¿Cuál es la causa del edema general? ¿Cómo reducir la hinchazón rápidamente?
Receta: utilice ejercicios de relajación para aliviar la tensión en el cerebro y el cuerpo
El estrés físico y mental excesivo es la principal causa de edema. Y la fuente de esta tensión es el cerebro. Si quieres eliminar el edema, debes empezar por eliminar la fatiga cerebral.
La clave está en aliviar la fatiga cerebral y muscular.
El estrés y la tensión mental provocan falta de sueño, y la fatiga cerebral conduce directamente a una función muscular baja y a una circulación linfática debilitada. También debilita las funciones viscerales, especialmente la función de los riñones para regular el metabolismo y el equilibrio hídrico; dentro y fuera de las células de todo el cuerpo, formando así edema. Además, cuando las personas están estresadas, su respiración es corta y confusa y no pueden absorber suficiente aire fresco, lo que también provocará una disminución del metabolismo y la inmunidad. Para romper con este círculo vicioso, los ejercicios de relajación son muy eficaces. El ejercicio moderado puede eliminar la fatiga cerebral y el ejercicio muscular puede mejorar la circulación sanguínea y evitar que la sustancia de fatiga "ácido láctico" se deposite en la sangre.
Gimnasia relajante en cualquier momento y en cualquier lugar
Céntrate en la parte que quieres relajar y mantente siempre feliz.
Relaja tus hombros, alivia el estrés mental y refina tu rostro.
Mejora de la circulación de líquidos mediante la tensión y relajación de los músculos del hombro.
1. Primero, presione suavemente los hombros para relajarlos, luego bájelos ligeramente para recordar que debe "relajarse".
2. Levanta los hombros hacia arriba y también puedes levantar la barbilla juntos.
3. Deja caer fuertemente los hombros al exhalar. Repita las acciones 2 y 3 varias veces.
4. Los brazos están enrollados, como si llevaran algo pesado sobre los hombros. Luego, de repente, deja caer el peso y baja los brazos. Repetidos varias veces
Los movimientos horizontales abdominales pueden eliminar eficazmente el edema hemi-corporal.
Túmbate en la cama y realiza las siguientes tres acciones antes de acostarte para mejorar la circulación sanguínea y linfática y eliminar los edemas en la parte inferior del cuerpo. También se ejercitan los músculos abdominales conectados a los muslos, adelgazando la figura.
1. Ejercicio de cintura: elimina la rigidez de la cintura y mejora el metabolismo de las grasas.
Acuéstate boca arriba. Las personas con dolor lumbar pueden ponerse de rodillas. Mantenga los brazos y las piernas ligeramente separados. Deja que tu cintura se deslice suavemente de un lado a otro sobre la cama. Será eficaz incluso si el rango de movimiento es de sólo 1 a 3 cm.
2. Ejercicios de piernas: Alivia la rigidez de las piernas y adelgaza las piernas.
Túmbate boca arriba con las rodillas erguidas y las piernas cruzadas ligeramente por encima de las rodillas. Mueva los muslos hacia arriba y hacia abajo. No hagas esta acción por mucho tiempo, solo un minuto es suficiente. Luego cambia al otro lado.
3. Ejercicios de rodilla: Muy efectivos para escalofríos y edemas de piernas.
Túmbate boca arriba con las rodillas erguidas y las piernas cruzadas sobre las rodillas. Deje que la rodilla presione la pantorrilla y mueva la pantorrilla al mismo tiempo para encontrar el área dolorosa y realizar un masaje enfocado. Luego cambia al otro lado.
Los ejercicios de silla y cuello pueden favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo, y también pueden ayudarte a perder peso.
Estimulando la columna cervical, activando el cerebro, controlando el funcionamiento de los nervios autónomos y eliminando el edema de la función cerebral. No sólo para la parte superior del cuerpo, sino también para los edemas en la parte inferior del cuerpo.
Siéntate en una silla de ordenador, coloca la articulación entre el cuello y la nuca en el respaldo de la silla e inclina el trasero hacia adelante para sentarte firmemente. No ejerza ninguna fuerza sobre la cabeza y el cuello y permita que el cuello se mueva lentamente de un lado a otro.
Punto Fengchi: una depresión en la parte posterior del cerebro ligeramente por encima de la línea del cabello. Masajearlo puede eliminar eficazmente la rigidez de los hombros y mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo.
Tipo b: edema
Prescripción: Mejora el metabolismo y ayuda a desintoxicar mediante una correcta alimentación.
Para descargar el exceso de agua acumulada en el organismo, la premisa es mejorar la condición física mediante una correcta alimentación diaria, aumentando así el nivel metabólico basal y evitando el problema de los edemas.
Comer correctamente y mejorar el metabolismo del agua y el metabolismo basal
El edema se refiere al exceso de líquido corporal en el espacio del tejido subcutáneo.
Tanto la sangre como la linfa forman parte de los fluidos corporales. La circulación sanguínea es impulsada por el corazón y la circulación linfática es impulsada por los músculos. En estos dos aspectos, las mujeres son relativamente débiles, por lo que son más propensas a sufrir edemas.
Una dieta moderna desequilibrada a menudo conduce a una retención excesiva de agua: en primer lugar, una cantidad insuficiente de potasio, que puede ayudar a eliminar el exceso de agua y los desechos viejos. Las verduras y frutas son ricas en potasio y falta de proteínas y alimentos crudos; La deficiencia de B también puede causar edema. Un metabolismo basal bajo provocará una mala circulación sanguínea y linfática, por lo que debemos empezar por mejorar el metabolismo basal.
Elige alimentos calientes para evitar que el edema empeore.
Los alimentos se pueden dividir en dos categorías, una es "alimento positivo" que calienta el cuerpo y la otra es "alimento negativo" que enfría el cuerpo. Comer alimentos más positivos puede evitar que la circulación linfática y sanguínea se deteriore debido al clima frío.
1. Las frutas ricas en potasio pueden ayudar al drenaje. Si eliges frutas positivas, el efecto será mejor.
Frutas producidas en el norte y frutas producidas en el sur
Según la teoría de la medicina tradicional china, los alimentos producidos en el norte son generalmente de naturaleza cálida, mientras que los alimentos producidos en el El sur es mayoritariamente de naturaleza fría. Por lo tanto, a la hora de elegir frutas, elija frutas positivas producidas en el norte.
2. Las verduras de colores cálidos positivos mejoran la circulación sanguínea y son ricas en betacaroteno.
Ensalada de verduras cocidas VS ensalada de verduras crudas
Las verduras crudas como tomates y pepinos enfriarán tu cuerpo. Lo mejor es elegir verduras con colores cálidos positivos, como las zanahorias, o calentarlas y comerlas.
3. Beber té caliente entre clases para ser diurético y relajante.
Café con leche VS té de crisantemo
El té de crisantemo caliente tiene un efecto diurético y relaja. El café producido en el sur es un alimento negativo. La grasa láctea hace que el cuerpo produzca moco y la circulación sanguínea y linfática se estanca.
4. En cuanto al postre, elige tartas que contengan ingredientes antiedema, como las judías adzuki.
Tarta de judías VS tarta de crema
La piel de las judías adzuki contiene ingredientes que favorecen el metabolismo de las grasas y tiene efecto diurético. Las personas propensas al edema deben comer menos pasteles de crema y más refrigerios bajos en calorías para prevenir el edema.
5. La pasta sazonada con pimienta y ajo puede mejorar el metabolismo basal
Pasta con queso versus pasta con pimienta negra
No elijas crema y pasta cuando comas pasta. de queso, elija cebollas, pimientos y ajo para condimentar, lo que puede mejorar el metabolismo basal y la circulación sanguínea.
Una forma sencilla de distinguir entre alimentos negativos y positivos
Frutas y verduras jugosas o de colores fríos producidas en el sur:
Verdes, blancas y claras las frutas y verduras verdes son en su mayoría negativas; la lechuga, el pepino, la piña, el mango y otras frutas del sur son negativas
Verduras de colores cálidos o de raíz producidas en el norte:
Rojas, negras, las frutas y verduras de color naranja y amarillo fueron mayoritariamente positivas; las cebollas, calabazas, zanahorias, cerezas y otras frutas y verduras producidas en el norte fueron positivas.
Bebidas
Colores fríos o producidos en el Sur: el café, la leche y el té verde son todos negativos; el trigo también es negativo, por lo que la cerveza y el whisky también son negativos; Por supuesto, también es negativo.
Bebidas elaboradas a partir de alimentos positivos: el té verde fermentado y el té negro son positivos; el vino tinto y el vino de arroz son todos positivos, por supuesto las bebidas calientes son mejores.
Condimentos
Los condimentos blancos son negativos: vinagre, azúcar, mantequilla, mayonesa, aceite vegetal, etc.
Son positivos los condimentos de colores cálidos: pimienta de Sichuan, jengibre, sal natural, semillas de sésamo negro, etc.
El edema no se produce por beber demasiada agua.
Una dieta equilibrada es clave. Está bien beber más agua. La insuficiencia de potasio y el exceso de sal son los culpables del edema.
Algunas personas piensan que beber menos agua no provocará edema, pero en realidad es todo lo contrario. Los riñones humanos funcionan de manera más eficiente basándose en el flujo sanguíneo y eliminan toxinas en la orina. El agua del cuerpo se puede absorber en la sangre a través de los intestinos, lo que aumenta el volumen sanguíneo y mejora el metabolismo del agua. Demasiada poca agua espesa la sangre, provoca un metabolismo deficiente y acumulación de toxinas. Por lo que debes beber 2 litros de agua todos los días. Eso sí, es mejor beber agua tibia en invierno.
Una cantidad insuficiente de proteínas provoca un metabolismo lento y un edema fácil.
Una dieta excesiva también puede provocar edema fácilmente. Debido a una ingesta insuficiente de proteínas, el nivel metabólico basal es bajo y la circulación sanguínea y linfática empeora. Las proteínas y las vitaminas B son muy importantes para mantener los músculos, por lo que debes prestar atención a comer suficiente carne y huevos.
Las especias son muy efectivas para mejorar el metabolismo.
La fibra dietética puede favorecer la excreción de toxinas y ayudar al metabolismo del agua.
La fibra alimentaria no se digiere, sino que permanece en los intestinos, absorbiendo el exceso de agua y los desechos viejos en los intestinos como una esponja, suavizando las heces y ayudando a desintoxicar.
Algunos vinos pueden destruir el equilibrio del metabolismo hídrico del organismo, mientras que otros son buenos amigos para la salud.
Beber en exceso puede afectar la función hepática y renal, destruir el metabolismo del agua y provocar edema. Sin embargo, la ginebra o el vodka elaborados a base de hierbas tienen propiedades diuréticas y desintoxicantes.
El café también puede ser una bebida caliente con la adición de canela o jengibre.
El jengibre puede aumentar la temperatura corporal y mejorar el metabolismo basal. La canela tiene un efecto cálido y diaforético. El café, un alimento negativo, se debilita cuando se calienta. Si añade canela o jengibre en polvo, se podrá ejercer mejor su efecto quemagrasas.