¿Puedo comer frutos secos para adelgazar? 6 alimentos ricos en calorías recomendados para adelgazar
Sí, siempre y cuando controles la cantidad que comes
1. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en proteínas, lo que puede retrasar el hambre, y son ricos en fibra. puede aumentar la saciedad. Se siente saciante y se considera el mejor refrigerio para bajar de peso. Sin embargo, debido al alto contenido de grasa, se debe evitar una ingesta excesiva de 30 gramos (unas 3 cucharaditas) al día. Las almendras, los cacahuetes, las semillas de calabaza, los anacardos, las nueces, las semillas de girasol, los pistachos, etc. son frutos secos comunes~
2. Los aguacates contienen mucha fibra y no están saturados. Los ácidos grasos pueden aumentar respectivamente la saciedad y ayudar a quemar grasa corporal. Los estudios han demostrado que si combinas medio aguacate con el almuerzo, puedes sentirte lleno durante más de 5 horas, y el aguacate tiene un sabor rico y cremoso. Es realmente delicioso cuando se combina con una ensalada de lechuga o se prepara una tostada. ¡Alimento para bajar de peso!
3. Yema de huevo
La yema de huevo contiene vitamina B12, que puede promover la descomposición de la grasa y es especialmente buena para tratar el lomo carnoso. Las yemas de huevo son relativamente altas en calorías y colesterol en comparación con las claras, por lo que deben consumirse con moderación. Me encantan los platos con huevo, ¡y esto es algo bueno para mí cuando intento perder peso!
4. Salmón
Está lleno de aceites naturales y saludables Omega 3, que Puede promover el consumo de grasa corporal y agregar sabor al gusto. Satisface tu estómago y tu alma hambrientos.
5. Queso duro y entero
El queso es rico en vitamina B2, que puede ayudar a quemar grasas. A la hora de adelgazar, corta unas lonchas de queso parmesano y combínalo con una pequeña cantidad de vino tinto. Esta combinación no sólo es baja en calorías, sino que también es deliciosa y puede aumentar la saciedad.
6. Chocolate negro
El alto contenido en cafeína y fibra puede controlar el apetito, favorecer el metabolismo y ayudar a quemar grasas (comer antes de las comidas es lo mejor para reducir el apetito), y el bajo. ¡El contenido de azúcar es 70! ¡El chocolate amargo con la cantidad de cacao anterior es la opción correcta para perder peso!