¿Qué alimentos se deben incluir en una dieta de adelgazamiento?

1. Manzana

Comer una manzana al día no sólo mantendrá alejado al médico. También puede ayudarle a perder el exceso de peso. Las manzanas son ricas en fibra dietética y antioxidantes, así como en vitaminas y minerales esenciales. Son deliciosos y versátiles. Puede agregar manzanas a los cereales para el desayuno y a las ensaladas del almuerzo, o utilizarlas para preparar refrigerios y postres saludables.

2. Arándanos

Las bayas (como los arándanos y las frambuesas) son un excelente ejemplo de los beneficios que vienen en un paquete pequeño. Los arándanos contienen poderosos antioxidantes, que son particularmente beneficiosos para perder peso. Tienen un alto contenido de fibra soluble, lo que le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que no necesita comer refrigerios con tanta frecuencia.

3. Té verde

El té verde contiene catequinas, que pueden aumentar el metabolismo del cuerpo y mejorar la capacidad de quemar grasas. También es un diurético, lo que ayuda a perder agua. El té verde también puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber grasas y mantener una figura esbelta.

4. Linaza

La linaza es uno de los mejores snacks para adelgazar. Son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que te mantiene lleno. Las semillas de lino son extremadamente nutritivas y aportan al organismo ácidos grasos omega-3, previniendo así la obesidad. La linaza también suprime el apetito.

5. Almendras

Las almendras también son excelentes como snack para bajar de peso porque son ricas en nutrientes y minerales necesarios para perder peso, incluidas proteínas y fibra. Las almendras también son ricas en grasas monoinsaturadas, que promueven una piel sana. Las almendras también son ricas en vitamina C y zinc, que reducen el dulzor.

6. Pomelo

Este cítrico de color rosa anaranjado ha sido reconocido como una de las mejores frutas para adelgazar. Algunos estudios muestran que comer pomelo fresco unos minutos antes de una comida puede provocar pérdida de peso. La toronja contiene mucha agua, lo que puede ayudarte a mantenerte hidratado y con energía, haciéndote sentir menos hambriento.

7. Avena

Muchas personas también prefieren la avena como superalimento para perder peso porque puede mantenerte lleno durante mucho tiempo. La avena es un alimento ideal para el desayuno porque proporciona al cuerpo suficiente energía para mantenerlo con energía durante todo el día y mantiene los niveles de azúcar en sangre bajo control. La avena también contiene betaglucano, una fibra soluble que regula los niveles de grasa corporal.

8. Aceite de oliva

El aceite de oliva es uno de los aceites comestibles más saludables y amado por las personas que quieren perder peso. La capacidad del aceite de oliva para quemar grasa se atribuye a su ácido oleico, que ayuda a descomponer el exceso de grasa.