Día 179 de pérdida de peso, bagel de salmón ahumado mademyday

Desayuno 10:00: Un plato de sopa de papaya y hongos blancos 300g (32 calorías)

Las calorías del hongo blanco son casi negativas, pero aporta un altísimo contenido en fibra y proteínas dietéticas. , una pequeña cantidad El tazón te hará sentir lleno rápidamente y la papaya también es baja en calorías. ¡La combinación de los dos es simplemente un alimento sagrado para perder peso! Es un complemento de alta calidad que es apto para comer cuando se tiene hambre y no engordará después de comer.

¿Almuerzo a las 12:00? ¿Bagel de salmón ahumado? Latte (462 calorías)

Bagel de sésamo negro casero, suave y fragante con sésamo negro, acompañado de 70 g de salmón ahumado, un poquito. de yogur (mejor yogur sin azúcar) y otro yogur que se pueda utilizar si no hay manera en casa. Lo mejor es que quede un poco espeso y fácil de untar. También agregué algunas cebollas encurtidas, ¡y todo el sabor quedó muy rico! La última taza de café con leche que necesitas cada día (la tecnología del latte art ha vuelto a mejorar, ¿estás contento?)

Cena 18:00 Repollo hervido, tofu y raíz de loto (272 kcal)

Pon 200 g de col (vitaminas), 300 g de tofu graso (proteína vegetal), 150 g de raíz de loto (carbohidratos), sácalos después de cocinarlos y haz una salsa para todo uso: 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 3 pequeñas limas exprimidas en jugo, 2 pétalos de ajo, 2 mijos picantes, un poco de azúcar, un poco de aceite de sésamo, mezclar bien. Luego cómelo con verduras como dip, créeme, ¡está súper delicioso! Estaba muy lleno después de comer. Las calorías eran sólo 270 calorías, ¡pero consumía proteínas, fibra y carbohidratos! ¿Solo comiendo de manera inteligente se puede perder peso de manera inteligente?

Hoy consumí alrededor de 1000 calorías. ¡Comí muy lleno y no hice ejercicio!