría y continúe cocinando hasta que el arroz negro y los frijoles rojos estén cocidos; Suave, agrega el azúcar de roca y los dátiles rojos y cocina nuevamente dos o tres minutos.
Eficacia:
Promueve la circulación sanguínea y la belleza, adelgaza y reduce la grasa. Los frijoles rojos son ricos en fibra y bajos en grasas, lo que los convierte en un buen desintoxicante. El consumo regular puede adelgazar la cintura y las piernas.
Consejos para adelgazar en invierno
1. Para adelgazar en invierno no sólo debes controlar la comida que ingieres, sino también realizar ejercicio para adelgazar: ejercicio aeróbico (hit corto). (ejercicio para quemar grasa a largo plazo, ejercicio loco para quemar grasa) y ejercicio anaeróbico (planchas, sentadillas, abdominales) son buenas opciones.
2. Perder peso es tu carrera de por vida. Hacer más ejercicio (como hacer las tareas del hogar) es bueno para perder peso. Adelgazar no se limita a adelgazar en invierno, no puedes relajarte en ninguna estación.