¿Cómo mantener la salud en invierno?

En invierno, el yang disminuye naturalmente y el yin aumenta, y el aire frío ataca el cuerpo, lo que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang, y haciendo conscientemente los "ocho elementos esenciales" para prevenir enfermedades de manera efectiva.

Acuéstese temprano y levántese tarde en invierno, y mantenga un tiempo de descanso prolongado, lo que puede hacer que las personas se calmen y no se altere el yang latente del cuerpo humano. Esto es lo primero que se debe hacer. preste atención a la atención médica en invierno.

Mantén la espalda abrigada. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden causar enfermedades fácilmente al invadir su espalda. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al yang.

Para evitar resfriarse, manténgase abrigado. El invierno es más frío. Las personas deben usar ropa, zapatos y calcetines abrigados al salir.

Tener cuidado al bañarse en invierno para prevenir resfriados, especialmente en personas mayores y pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Insistimos en que el lavado de pies es la base del cuerpo humano y está íntimamente relacionado con la cabeza y el corazón. Si insistes en lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte en invierno, no solo favorecerá la circulación sanguínea en los pies, sino que también será de gran ayuda para eliminar la fatiga y mejorar el sueño.

Es necesario prevenir lesiones. Antes del solsticio de invierno, es la etapa más severa del resfriado y los pacientes gravemente enfermos suelen empeorar. En este sentido, se deben tomar medidas preventivas o tomar algunos medicamentos nutritivos de manera adecuada para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

Según las características del clima frío en invierno se debe complementar la dieta. Puedes beber leche, leche de soja, gachas de frijoles, etc. por la mañana. Al mediodía y por la noche, se deben elegir alimentos ricos en calorías y proteínas, como cordero, carne de perro, pescado y huevos. Al mismo tiempo, se deben consumir más alimentos que contengan vitamina B2 para prevenir la piel seca y agrietada.

Si quieres hacer ejercicio, debes prestar atención a la "temperatura" de los deportes de invierno y no gastar excesivamente la energía del cuerpo. Las personas pueden hacer selectivamente algo de jogging, caminata, Tai Chi, práctica de espada y otros ejercicios invernales adecuados de acuerdo con su condición física para lograr los efectos del ejercicio invernal en el cuidado de la salud.