Algunas preguntas sobre la dieta de 21 días
1. Primeros 3 días: terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación)
2,8 días. : verduras y frutas Comida, no demasiada. (Nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de pérdida de grasa)
Después de 3,10 días: se puede comer normalmente (nota: la ingesta de alimentos está completa en un 60% y no se ingiere ningún alimento 5 horas antes ir a la cama).
(Si implementas estrictamente los 21 días, generalmente perderás unos 15 kilos. Si alcanzas tu peso ideal en menos de 21 días, puedes terminarlo antes de tiempo y entrar en una dieta normal, pero recuerda no hacerlo Coma en exceso, siempre y cuando lleve una dieta equilibrada, puede mantener el peso. Si hay un rebote, puede volver a realizar este método después de 2 meses)
En general, los primeros tres días son solo para movilizarse. el glucógeno del cuerpo, por lo que no es fácil sentirse perdido. Después de todo, perder peso es una tarea ardua y a largo plazo. Incluso si desea perder peso, no puede hacerlo de inmediato.
El objetivo principal de comer frutas y verduras en los próximos 8 días es complementar las vitaminas y proteínas vegetales, y movilizar mejor la grasa corporal.
En los próximos 10 días come con normalidad, come 6 minutos completo y no come 5 horas antes de acostarte principalmente para controlar tu peso y evitar la acumulación de grasa.
De hecho, creo que lo más importante después de perder peso es controlarlo y no rebote, porque al fin y al cabo perder peso es relativamente fácil, pero controlarlo será muy difícil.
Y si rebota, en primer lugar, el peso se dañará hasta cierto punto debido a los repetidos altibajos. En segundo lugar, el peso perderá fácilmente el control después de rebotar varias veces, y será muy difícil rebotar. Pierda peso para entonces ~ ~ ~
PD: Lo que quiero decir con "grande" generalmente es pesarse con el estómago vacío después de levantarse por la mañana, lo que ayuda a controlar su peso. Si aumenta uno o dos kilogramos, perderá peso si se salta una o dos comidas. Si aumenta más de cinco kilogramos, perderá peso si se salta dos comidas.
Finalmente, espero que el cartel original pueda perseverar y tener curvas perfectas lo antes posible~~~o(∩_∩)o. ...