¿Qué ejercicios son más efectivos para perder peso en invierno?
En primer lugar, haz ejercicio, corre, salta y patea.
Todo el mundo sabe que el ejercicio es la mejor manera de mantenerse en forma, pero algunas personas todavía dicen que no tienen tiempo ni dinero. Bueno, aquí tienes un entrenamiento que no te cuesta tiempo ni dinero. Puedes usarlo. Es decir, correr y patear. Saltar la cuerda abajo durante diez minutos todos los días no solo puede coordinar el corazón y los pulmones, sino que también es el ejercicio aeróbico más eficaz para perder peso.
No hace falta decir que puedes optar por subir escaleras en la oficina o en casa. Caminar unas cuantas escaleras más tendrá el efecto de perder peso y también puede aliviar hombros, cuello, piernas, cintura y otros. problemas. Patear volantes, similar a saltar la cuerda, no solo es adecuado para perder peso, sino que también puede tratar el estreñimiento. Entonces, amigas, agítenlo.
En segundo lugar, quema grasa rápidamente
En invierno, debido al clima frío, la gente se vuelve perezosa y no quiere salir. En este momento, Fei Fei aprovecha la oportunidad y se apoya en ti. No importa lo que hagamos. Si no quieres ganar peso, puedes utilizar métodos rápidos para quemar grasa. Por ejemplo, si va a trabajar por la mañana, puede optar por caminar hasta el trabajo y luego caminar más rápido. Esto quemará todas las calorías que ajustó el día anterior.
Al mediodía, diez minutos después de comer, también puedes optar por dar un paseo rápido por la oficina, lo que reducirá eficazmente tu barriga y piernas. Después de las comidas, puedes hacer abdominales o diversos ejercicios de adelgazamiento abdominal, como tumbarte en el suelo y estirar los pies, para luego volver a levantarlos sin tocar el suelo y repetir la acción. No hagas demasiado ejercicio antes de acostarte, simplemente respira un poco. Haz esto tres veces al día y te convertirás en una chica delgada.
En tercer lugar, beber té para adelgazar
En invierno, cuando hace frío, si podemos beber una taza de té caliente, calentará nuestro corazón, nuestro estómago y nuestra todo el cuerpo. Por supuesto, si bebes el té adecuado, igualmente perderás peso. Por ejemplo, puedes beber té oolong en invierno, que es fragante y ligeramente dulce. Es una buena bebida para descomponer las grasas. Si sigues bebiéndolo en invierno, ayudará a la digestión, aliviará el estreñimiento, reducirá el colesterol y perderá peso. Por ejemplo, también puedes beber té Pu'er, también llamado té de la hija. Este tipo de té también es amargo, pero puede limpiar el estómago y promover la producción de líquidos. También se usa para reducir la grasa y es beneficioso para la digestión y la absorción. Del mismo modo, también tiene un buen efecto en la pérdida de peso, especialmente en personas de entre 40 y 50 años.
En cuarto lugar, el efecto de comer cereales integrales es bueno.
Hay muchas carnes deliciosas, cereales refinados y snacks en invierno. Sin embargo, si no quieres que tu cuerpo aumente de peso en invierno, te sugiero que comas algunos cereales integrales mientras comes estos finos cereales. Todo el mundo sabe que comer cereales integrales es bueno para la salud, pero pocas personas saben que los cereales integrales también tienen el efecto de perder peso. De hecho, si comes cereales integrales con regularidad, nunca más tendrás que preocuparte por tu barriga. La medicina tradicional china dice que los cereales integrales no sólo fortalecen el cuerpo sino que también son beneficiosos para los órganos. Se recomienda que los urbanitas coman más para reducir enfermedades y conseguir perder peso.
5. Manténgase delgado con alimentos ácidos
El consejo de la MTC sobre la dieta en otoño e invierno es que las mujeres deben comer frutas más húmedas y dulces y menos picantes. Por tanto, si las mujeres quieren adelgazar en invierno, conviene comer frutas más ácidas, como espino, pomelo, granada, manzana, etc. Porque el ácido puede estimular la secreción de jugos digestivos, acelerar la peristalsis gastrointestinal, nutrir el yin y mejorar la resistencia. Por ejemplo, comer limones no sólo es un tratamiento de belleza, sino que también tiene un efecto adelgazante muy eficaz. Por ejemplo, los tomates contienen licopeno, que puede limpiar la sangre, promover el metabolismo, relajar los nervios y aliviar el estrés.
Por ejemplo, las manzanas verdes, si comes una manzana verde fresca todas las mañanas con el estómago vacío o antes de acostarte por la noche, no solo puede aliviar el estreñimiento, sino que también tiene un cierto efecto de prevención y tratamiento. sobre la obesidad. Por ejemplo, las naranjas contienen fibra dietética que reduce la grasa corporal y pueden producir fácilmente una sensación de saciedad, por lo que tienen el efecto de perder peso. Por ejemplo, el espino tiene un buen efecto estomacal y digestivo, y contiene enzimas lipolíticas, lo que favorece la pérdida de peso y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la obesidad secundaria. Estos alimentos son frutas imprescindibles para la mujer en invierno y son buenos para adelgazar.
6. Baño de Pies con Sal
En invierno todos tenemos que lavarnos los pies, por supuesto todos los días. También sabemos que calentar agua con los pies descalzos nos quitará energía para. el día. Pero, queridos amigos, ¿saben que si caminan descalzos correctamente en invierno, también tendrán el efecto de perder peso? Eso significa remojar tus pies con sal. Vierta agua en el lavabo para cubrir fácilmente toda la superficie del pie y es fácil mojarse a 40-42 grados Celsius. Luego, vierte una cantidad adecuada de sal de baño en el agua. Pon tus pies en él después de que se derrita antes de que baje la temperatura.
Después de que el agua se haya enfriado, agregue un poco de agua caliente y continúe remojando.
Vale, el remojo tardará entre 10 y 15 minutos. En este momento, póngase calcetines para mantener los pies calientes por un tiempo. Una vez que tus pies se hayan adaptado a la temperatura exterior, podrás quitártelos para ir a dormir. Recuerda, esta acción se puede realizar de una a tres veces al día si las condiciones lo permiten. Si continúa haciéndolo, tendrá un buen efecto en la pérdida de peso.