¿Cuáles son las recetas dietéticas para adelgazar?
¿Cuáles son las recetas para adelgazar? En la vida, muchas personas dan gran importancia a perder peso porque la obesidad tendrá un impacto en la salud de las personas. Mucha gente utiliza varias recetas para perder peso. ¿Cuáles son las recetas para adelgazar?
¿Cuáles son las recetas para adelgazar? 1. Primero, cereales integrales.
1. Los cereales integrales contienen una gran cantidad de celulosa, que puede reducir la producción de grasa y eliminar toxinas del organismo, consiguiendo así el efecto de adelgazamiento. El maíz, la soja, el sorgo, el arroz negro y la avena que comemos habitualmente son alimentos que tienen un efecto adelgazante.
2. Sus ingredientes también contienen menos carbohidratos, lo que los hace ideales para sustituir alimentos básicos. Las isoflavonas de soja contenidas en algunos cereales integrales como la soja también pueden ayudar a las mujeres a agrandar sus senos y hacer que sus figuras sean más perfectas.
En segundo lugar, gachas de frijoles rojos y arroz negro
Remoje el arroz negro y los frijoles rojos durante la noche, o agregue maní, dátiles rojos y otros ingredientes según su preferencia. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, ponga los ingredientes a fuego alto y cocine durante una hora, luego cocine a fuego lento y espere veinte minutos. Finalmente, agregue un poco de azúcar moreno para dragar el qi y la sangre y mejorar. metabolismo.
En tercer lugar, las frutas y verduras
1. Las verduras y frutas naturales y frescas son los alimentos para adelgazar que siempre hemos abogado por comer más. No sólo son bajos en calorías, sino también ricos en vitaminas, fibra y minerales, que pueden reducir eficazmente la grasa corporal y complementar la nutrición y la energía del cuerpo.
2. Algunas frutas y verduras especiales, como apio, tomates, manzanas, kiwis, etc. , es un producto sagrado para reducir los lípidos en sangre. Por lo general, comer más tendrá un efecto de pérdida de peso muy significativo.
Cuarto, sopa de kiwi y hongos blancos
Remojar los hongos blancos en agua y cortarlos en flores pequeñas. Prepare el kiwi y las semillas de loto, agregue agua a la olla, agregue el hongo blanco, hierva a fuego alto y luego agregue las semillas de loto. Bajar a fuego lento y esperar media hora. Cuando esté gelatinoso le echamos el azúcar de roca y lo derretimos. Después de sacarlo de la olla, agrega el kiwi en rodajas y revuélvelo antes de comer.
Verbo (abreviatura de verbo) marisco
1. Si la carne que comemos habitualmente contiene más grasa, entonces muchos productos del mar se han convertido en una mejor opción para nuestra dieta, en particular el marisco. como el atún, que tiene el efecto de reducir la grasa, no sólo aporta nutrientes muy ricos, sino que además no supone la amenaza de la obesidad.
2.Además, las algas marinas que comemos habitualmente son ricas en elementos minerales, muy útiles para eliminar los edemas corporales y reducir el colesterol.
6.Sopa de atún y algas
Vierte el agua en la olla. Después de que el agua hierva, poner las algas lavadas y esperar un rato, luego agregar los champiñones enoki lavados. Cuando estén cocidos, agregar sal, salsa de soja y atún, luego romper los huevos en la olla, revolver en el sentido de las agujas del reloj y espolvorear antes de tomar. Agrega un poco de aceite de sésamo y cilantro y podrás disfrutar de una deliciosa sopa de mariscos.
¿Cuáles son las recetas para adelgazar y rebajar grasa? 2¿Cuáles son las recetas para adelgazar?
1. Tofu estofado en jugo de jengibre
Ingredientes: 100g de miso, 2 cucharadas de azúcar, 2 cucharadas de jengibre picado, 2 cucharadas de vino de cocción, medio trozo de tofu, cebolla verde picada, aceite de sésamo.
Pon en un bol el miso, el jengibre picado, el azúcar y el vino de cocción, revuelve con una cuchara para hacer jugo de jengibre, que se puede conservar en el frigorífico durante 1 mes. Cortar el tofu en trozos pequeños, blanquearlo en agua, retirarlo y colocarlo en un plato. Untar el tofu con jugo de jengibre, agregar la cebolla verde picada y el aceite de sésamo.
2. Sopa de miso con jengibre
Ingredientes: 90 g de miso, 2 cucharadas de jengibre picado, 8 g de copos de bonito, 50 g de brotes de soja, 150 ml de agua, cantidad adecuada de chile shichimi en polvo.
Combina el jengibre molido, el miso y las hojuelas de bonito en un bol y guárdalo en el frigorífico durante 1 semana. Pon 1 cucharada de miso de jengibre picado, brotes de soja y agua en un recipiente resistente al calor, caliéntalo en el microondas durante 2 o 3 minutos y espolvorea con siete tipos de chile en polvo para completar.
3. Pan de jengibre y miel
Hornea las rebanadas de pan en la sartén durante 3-4 minutos, luego esparce rodajas de jengibre y miel en la superficie y cómelas.
4. Yogurt De Manzana Con Miel Y Jengibre
Lavar y cortar la manzana en trozos, conservar la cáscara, ponerla en un recipiente resistente al calor, luego verter las rodajas de miel y jengibre, remover. , y lo metemos en el microondas durante 2 minutos. Luego lo sacamos y añadimos el yogur sin azúcar.
5. Agua de jengibre y miel
Pon en la taza 1 cucharada de miel y rodajas de jengibre, luego vierte 200 ml de agua caliente y mezcla.
6. Té negro con jengibre
La medicina tradicional china cree que el té negro es un alimento caliente que puede calentar y nutrir el cuerpo y favorecer la circulación sanguínea. Ponga jengibre en polvo en té negro caliente, agregue miel, azúcar moreno, etc. Dependiendo del sabor, ¡puede estar el doble de caliente!
7. Arroz rallado con jengibre
Poner jengibre rallado o jengibre en polvo en el arroz blanco antes de cocinarlo. El aroma se desborda después de la cocción y también puede promover la digestión y mejorar el metabolismo.
8. Sopa de jengibre, miso y tofu
Una nutritiva sopa adelgazante, elaborada a base de productos de soja, miso y tofu, que son ricos en proteínas y son buenos ingredientes para perder peso. Complementar el jengibre en polvo durante el festival de invierno mejorará enormemente la función metabólica.