¿Cuándo desayunas?
En China generalmente recomendamos tres comidas al día, con refrigerios adecuados entre ellas. Esto se debe a que nuestro tiempo de vaciado gástrico es de 4-5 horas, por lo que el intervalo entre comidas se puede controlar en 4-6 horas.
Comemos alrededor de las 7 de la mañana. Dado que nuestro cuerpo ha seguido el sol de la mañana, la temperatura corporal vuelve a subir gradualmente, el pulso se acelera y todo el sistema gastrointestinal también está en buen estado. del despertar. Y justo después de las 4-5 horas, alrededor de las 12 del mediodía también es muy adecuado para el almuerzo, por lo que se recomienda que el desayuno sea alrededor de las 7 en punto.
Atención a la hora de comer:
1. Normas de alimentación: El mejor momento para desayunar es de 15 a 20 minutos, y el almuerzo, el almuerzo y la cena suelen ser de media hora aproximadamente. Mastique lentamente, no extienda deliberadamente el tiempo de la comida, pero aumente el número de masticaciones por cada bocado de comida, mastique la comida varias veces antes de tragarla.
2. No exigente con la comida, ni parcial con la comida, ni saciado.
3. La temperatura de los alimentos debe ser moderada y nunca debe superar los 65 ℃.
4. Concéntrate en comer: Lo mejor es no jugar con el móvil ni mirar la televisión mientras comes.