¿Qué comes para mantenerte caliente en invierno?

Debido a que a menudo hay olas de frío en invierno, la gente se siente sorprendida por el repentino clima frío. La ropa gruesa de algodón no puede bloquear la invasión del aire frío; de hecho, cuidarse desde adentro hacia afuera puede aumentar su resistencia al frío; En la estación fría, conviene aumentar la ingesta calórica y comer más carne y tubérculos. Cuando el invierno se vuelve más frío, la inmunidad de las personas disminuirá en consecuencia. Lo mejor es comer algunos alimentos rojos en este momento, como carne de cerdo, ternera, cordero, tomates, batatas, etc. , porque son ricos en vitaminas, hierro, aminoácidos y otros nutrientes, que pueden mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y mejorar la inmunidad del cuerpo.

Los humanos son animales de sangre caliente. Dentro de un cierto rango, ajustarán su propia producción y disipación de calor de acuerdo con los cambios en la temperatura externa, manteniendo así una temperatura corporal relativamente estable. La dieta de las personas debe, en primer lugar, garantizar el mantenimiento de una vida normal, y uno de los vínculos importantes es el mantenimiento de una temperatura corporal normal. En invierno, la temperatura es relativamente baja y hay una gran diferencia entre la temperatura exterior y la temperatura del cuerpo humano, por lo que el calor del cuerpo humano se pierde fácilmente. Por tanto, se necesita más calor para mantener la temperatura corporal normal. Además de vestirse abrigado, los ajustes fisiológicos del cuerpo aumentarán el apetito y comerán más, generando así más calor.

¿Qué alimentos pueden mantenerte “caliente” durante todo el invierno? ¡El editor se lo presenta a todos!

1. Cordero: En el frío invierno, el cordero en todo el país es muy popular y se vende bien. El cordero es rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas y nutrientes como calcio, fósforo y hierro. Además de ser rico en nutrientes, el cordero también tiene la función de calentar el bazo, fortalecer los riñones y nutrir el qi y la sangre debido a su sabor dulce. Comer cordero con regularidad en invierno no solo puede aumentar el calor corporal y resistir el frío, sino también aumentar las enzimas digestivas, proteger la pared del estómago, reparar la mucosa gástrica, ayudar a la digestión del bazo y el estómago y desempeñar un papel antienvejecimiento.

2. Carne de res: La carne de res es rica en proteínas y su composición de aminoácidos se acerca más a las necesidades del cuerpo humano que la de la carne de cerdo. Puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, nutrir eficazmente la sangre y. Calienta el estómago y nutre el cuerpo en invierno. La carne de res contiene suficiente vitamina B6, que puede mejorar la inmunidad, promover el metabolismo y la síntesis de proteínas, reponiendo así la energía física a tiempo y mejorando la resistencia. Además, la carne de vacuno tiene un contenido muy bajo de grasa pero es rica en ácido linoleico conjugado. Estos potenciales antioxidantes pueden ayudar a las mujeres a mantener su belleza y resistir el envejecimiento.

3. Batata: La batata ingresa al meridiano del bazo y el riñón, puede "tonificar el bazo y el estómago, reponer el qi y proteger contra el frío" y la medicina tradicional china la considera una "buena medicina". . Las batatas son dulces y ricas en carbohidratos, fibra dietética, caroteno, vitaminas y más de 10 elementos, incluidos potasio, magnesio, cobre, selenio y calcio. Las batatas tienen muy pocas calorías, mucho menos que el arroz común. No tienes que preocuparte por engordar después de comerlas y también puedes perder peso. Las batatas también contienen una sustancia similar al estrógeno, que tiene cierto efecto en la protección de la piel humana y retrasa el envejecimiento.

4. Tomates: Los tomates son ricos en vitaminas, antioxidantes, minerales y otros nutrientes, por lo que tienen una gran belleza y valor comestible. Es rico en vitamina A, vitamina B y vitamina C, especialmente rico en minerales como hierro, magnesio y calcio, algo poco común en otros alimentos vegetales. Comer tomates con regularidad puede reponer la sangre y nutrir el corazón, haciendo que la piel sea flexible, brillante y sonrosada.