Consejos sobre cómo comer fruta sin engordar durante la pérdida de peso

Mucha gente piensa que las frutas son ricas en nutrientes, bajas en calorías y no engordarán como las comas. Son el mejor sustituto de la cena. De hecho, hay muchas cosas inapropiadas en este enfoque:

1. No todas las frutas son bajas en calorías: como el durián, el aguacate, etc.

2. La nutrición de frutas no es completa: si reemplazas la cena con frutas durante mucho tiempo, una ingesta insuficiente de proteínas conducirá fácilmente a trastornos metabólicos del cuerpo.

3. Es fácil comer demasiada fruta: Si solo comes frutas, la satisfacción psicológica que puedes obtener es muy limitada, por lo que es fácil comer demasiada. Sin embargo, comer demasiado de cualquier alimento te hará engordar.

¡Podrás tomar tanto la comida de la mañana como la de la tarde!

Cuando sientas hambre entre horas, puedes optar por utilizar fruta como sustituto nutritivo de la comida.

También se puede combinar con yogur o té verde, que resulta una tarde nutritiva y exquisita. té.

Si te preocupan los problemas de calor, puedes elegir según las sugerencias de la tercera parte.

Generalmente se prefiere {azúcar, IG bajo, bajo en calorías}.

Si por la tarde te apetece algo dulce, en lugar de coger un trozo de fruta con alto contenido de azúcar, elige un postre sin azúcar.

Al fin y al cabo, el azúcar de la fruta no está dentro del límite de azúcar. Y al elegir ingredientes naturales, también puedes consumir más oligoelementos

Por supuesto, si realmente no puedes dejar de lado el azúcar y las calorías, puedes intentar comer menos frutas con alto contenido de azúcar que se enumeran a continuación y Elija uvas y frutas como el melón que sean más dulces pero bajas en azúcar.

Los bebés que quieran comer frutas y cuidar su piel al mismo tiempo también pueden elegir estas frutas ricas en antioxidantes:

Cómelas cortadas en trozos, cómelas con yogur, o mordisquearlos directamente. ． ． ． ． ¡Mientras no le hagas jugo, está bueno para comer!