Las recetas de desayuno para niños son todas comidas caseras. Tengo 89 años.

●El corazón es una bomba poderosa, incansable y trabajadora. La relación entre el corazón y el cuerpo es como la relación entre el motor y el coche.

●Si el corazón de una persona late un promedio de 70 veces por minuto y su vida es de 70 años, su corazón latirá casi 2,6 mil millones de veces durante su vida. Una vez que el corazón deja de latir y no puede ser reanimado, significa el fin de la vida de una persona.

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en la salud humana. Un tercio de las muertes de la población mundial son causadas por enfermedades cardíacas y en China, cientos de miles de personas mueren cada año por enfermedades cardíacas.

Síntomas Tempranos

Detectar temprano mirando la cara

Como dice el refrán, prevenir las enfermedades temprano y cortarlas de raíz, tratar las enfermedades temprano, nunca; Demasiado tarde. La clave para la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardíacas es "temprana".

Entonces, ¿cómo detectar una enfermedad cardíaca en una etapa temprana? Es decir, mirar caras y colores: además de los síntomas familiares como palpitaciones y dolor precordial, las enfermedades cardíacas suelen tener algunos síntomas superficiales. Preste atención a estos síntomas del aura para que puedan detectarse y tratarse a tiempo.

Estos signos superficiales incluyen:

◆La dificultad para respirar ocurre cuando la respiración es ligeramente activa o en un estado tranquilo, pero no va acompañada de tos ni producción de esputo. Lo más probable es que esta afección sea un signo de disfunción del ventrículo izquierdo.

◆Si tu rostro está pálido, morado e indiferente, es el rostro moribundo de una enfermedad cardíaca en etapa avanzada. Si la tez es de color rojo oscuro, es una característica de cardiopatía reumática y estenosis mitral. Si está pálido, puede ser un signo de insuficiencia mitral.

◆Si la nariz está dura, significa que hay demasiada acumulación de grasa en el corazón. Si la punta de la nariz está hinchada, significa que la grasa del corazón también puede estar hinchada o que la enfermedad cardíaca se está expandiendo. Además, una nariz roja a menudo indica una enfermedad cardíaca.

◆La piel de pacientes con insuficiencia cardíaca crónica y enfermedad cardíaca pulmonar avanzada puede volverse de color marrón oscuro o morado oscuro, lo que está relacionado con la hipoxia a largo plazo y la disminución de la función de la corteza suprarrenal. La piel, las membranas mucosas y las extremidades son de color azul violeta, lo que indica falta de oxígeno en el corazón y un aumento de las proteínas sanguíneas reducidas en la sangre.

◆Todos los pacientes auriculares y cardíacos tienen distintos grados de tinnitus en las primeras etapas. Esto se debe a una dinámica microvascular anormal en el oído interno. Cuando una enfermedad no provoca una respuesta sistémica, el oído interno recibe una señal de alerta. Si tiene arrugas continuas en los lóbulos de las orejas, lo más probable es que sea causada por aterosclerosis coronaria.

◆Si la cabeza y el cuello sobresalen desde la clavícula hasta los lóbulos de las orejas, y si el dedo meñique es grueso, es probable que se trate de insuficiencia cardíaca derecha.

◆El clima en mi hombro obviamente es bueno, pero hay ráfagas de dolor en mi hombro izquierdo y en el interior de mi brazo izquierdo, lo que puede deberse a una enfermedad coronaria.

◆Las puntas de los dedos de las manos y los pies son obviamente gruesas y la superficie de la uña es convexa como una baqueta. Es común en pacientes con cardiopatía pulmonar crónica o cardiopatía cianótica congénita.

◆ El edema en las extremidades inferiores de personas de mediana edad y ancianos es a menudo un síntoma de insuficiencia cardíaca que conduce a la obstrucción del retorno de la sangre venosa. Además, si usted tiene palpitaciones frecuentes o asma, sólo pueden aliviarse poniéndose en cuclillas, que es una manifestación única de la enfermedad cardíaca por pinza púrpura.

Preste atención a la opresión en el pecho y las palpitaciones.

Descubrí que muchas personas mayores no comprenden algunos de sus propios síntomas, mientras que algunos jóvenes no prestan mucha atención a síntomas como opresión en el pecho y palpitaciones. A menudo piensan que no importa y simplemente lo toleran bien. Son estos pensamientos los que retrasan el momento óptimo del tratamiento. Hay un líder universitario de 40 años que normalmente se siente incómodo pero no se lo toma en serio. Como resultado, murió repentinamente y joven, lo cual fue una gran lástima. Si hubiera consultado a un médico a tiempo para recibir tratamiento, el resultado habría sido muy diferente. Por lo tanto, mientras se administre un tratamiento activo, la cura y el alivio de las enfermedades cardíacas siguen siendo muy optimistas.

Grupos de alto riesgo

1. Hombres mayores de 45 años y mujeres mayores de 55 años.

2.

3. Pacientes con hipertensión.

4. Pacientes diabéticos.

5. Pacientes con hipercolesterolemia.

6. Quienes tengan antecedentes familiares de enfermedades genéticas.

7. Personas obesas.

8. Falta de ejercicio o presión laboral.

Estilo de vida

Aunque la edad, el sexo, los antecedentes familiares y otros factores de riesgo de enfermedades hereditarias son difíciles de cambiar, algunas enfermedades cardíacas pueden tratarse si los factores de riesgo restantes se controlan eficazmente. evitable.

Es muy importante que los pacientes con enfermedades cardíacas aprendan a autocontrolarse en la vida diaria y establezcan un estilo de vida bueno y saludable.

Del año 65438 al 0954, Eisenhower, el 34º presidente de los Estados Unidos, sufrió una grave insuficiencia cardíaca. Su médico personal, el Dr. White, le sugirió que hiciera algunos cambios en su estilo de vida, como perder peso, dejar de fumar y hacer ejercicio con regularidad. Aunque estaba ocupado con los asuntos gubernamentales, Eisenhower aceptó el consejo del médico y persistió. Poco después, volvió a trabajar a tiempo completo y se volvió activo en política. Se puede ver que un estilo de vida científico no solo previene enfermedades, sino que también reduce la gravedad de las mismas. Es muy posible que la calidad de vida del paciente vuelva al nivel anterior a la enfermedad, o incluso sea más saludable que antes.

Las medidas preventivas recomendadas pueden incluir:

Control de peso

Los estudios han demostrado que un aumento de peso del 10 % aumenta el colesterol en una media de un 18,5 % y el riesgo de enfermedad coronaria en un 38%. Un aumento del peso corporal del 20% aumenta el riesgo de enfermedad coronaria en un 86%. La prevalencia de enfermedad coronaria en pacientes con hipertensión y diabetes es dos veces mayor que en pacientes con hipertensión sin diabetes.

Dejar de fumar

La nicotina del tabaco puede acelerar los latidos del corazón, aumentar la presión arterial (fumar en exceso puede disminuir la presión arterial), aumentar el consumo de oxígeno cardíaco, el vasoespasmo, el flujo sanguíneo anormal y la adhesión de plaquetas. . Adjunto. Estos efectos adversos hacen que la incidencia de enfermedades coronarias en hombres fumadores de entre 30 y 49 años sea tres veces mayor que la de los no fumadores. El tabaquismo también es una causa importante de ataques de angina de pecho y muerte súbita.

Deja de beber

Un experimento realizado por científicos estadounidenses confirmó que el etanol es tóxico para el corazón. La ingesta excesiva de etanol reduce la contractilidad del miocardio. Para las personas con enfermedades cardíacas, el alcoholismo no sólo aumentará la carga sobre el corazón, sino que incluso puede provocar latidos cardíacos irregulares, afectar el metabolismo de las grasas y promover la formación de arteriosclerosis.

Mejorar el entorno de vida

Los lugares con mucha contaminación y alta intensidad de ruido pueden inducir enfermedades cardíacas. Por tanto, es necesario mejorar las condiciones de vida, ampliar las zonas verdes, reducir el ruido y prevenir diversas contaminaciones.

Para evitar aglomeraciones

Evita acudir a lugares concurridos. La miocarditis viral, la miocardiopatía dilatada, la enfermedad coronaria y la cardiopatía reumática están relacionadas con infecciones virales, e incluso la insuficiencia cardíaca a menudo se ve agravada por infecciones del tracto respiratorio superior. Así que tenga cuidado de evitar ir a lugares concurridos, especialmente en la estación fría, para evitar infecciones.

Dieta razonable

La disposición de la dieta debe ser razonable. La hiperlipidemia, la dieta desequilibrada, la diabetes y la obesidad están relacionadas con la nutrición dietética, por lo que desde la perspectiva de la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardíacas, los factores nutricionales son muy importantes. En principio, debemos conseguir los “tres bajos”: bajo en calorías, bajo en grasas y bajo en colesterol.

Ejercicio moderado

Participar activamente en ejercicio moderado. Mantener un ejercicio regular y adecuado es útil para mejorar la función cardíaca y promover el metabolismo normal del cuerpo, especialmente para promover el metabolismo de las grasas y prevenir la aterosclerosis. Para los pacientes con enfermedades cardíacas, realizar una actividad física moderada basada en la función cardíaca y la fuerza física puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia, mejorar las funciones de varios órganos en todo el cuerpo y prevenir la trombosis. Sin embargo, también se debe evitar la actividad excesiva. Para no provocar síntomas, se debe aumentar la cantidad de actividad gradualmente.

Vida normal

Desarrollar hábitos de vida saludables. Viva una vida normal, esté de buen humor y evite la excitación emocional y el exceso de trabajo.

Recordatorio especial

Recordatorio 1: Coma más comida vegetariana.

Mucha gente piensa que los humanos somos carnívoros porque comemos carne básicamente todos los días. Sin embargo, la investigación sobre la evolución humana y la historia humana ha demostrado que la estructura del cuerpo humano y las funciones fisiológicas se parecen más a los herbívoros. A todos les debe resultar extraño, así que echemos un vistazo a la comparación entre herbívoros y carnívoros.

Principales diferencias en la estructura corporal entre carnívoros y herbívoros (tabla)

Carnívoros y herbívoros

Ninguna de manos con garras ni pezuñas.

Dientes afilados y romos

Longitud intestinal corta

Modo de bebida lamiendo

Respiratorio (sin glándulas sudoríparas) y de secreción al bajar la temperatura corporal Sudor (con glándulas sudoríparas).

La forma de obtener vitaminas es elaborarlas tú mismo y obtenerlas de los alimentos.

Una comparación es obvia: los humanos son más herbívoros que carnívoros.

Aunque los humanos se han convertido gradualmente en omnívoros en el largo proceso de adaptación a la naturaleza, las características básicas de los herbívoros no han cambiado significativamente y se mantienen así hasta el día de hoy. Sin embargo, en los últimos 200 años, el desarrollo económico ha provocado grandes cambios en la dieta humana, en particular, la gente empezó a alejarse de los alimentos vegetarianos y a cereales y a comer demasiada carne. En comparación con la historia de la evolución humana, este cambio es tan rápido que los genes humanos y las funciones fisiológicas caracterizadas por los "herbívoros" no pueden adaptarse a un entorno dominado por la carne. Este desequilibrio finalmente condujo a muchas enfermedades nuevas, incluidas las enfermedades cardíacas modernas.

Los estudios epidemiológicos han demostrado que "el desarrollo económico → la prevalencia de estilos de vida poco saludables → la prevalencia de enfermedades cardiovasculares" es una trilogía con relaciones causales obvias. El ejemplo más típico es Nauru. Nauru fue una vez una isla pobre. A finales de la década de 1960 se descubrieron minerales raros y el país se convirtió de la noche a la mañana en el más rico del mundo. Inesperadamente, unos años más tarde, Nauru experimentaría epidemias de diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. El 70% de las personas mayores de 50 años padecen diabetes, la cifra más alta del mundo, y el gobierno y el pueblo han pagado un alto precio por ello.

El desarrollo económico proporciona posibilidades materiales para estilos de vida poco saludables. Por lo tanto, debemos tener claro que si bien no se puede decir que la prevalencia de enfermedades cardiovasculares sea un resultado inevitable del desarrollo económico, es un castigo para los seres humanos que violan las leyes de la naturaleza. Por ejemplo, la comida rápida de estilo occidental, que los países occidentales consideran basura, es rica en calorías y ácidos grasos saturados, pero ahora es muy popular en China y se ha ganado el amor de muchos niños. Si las cosas siguen así, afectará gravemente a su salud. Deberíamos imitar más a nuestros antepasados, comer más alimentos vegetales (incluidos almidón de cereales, verduras y frutas), comer menos alimentos de origen animal (excepto pescado), especialmente alimentos que contengan grasas saturadas y colesterol, y alejarnos de alimentos "no saludables" como McDonald's y Comida KFC.

Tabla estándar de dieta saludable

(Una dieta saludable debe cumplir los siguientes requisitos)

1. La ingesta diaria de colesterol no debe exceder los 300 mg.

2. La ingesta de grasas no debe superar el 30% del total de calorías.

3. Coma menos o nada de alimentos con azúcar refinada, como sacarosa y glucosa.

4. Consumir más alimentos ricos en vitamina C, como frutas, verduras frescas, aceites vegetales, etc.

5. Consumir menos alimentos ricos en ácidos grasos saturados y colesterol, como grasas, yemas de huevo, aceites animales, despojos de animales, etc.

6. La dieta debe ser rica en potasio y baja en sodio, y se deben fomentar los productos de soja y el té.

7. Coma con regularidad, ni demasiado hambriento ni demasiado lleno.

8. Ingesta adecuada de alimentos a base de fibra (incluido el almidón de cereales) para mantener una evacuación intestinal fluida.

Recordatorio 2: Adecuado para hacer ejercicio

Otra causa importante de enfermedades cardíacas es la falta de ejercicio. Las personas que viven en el mismo entorno y a menudo se quedan quietas tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades coronarias que las personas que hacen actividad física con frecuencia.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el corazón? El ejercicio puede promover el agrandamiento, extensión y aumento de los pequeños vasos sanguíneos del corazón, mejorar el suministro de oxígeno al miocardio y mejorar el metabolismo de los lípidos en la sangre. El ejercicio también ayuda a mejorar el metabolismo del miocardio, mejorar la capacidad de trabajo del miocardio y la función metabólica del corazón. Además, también puede mejorar la actividad fibrinolítica de la sangre y prevenir la hipercoagulabilidad, lo que resulta de gran ayuda para prevenir y retrasar el desarrollo de la aterosclerosis.

Participar activamente en ejercicio físico es una de las formas efectivas de prevenir y tratar las enfermedades cardíacas. Para proteger el corazón, recomendamos los siguientes métodos de ejercicio:

Estación de ejercicio físico

1 Caminar: caminar puede mejorar la contractilidad del miocardio, expandir los vasos sanguíneos periféricos y mejorar la función cardíaca. Disminución de la presión arterial, Prevención de enfermedades coronarias. Puede mejorar la condición de las personas que sufren angina cuando practican deportes. Cada caminata puede durar de 20 minutos a 1 hora, de 1 a 2 veces al día o de 800 a 2000 metros por día. Las personas sanas pueden aumentar adecuadamente la velocidad al caminar.

2. Trotar: Trotar o correr en un lugar también puede mejorar la función cardíaca. En cuanto a la distancia a correr y el tiempo de carrera en el lugar, se debe determinar según la situación específica de cada persona. No es necesario forzarlo.

3. Tai Chi: Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas. En términos generales, los pacientes con buena fuerza física pueden practicar Tai Chi a la antigua usanza, y los pacientes con poca fuerza física pueden practicar Tai Chi simplificado.

Si no puedes conseguir un juego completo, puedes conseguir medio juego. Si eres débil y tienes mala memoria, sólo puedes practicar movimientos individuales y practicarlos en secciones, no necesariamente de forma consecutiva.

Precauciones para el ejercicio físico:

1. Si la frecuencia cardíaca de alguien sigue por encima de los 100 latidos por minuto después de 10 minutos de ejercicio, no debe aumentar la cantidad de ejercicio y debe hacer lo adecuado. Ajustes según la situación. Reducir la cantidad de ejercicio.

2. La cantidad de ejercicio es de pequeña a grande y el tiempo de corta a larga, paso a paso.

3. El intervalo entre comer y hacer ejercicio debe ser de al menos 1 hora.

4. La temperatura óptima para hacer ejercicio es de 4℃-30℃.

5. Si experimentas mareos, dolor de cabeza, palpitaciones, náuseas, vómitos y otros síntomas incómodos durante el ejercicio, debes suspenderlo inmediatamente y buscar tratamiento médico si es necesario.

Además, algo que conviene recordar a todos es que no es apropiado hacer ejercicio por la mañana. Según mediciones de estudiosos extranjeros, entre las 6:00 y las 9:00 horas es el momento más peligroso para las enfermedades coronarias y las hemorragias cerebrales, siendo la tasa de incidencia más de tres veces mayor que a las 11:00 horas. Además, la actividad del nervio simpático humano es mayor por la mañana, lo que provoca una mayor inestabilidad bioeléctrica, que puede provocar fácilmente arritmia, fibrilación ventricular y muerte súbita. Además, la presión arterial de las personas es más alta por la mañana, lo que aumenta la posibilidad de rotura de la placa aterosclerótica, provocando la aparición del síndrome coronario agudo. Por tanto, a la hora de realizar ejercicio físico conviene evitar el “período pico” de eventos cardiovasculares y concertar el horario en la tarde y noche.

Recordatorio 3: Tranquilidad

Las emociones y la salud son inseparables. No importa la edad que tengas, las emociones negativas son muy perjudiciales. Una vez que las emociones de una persona están tensas y excitadas, el nervio simpático se excitará y aumentarán las catecolaminas. Como resultado, los latidos del corazón se acelerarán, la presión arterial aumentará y el consumo de oxígeno del miocardio también aumentará significativamente, agravando la condición de los pacientes con enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca. Lo que es más grave, estos cambios a veces pueden provocar arritmias mortales y paro cardíaco.

Estar feliz o enojado es un tabú. La medicina tradicional china cree que cuando estás feliz o triste se producen una serie de síntomas de insuficiencia de qi cardíaco, como palpitaciones, fatiga, opresión en el pecho, dificultad para respirar y estancamiento del pulso. En casos graves, pueden aparecer síntomas como sudores fríos, extremidades tibias, acidez de estómago, palpitaciones, opresión en el pecho y dolor en el pecho. Este cambio es similar a la arritmia de la enfermedad coronaria, el shock cardiogénico, etc. Por el contrario, la ira es lo opuesto al Qi y el movimiento del Qi está bloqueado. El Qi hermoso es sangre, el movimiento del Qi es sangre, el estancamiento del Qi es estasis sanguínea, el estancamiento del Qi es estasis sanguínea, lo que provoca bloqueo y dolor. La serie de reacciones provocadas por la ira son similares a las de la enfermedad coronaria, la angina de pecho o el infarto agudo de miocardio. Se puede ver que mantener un estado mental saludable es muy importante para cada uno de nosotros.

Los antiguos defendían que "la armonía genera riqueza, preserva el yin y el yang y ajusta la dureza y la suavidad". Se puede decir que esto es un lema para proteger el corazón. Deberíamos permanecer conectados con la gente, comprender la sociedad y el medio ambiente y darnos cuenta de que somos miembros de la sociedad. Los amigos mayores también pueden cultivar su temperamento plantando flores, criando peces, jugando al ajedrez, caligrafiando y pintando según sus propios pasatiempos.

Recordatorio 4: Sigue tomando medicamentos

También me gustaría recordarte que no puedes esperar hasta tener un ataque cardíaco para ir al hospital. Debe tomar su medicamento con regularidad. Sólo tomar medicamentos con regularidad es la mejor manera de controlar la afección. Muchos pacientes con enfermedades coronarias tienen una caja de pastillas de almizcle a su alrededor, pero más de la mitad de ellos no las toman. Algunos se resisten a tomarlas porque tienen que esperar hasta que les ataque la angina de pecho. la medicina todavía. En realidad, esto es un malentendido sobre la medicación. La píldora Shexiang Baoxin es un medicamento que puede ser más eficaz cuando se toma con regularidad. Sólo tomándolo regularmente se puede mejorar la función cardiovascular, revertir la hipertrofia cardíaca, proteger la función cardíaca y reducir la incidencia de angina.