¿Qué snacks puedes comer para adelgazar?

Al elegir refrigerios, las personas que hacen dieta deben intentar elegir alimentos bajos en calorías, ricos en proteínas, ricos en fibra y bajos en azúcar para garantizar una dieta equilibrada y un valor nutricional.

A continuación se muestran algunos snacks adecuados para personas que hacen dieta:

Frutos secos: Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, proteínas, fibra, vitaminas y otros nutrientes, y son adecuados como snacks para aumentar la saciedad. Como almendras, nueces, maní, etc.

Fruta: La fruta es rica en vitaminas y fibra y baja en calorías. Son adecuados como snack para aumentar la saciedad y satisfacer los antojos. Frutas recomendadas como uvas, cerezas, manzanas y arándanos.

Yogur: El yogur es rico en proteínas, calcio, vitaminas y otros nutrientes, lo que ayuda a favorecer el metabolismo y la salud del sistema digestivo. Se recomienda elegir yogur sin azúcar o bajo en azúcar.

Verduras crudas como pepinos, zanahorias y apio: Las verduras crudas son ricas en fibra y agua, lo que ayuda a aumentar la saciedad, aumentar la tasa metabólica y favorecer la salud del sistema digestivo.

Galletas integrales, queso desnatado, etc. : Estos alimentos son ricos en proteínas, fibra y bajos en azúcar, lo que los convierte en refrigerios relativamente saludables.

En general, las personas que hacen dieta deben intentar evitar los snacks ricos en calorías, grasas y azúcares, como patatas fritas, chocolate, caramelos, etc. Estos alimentos no sólo son poco saludables, sino que también pueden provocar fácilmente una saciedad insuficiente, lo que lleva a una ingesta excesiva de calorías, lo que a su vez afecta a la pérdida de peso.