Consejos para una alimentación saludable
Los huevos calientes no se deben enfriar con agua fría.
En la vida diaria, a algunas personas les gusta sacar los huevos duros y ponerlos en agua fría para que se enfríen. Esto es muy poco científico. Esto se debe a que el huevo tiene una película protectora dentro de su cáscara. Cuando los huevos están cocidos, la membrana se destruye. Cuando un huevo duro se coloca en agua fría, el huevo se encoge violentamente, formando un espacio de vacío entre la proteína y la cáscara del huevo. Las bacterias y los virus del agua se absorben fácilmente en este espacio del huevo mediante presión negativa.
Si pones un poco de sal en los huevos, las cáscaras cocidas se desprenderán fácilmente. O remojar los huevos en agua fría y luego hervirlos en agua caliente, para que la cáscara no se rompa y se pueda pelar fácilmente.
Comer pescado habitualmente te hará feliz.
Científicos estadounidenses han descubierto que hay un ácido graso especial en el pescado que está relacionado con la hormona de la felicidad en el cerebro humano. Las personas que no comen pescado tienen niveles más bajos de la hormona de la felicidad. 5 de cada 10 personas en los Estados Unidos sufren de depresión severa, mientras que relativamente pocas personas en Japón sufren de depresión. La diferencia está relacionada con la cantidad de pescado que comen. Los estudios también han descubierto que los ojos e intestinos de pescado desechados son ricos en fosfolípidos, que son muy beneficiosos para la salud del cerebro.
Asegúrate de cerrar la tapa al tirar de la cadena.
Si abres la tapa del inodoro al tirar de la cadena, el ciclón instantáneo en el inodoro puede transportar gérmenes o microorganismos hasta 6 metros en el aire, suspenderlos en el aire durante varias horas y luego caer a la pared. , cepillo de dientes y hacer gárgaras sobre la taza, sobre la toalla.
Las personas utilizan los baños todos los días, pero si no se tiene cuidado, también pueden convertirse en fuente de enfermedades. ¿Philip de la Universidad de Nueva York? El Dr. Terno señaló que si se abre la tapa del inodoro al tirar de la cadena, el ciclón instantáneo en el inodoro puede transportar gérmenes o microorganismos hasta 6 metros en el aire, dejándolos suspendidos en el aire durante varias horas, para luego aterrizar en las paredes y objetos. Hoy en día, en la mayoría de las familias, ir al baño, lavarse y ducharse se realiza en el baño. Los cepillos de dientes, los vasos para enjuague bucal, las toallas y los inodoros se colocan en la misma habitación y son naturalmente susceptibles a la contaminación bacteriana. Así que adquiera el hábito de cerrar la tapa del inodoro al tirar de la cadena.
Una forma realmente saludable de beber agua
Bebe un vaso de agua de un solo trago. La forma verdaderamente eficaz de beber agua es beber un vaso entero de agua (entre 200 y 250 ml) de una vez (o una vez) en lugar de sólo dos sorbos, para que el cuerpo pueda absorberlo realmente. Por supuesto, la llamada agua potable desechable no tiene por qué beberse necesariamente de una sola vez. Si solo bebes uno o dos sorbos para saciar tu sed, no ayudarás a tu cuerpo en absoluto.
1. ¿Qué agua?
Beba buena agua: trate de evitar beber agua destilada con frecuencia (generalmente el agua destilada es demasiado ácida y puede causar daños al cuerpo fácilmente, especialmente a las personas con riñones débiles. Puede elegir agua mineral de alta calidad). Es mejor beber agua alcalina si es posible; de lo contrario, no es necesario hervirla después de filtrarla con un filtro de agua doméstico.
Beber agua tibia: A muchas personas les gusta beber agua helada. De hecho, el agua helada no es buena para el funcionamiento del estómago. Beber agua tibia es más beneficioso porque ayuda al cuerpo a absorberla.
2. ¿Cómo beber agua?
Beber en ayunas: Por supuesto, puedes beber agua en cualquier momento. Beber cuando tengas sed sólo saciará tu sed y no te ayudará. La forma más eficaz de beber agua es beberla con el estómago vacío. El agua fluirá directamente desde el tracto digestivo y será absorbida por el cuerpo. Beber agua después de una comida no es tan bueno como beber agua con el estómago vacío.
Se puede colocar o retraer: Los trabajadores de oficina suelen descuidar el agua potable debido al trabajo. En este punto, me gustaría recordarles a mis amigos que no utilicen las "descansos frecuentes para ir al baño" como excusa para no beber agua. Si esto continúa, la vejiga y los riñones se dañarán, provocando fácilmente dolor de espalda.
3. Horario de bebida
Los expertos en belleza recomiendan un "horario de bebida" como referencia.
6:30 Después de dormir toda la noche, mi cuerpo empezó a faltar agua. Beber 250 cc de agua antes de levantarse puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.
Desde levantarte a las 8:30 de la mañana para ir a la oficina, el tiempo siempre es escaso y el estado de ánimo también es tenso. El cuerpo se deshidratará de forma invisible, por lo que cuando llegues a la oficina, ¡No te apresures a preparar café, tómate un vaso de agua con al menos 250CC!
11:00 Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, no olvides darte el tercer vaso de agua del día al levantarte y moverte, lo que ayudará a relajar tu ¡estado de ánimo de trabajo tenso!
12:50 Media hora después del almuerzo, beber un poco de agua puede fortalecer la función digestiva del organismo.
15:00 ¡Usa una taza de agua mineral saludable en lugar del té de la tarde, el café y otras bebidas refrescantes! Puede refrescar tu mente.
17:30 Antes de salir de la oficina, bebe otro vaso de agua para aumentar tu sensación de saciedad. Cuando cene más tarde, naturalmente no comerá en exceso.
¡Bebe un vaso de agua de 1 a 22:00 media hora antes de acostarte! Ya consumí 2000ml de agua hoy. Pero no beba demasiado de una vez, no sea que ir al baño por la noche afecte la calidad de su sueño.
Una siesta es tan buena como un buen sueño nocturno.
Según informes extranjeros, un estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Harvard en Estados Unidos demostró que una siesta al mediodía puede refrescar la mente y equivale a ocho horas de sueño durante toda la noche. Las investigaciones muestran que tomar una siesta de 60 a 90 minutos al mediodía puede recargar el cerebro, lo que equivale a dormir en la cama durante ocho horas. Pero los beneficios de la siesta sólo se obtienen plenamente cuando existen dos tipos de sueño: el sueño de ondas lentas y el sueño REM. Los investigadores creen que estos dos patrones de sueño ayudan al cerebro a procesar nuevas habilidades e información aprendida durante el día. Esta es la conclusión a la que llegaron varios psicólogos de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, tras probar la capacidad de aprendizaje visual de los sujetos después de tomar una siesta. Los resultados de la investigación fueron publicados en "¿Dios natural?" Revistas científicas. En el grupo de sujetos que no tomaron una siesta, las puntuaciones de la capacidad de aprendizaje visual disminuyeron la noche del primer día del experimento, pero los que durmieron entre 60 y 90 minutos durante el día aumentaron durante la noche.
La siesta también puede mejorar la eficiencia del sueño nocturno. Los sujetos que tomaron una siesta el primer día del experimento tenían mejor memoria que aquellos que no tomaron una siesta 24 horas después.
Consejos saludables
1. Si comes bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerás cáncer gástrico porque tu estómago no puede descansar.
Sólo cuatro óvulos a la semana. Comer demasiado es malo para la salud.
3. El trasero de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo. (FT, ¡¿tú también puedes comer esto?!)
4. Comer fruta después de una comida es una idea equivocada, pero comer fruta antes de una comida.
Al beber leche de soja, no añadir huevos ni azúcar, y no beber en exceso.
6. No comer tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida.
7. Al despertarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir cálculos.
No comas tres horas antes de acostarte, ya que ganarás peso.
9. Bebe menos té con leche porque es rico en calorías, aceitoso y no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
10. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.
11. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de distancia y no debe colocarse al lado de la cama.
Bebe ocho vasos de agua todos los días.
13. Si bebes diez vasos de agua al día, el cáncer de vejiga no aparecerá.
Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago.
16. Coma menos alimentos grasosos, porque la digestión tarda entre 5 y 7 horas y la sangre del cerebro se concentra en el estómago, lo que provoca somnolencia.
17. Come menos a partir de las cinco de la tarde, porque el cuerpo no necesita tanta energía a partir de las cinco.
18. 10 tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche baja en lácteos, pollo, cerezas.
19. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de la siesta.
20. El mejor horario para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.
21. No beber más de una copa al día, porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana.
22. Las cápsulas se deben tragar con agua fría (puedes comerlas primero), tomar el medicamento 30 minutos antes de acostarte y evitar acostarte inmediatamente.
23. Las ciruelas ácidas tienen el efecto de prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; las personas con ira deberían comer más.
Factores que provocan la caída del cabello: trasnochar, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados.
25. Ayuda al crecimiento del cabello: Come más repollo, huevos y frijoles; come menos dulces (especialmente fructosa).
Un vaso de zumo de limón y de naranja cada día no sólo puede blanquear tu piel, sino también atenuar las manchas oscuras.
27. Manzana: Buena medicina para motociclistas, drogadictos y amas de casa. Comer solo una manzana al día puede brindarte pulmones limpios.
Fumar y tomar vitamina B (un B-caroteno - una vitamina) puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable.
29. ¿Cinco horas en las que las mujeres no deberían tomar té? Menstruación, embarazo, antes del parto, después del parto, menopausia.
Tabaquismo: el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y el cáncer de vejiga son los más estrechamente relacionados.
31. Beber alcohol provoca cirrosis y cáncer de hígado.
Comer nuez de betel puede provocar fibrosis bucal y cáncer bucal.
33. Los alimentos demasiado refinados, carentes de fibra y ricos en grasas, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico.
Cuando los alimentos son demasiado toscos y nutricionalmente deficientes, pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico.
35. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos.
No fumar y negarse a fumar humo de segunda mano.
37. Beber alcohol con moderación, no excederse ni emborracharse.
Reducir los alimentos salados, ahumados y asados.
Consume verduras y frutas frescas todos los días.
Consume todos los días cereales y legumbres ricos en fibra.
41. Lleva una dieta equilibrada todos los días y no te excedas.
Mantener una vida regular y hacer ejercicio.
Mantén un estado de ánimo relajado y feliz. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado es malo para la salud.
3. El trasero de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo. (FT, ¡¿tú también puedes comer esto?!)
4. Comer fruta después de una comida es una idea equivocada, pero comer fruta antes de una comida.
Al beber leche de soja, no añadir huevos ni azúcar, y no beber en exceso.
6. No comer tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida.
7. Al despertarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir cálculos.
No comas tres horas antes de acostarte, ya que ganarás peso.
9. Bebe menos té con leche porque es rico en calorías, aceitoso y no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
10. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.
11. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de distancia y no debe colocarse al lado de la cama.
Bebe ocho vasos de agua todos los días.
13. Si bebes diez vasos de agua al día, el cáncer de vejiga no aparecerá.
Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago.
16. Coma menos alimentos grasosos, porque la digestión tarda entre 5 y 7 horas y la sangre del cerebro se concentra en el estómago, lo que provoca somnolencia.
17. Come menos a partir de las cinco de la tarde, porque el cuerpo no necesita tanta energía a partir de las cinco.
18. 10 tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche baja en lácteos, pollo, cerezas.
19. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de la siesta.
20. El mejor horario para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.
21. No beber más de una copa al día, porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana.
22. Las cápsulas se deben tragar con agua fría (puedes comerlas primero), tomar el medicamento 30 minutos antes de acostarte y evitar acostarte inmediatamente.
23. Las ciruelas ácidas tienen el efecto de prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; las personas con ira deberían comer más.
Factores que provocan la caída del cabello: trasnochar, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados.
25. Ayuda al crecimiento del cabello: Come más repollo, huevos y frijoles; come menos dulces (especialmente fructosa).
Un vaso de zumo de limón y de naranja cada día no sólo puede blanquear tu piel, sino también atenuar las manchas oscuras.
27. Manzana: Buena medicina para motociclistas, drogadictos y amas de casa.
Comer solo una manzana al día puede brindarte pulmones limpios.
Fumar y tomar vitamina B (un B-caroteno - una vitamina) puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable.
Existen cinco periodos en los que las mujeres no deben beber té: menstruación, embarazo, preparto, posparto y menopausia.
Tabaquismo: el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y el cáncer de vejiga son los más estrechamente relacionados.
31. Beber alcohol provoca cirrosis y cáncer de hígado.
Comer nuez de betel puede provocar fibrosis bucal y cáncer bucal.
33. Los alimentos demasiado refinados, carentes de fibra y ricos en grasas, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico.
Cuando los alimentos son demasiado toscos y nutricionalmente deficientes, pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico.
35. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos.
No fumar y negarse a fumar humo de segunda mano.
37. Beber alcohol con moderación, no excederse ni emborracharse.
Reducir los alimentos salados, ahumados y asados.
Consume verduras y frutas frescas todos los días.
Consume todos los días cereales y legumbres ricos en fibra.
41. Lleva una dieta equilibrada todos los días y no te excedas.
Mantener una vida regular y hacer ejercicio.
43. Mantén un estado de ánimo relajado y feliz.
Tus hábitos de bebida de hoy determinarán tu salud dentro de 10 años.
El agua es la base de la vida. El agua participa en las funciones fisiológicas del cuerpo humano. El líquido corporal representa aproximadamente el 70% del peso corporal humano y es necesario para mantener las funciones fisiológicas normales. Sus funciones son: participar en la digestión y absorción de los alimentos y transportar nutrientes; participar en el metabolismo y excreción de metabolitos en el cuerpo; participar en la regulación de la temperatura corporal, mantener la lubricación de órganos, articulaciones, ligamentos, vainas musculares, etc.
La ciencia de la nutrición cree que según las funciones fisiológicas, existen tres nutrientes principales en el cuerpo humano:
Categoría 1: nutrientes estructurales, como proteínas, grasas, carbohidratos, macrominerales, y las sales inorgánicas esperan.
La segunda categoría: nutrientes reguladores, como oligoelementos, vitaminas, etc.
Categoría tres: nutrientes medios, concretamente agua.
El agua desempeña el papel de "medio" y "puente" en la estructuración y regulación de la absorción de nutrientes por parte del organismo. La misión del agua es transportar estos dos nutrientes al interior de las células humanas. Sin agua, las células rechazan estos dos nutrientes, razón por la cual la gente muere por "deshidratación". El agua también desempeña un papel en la eliminación de desechos del cuerpo mediante la defecación y la sudoración. En circunstancias normales, el contenido de agua del cuerpo cambia cada 18 días. Las personas que no beben agua durante 7 días morirán de sed. La razón es que cuando el cuerpo humano está gravemente deshidratado, puede causar desequilibrio electrolítico, concentración sanguínea y disfunción hepática. Si estás deshidratado durante 7 días, tu cuerpo perderá el 20% de su contenido de agua y morirás de sed.
Consejos de salud: Bajo la premisa de garantizar que la calidad del agua alcance el estándar, es apropiado que las personas normales beban entre 1500 y 2000 ml de agua al día. Algunas niñas intentan perder peso bebiendo demasiada agua, lo cual es peligroso.
Expertos del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Hong Kong creen que el agua del cuerpo humano se perderá por diferentes canales en cualquier momento y en cualquier momento, por lo que debe reponerse en cualquier momento para mantener el equilibrio. La falta prolongada de agua aumentará la concentración de orina, lo que fácilmente puede provocar cáncer de vejiga, cálculos renales, estreñimiento, sequedad de boca, piel seca y otras enfermedades. Aunque se pueden utilizar jugos, sopas y leche como bebidas auxiliares, el agua sigue siendo la mejor opción para reponer la humedad corporal.
Consejos de salud: Tanto el té como el café tienen un efecto refrescante, pero es mejor beber té suave cuando se bebe té y evitar beber café, porque la cafeína afectará la absorción de calcio y provocará fácilmente enfermedades como osteoporosis. Las bebidas azucaradas ralentizarán la absorción de agua en el tracto gastrointestinal y beber grandes cantidades durante mucho tiempo tendrá ciertos efectos adversos en el metabolismo del cuerpo. Las bebidas azucaradas como el jugo de naranja y las colas saben bien, pero no debes beber demasiadas. La ingesta diaria debe controlarse en aproximadamente una taza, y la ingesta máxima no debe exceder los 200 ml. Para los diabéticos y personas obesas, lo mejor es no ingerir bebidas.
Dureza del agua: El índice de "dureza" se utiliza para medir la concentración total de iones de calcio y magnesio contenidos en el agua. Cada litro de agua contiene 10 mg de óxido de calcio, que es 1 grado. El agua con una dureza inferior a 8 grados es agua blanda y el agua con una dureza superior a 8 grados es agua dura.
Desde el punto de vista del consumo de agua, una dureza del agua demasiado alta o demasiado baja no es buena, porque la dureza del agua está estrechamente relacionada con algunas enfermedades. La encuesta encontró que en áreas con mayor dureza del agua, la incidencia de enfermedades cardiovasculares era menor. La norma del agua potable en nuestro país no puede superar los 25 grados.
Consejos de Salud: El agua potable más adecuada tiene una dureza de 8 a 18 grados, que es agua de dureza suave o moderada.
En teoría, el agua natural no contaminada (también llamada agua natural) y el agua natural que contiene oligoelementos y minerales adecuados pertenecen a la categoría de agua saludable.
¿Por qué no se puede beber agua cruda?
El agua cruda puede propagar fácilmente enfermedades infecciosas intestinales.
7. ¿Qué debemos hacer con la higiene del agua potable?
①Beba agua tibia hervida; ②No beba agua cruda; (3)No comparta un vaso con otras personas.
8. ¿Cómo prevenir las intoxicaciones alimentarias?
(1) No coma carne de ganado muerta, envenenada o desconocida; ② No coma alimentos en mal estado ③ No coma alimentos en mal estado ③ Separe los alimentos crudos y cocidos de las cajas de cuchillos; contaminado con pesticidas; ⑤ No coma patatas germinadas.
9. ¿Cuáles son los requisitos de higiene de la habitación?
① Temperatura y humedad adecuadas; ② Luz suficiente; ③ Buena ventilación y aire limpio; ④ Silencioso, limpio y conveniente.
10. ¿A qué grados centígrados se debe mantener la temperatura interior?
La temperatura es de 16 a 18 grados en invierno y de 24 a 26 grados en verano.
11. ¿Qué impacto tiene la ecologización en el medio ambiente?
① Absorber dióxido de carbono y dióxido de azufre y liberar oxígeno; ② Adsorción y retención de polvo; ③ Ajustar el clima (4) Reducir el ruido; Embellecer el medio ambiente y mejorar la eficiencia del trabajo;
12. ¿Cuáles son los peligros de escupir?
Las bacterias y los virus del esputo pueden volar con el polvo, propagar enfermedades y contaminar el medio ambiente.
13. ¿Cuáles son las "Cuatro Plagas"?
Moscas, mosquitos, ratones, cucarachas.
14. ¿Cuáles son los peligros de las ratas?
(1) alimentos en mal estado; ② morder ropa y muebles; ③ daños a edificios; ④ propagar peste, fiebre hemorrágica epidémica y otras enfermedades.
15. ¿Qué medicamento es bueno para matar ratas?
Los rodenticidas agudos no se pueden utilizar en medicina familiar, y son mejores los rodenticidas crónicos anticoagulantes.
16¿Qué enfermedades pueden transmitir los mosquitos?
Malaria, encefalitis japonesa, etc.