¿Qué sugerencias tienes para el cuidado de la salud en otoño?

El clima en otoño pasa de cálido a frío, que es un período crítico en el que el Yang Qi se retira gradualmente, el Yin Qi se desarrolla gradualmente y el Yang se convierte en Yin. En otoño, todos los sentimientos espirituales, la dieta, la vida diaria y el ejercicio se basan en el principio de la "cosecha". Después del otoño, suele hacer mucho calor durante el día y mucho frío por la noche, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde aumenta. Durante este período, todo el mundo debe mantener una buena salud, abstenerse de comer y beber indiscriminadamente y deshacerse gradualmente de los malos hábitos de la vida diaria. Por eso, es muy importante mantenerse saludable durante este período.

Acondicionamiento mental: Los pulmones son el foco principal en otoño, y las aspiraciones en los pulmones son preocupantes. En otoño, el clima se vuelve gradualmente seco, la luz del sol disminuye, la temperatura desciende gradualmente, las hojas de la hierba caen y las flores y los árboles se marchitan, lo que fácilmente puede hacer que las personas se sientan desoladas y sin vida, y cambios emocionales suicidas como depresión e irritabilidad. puede ocurrir. En primer lugar, debemos cultivar una actitud optimista y mantener una actitud pacífica, para evitar la neutralidad y adaptarnos a la prosperidad y armonía del otoño. Vida diaria: en otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger debido a la diarrea, y la rutina diaria y el descanso deben ajustarse en consecuencia. Acuéstese temprano, siga las instrucciones de Yang Qi y levántese temprano para relajar la energía pulmonar. A principios de otoño, el calor del verano no ha terminado, sopla una brisa fresca y el clima es cambiante, por lo que conviene ajustar el aumento o disminución. A finales de otoño, el viento se vuelve frío, por lo que es necesario añadir más ropa a tiempo.

Dieta. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin y humedecer los pulmones. Puedes comer más semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, nísperos, piñas, peras, manzanas, uvas, plátanos, verduras de hojas verdes, etc. Coma cosas menos picantes y picantes, como pimientos, cebollas, jengibre y ajo. Ejercicio y descanso. El otoño es una buena época para practicar diversos deportes, como caminar, hacer senderismo y Tai Chi. Prevención y atención de la salud. El otoño es la estación de mayor incidencia de enteritis, disentería, malaria y otras enfermedades. Por ello, debemos prestar atención a la higiene ambiental y dietética, no beber agua cruda, no comer alimentos podridos o contaminados y tomar decocciones como la raíz de isatis y la verdolaga para prevenir y tratar la enteritis, la disentería y otras enfermedades.

La sequedad otoñal puede perjudicar a las personas, como sequedad de boca, labios secos, nariz seca, heces secas, piel agrietada y otras enfermedades. Para prevenir la sequedad otoñal, además de tomar algunas vitaminas adecuadas, también puedes tomar alguna medicina tradicional china, como ginseng americano, azucena, almendra, fritillaria fritillary, etc. Utilice menos el aire acondicionado. Aunque las altas temperaturas del verano no han pasado del todo y todavía hay una ola de otoño, la temperatura bajará tarde o temprano y habrá una diferencia de temperatura. En este momento, es necesario reducir la frecuencia de uso de los acondicionadores de aire, porque no favorece la disipación del calor del cuerpo, y también es para prepararse para las próximas temporadas de otoño e invierno.