¿Cuáles son las frutas y verduras para adelgazar? ¿Qué frutas y verduras para adelgazar? ¿Qué frutas y verduras son adecuadas para adelgazar?
1. Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y una variedad de oligoelementos. Es rico en nutrientes y tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y conviene consumirla cruda. Sin embargo, para evitar residuos de pesticidas en el cuerpo humano, los pepinos deben remojarse en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos antes de comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas ni las colas. Mantenga la integridad de los pepinos para evitar la pérdida de nutrientes de las superficies cortadas durante el proceso de remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente. Si no se cocinan adecuadamente, conviene conservarlos durante mucho tiempo, lo que también favorecerá la pérdida de vitaminas.
2. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel tras la exposición solar. Lo mejor es comer tomates fríos sin añadir azúcar, de lo contrario el dulzor afectará el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates cubiertos de azúcar llamados "Snow Mountain Flame".
3. Pimiento morrón o pimienta de Sichuan
El pimiento tiene el mayor contenido de vitamina C entre todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. En verano, las personas son propensas a sufrir golpes de calor, salen con frecuencia y tienen más contacto con el ambiente exterior. La posibilidad de contraer virus también aumenta, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.
4. Apio
El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2, vitamina (también conocida como niacina) y otros ingredientes. El clima es caluroso en verano y las personas son propensas a enojarse, lo que provoca heces secas. Al mismo tiempo, las personas pierden más agua cuando hace calor, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Vitaminas Afecta la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si el cuerpo carece de vitamina B2, es fácil provocar fatiga y úlceras en la boca. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, así que deséchalas y puedes blanquearlas y comerlas frías.
5. Repollo
El repollo tiene un alto contenido de fibra dietética y vitamina A. Comer más repollo fresco en verano cuando el sol deslumbra es beneficioso para proteger los ojos y el cuidado de la piel. Pero no coma repollo que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, los pacientes con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar irritar la incisión de fibra gruesa en el tracto gastrointestinal.
1. Melón de invierno. (Se puede preparar en sopa de algas marinas y melón de invierno)
Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y reducir el peso. El consumo regular de melón de invierno puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino (como snack)
Contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal. evacuaciones intestinales suaves y también bajas en calorías.
3. Luffa (se puede preparar en sopa)
La desnutrición y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y las calorías también son muy bajas. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas b1, b2, a, c y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco (suelo pensar en él como una fruta)
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación subcutánea. gordo. El rábano blanco también tiene el efecto de ventilar y promover la defecación
5. Algas (se pueden convertir en sopa de huevo de algas)
Alto contenido de fibra y bajo en grasa, es fácil de consumir. Produce sensación de saciedad. También tiene efectos depurativos del calor y diuréticos.
6. Puerros (se pueden revolver con puerros y huevos)
Rico en fibra, puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y evitar que la grasa se acumule. en el cuerpo.
7. Kelp (la sopa de algas, por supuesto, está deliciosa fría)
Contiene mucha fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), lo que es bueno como laxante y para orinar. . role.
8. Brotes de frijol mungo
Contienen más agua, tienen pocas calorías, no son fáciles de formar grasa y además tienen efecto diurético.
9. Zanahorias
Tiene la función de consumir grasa corporal, es rica en vitaminas y baja en calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber una gran cantidad de agua y ralentizar la absorción de azúcar por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y promover la defecación.
11. Limón
Contiene más ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugo gástrico, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té (el té Pu'er es el mejor)
Generalmente se cree que el té tiene el efecto de eliminar la celulitis y la grasa, reducir la grasa y perder peso.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
La carne de conejo tiene un contenido muy bajo en grasas y un mayor consumo de ácidos grasos insaturados no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles rojos
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)
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18 , Hongos
Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, humedad y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utilizar de 50 a 100 g de decocción de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en agua en lugar de té todos los días durante 3 meses.
20. Codorniz
La carne de codorniz es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y bajo en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.
El kiwi evita la acumulación de grasa
Es bien sabido que el kiwi es rico en vitamina C. De hecho, también es bastante rico en fibra, ya que la fibra absorbe agua y se expande. , puede producir sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los pigmentos de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
Las patatas pueden eliminar la fatiga de las piernas
Tiene efecto diurético y elimina las molestias. Si tienes que estar de pie durante mucho tiempo, puedes comer más tomates para eliminar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer tomates lo más crudos posible para retener el máximo de nutrientes, y también se pueden consumir en ensaladas o jugos.
El plátano es rico en nutrientes
El caramelo, que tiene un poco de calorías, se puede consumir como comida. Tiene un alto contenido de potasio y un bajo contenido de grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
La sandía puede favorecer tu digestión
La refrescante sandía contiene un elemento diurético llamado Citrus aurantium, que puede permitir que la sal se excrete del cuerpo a través de la orina, y es útil en el tratamiento de cistitis, enfermedades del corazón, Tiene cierto efecto sobre la enfermedad renal. Además, también contiene mucho potasio, no lo subestimes, puede cambiar la salud de las piernas.
El apio puede prevenir la hinchazón de la parte inferior del cuerpo
Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio necesario para las piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y contiene altas cantidades de potasio, lo que previene la hinchazón de la parte inferior del cuerpo.
Las espinacas pueden prevenir las arrugas en las piernas
Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa, proporcionar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas. Si tienes miedo de la piel seca de las piernas y de las primeras arrugas, ¡sigue el ejemplo de Popeye y come más espinacas!
Los cacahuetes embellecen las piernas y nutren el corazón.
Los cacahuetes son conocidos como B2, el rey de las vitaminas. Son ricos en vitamina B2 y niacina. Son alimentos con alto contenido en proteínas. Además de unas piernas bonitas, también son proteínas la falta de alimentos saludables que provocan enfermedades hepáticas.
Todo el mundo sabe que comer frutas puede ayudar a perder peso, pero todavía no se comprende bien el principal efecto de las frutas en la pérdida de peso. Por lo tanto, es necesario que todos comprendan que "recetar el medicamento adecuado" puede adelgazar.